Essr
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Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi
Essr respondeu ao tópico de Lucas, o Schrödinger em Diário de Treino
O movimento foi bom mesmo cara! Além do OHS treina snatch balance tb, ajuda muito a melhorar a recepção e a estabilização. -
Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi
Essr respondeu ao tópico de Lucas, o Schrödinger em Diário de Treino
100 sit ups? Unbroken? #rumoao6pack hahahaha Joelho hoje tá tranquilo? -
Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi
Essr respondeu ao tópico de Lucas, o Schrödinger em Diário de Treino
Faz legless rope climb que não precisa de meia! Continua com vergonha das cargas por um tempo até o joelho ficar 100%. Logo logo tá subindo os pesos de novo. E cuidado com ele hoje nos jerks! -
Importante saber parar! Fez certo! Cleans tão top cara. Bem consistente pra 3 reps com essa carga!
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Vai com calma e descansando bem pra não perder repetição que consegue manter essas reps aí! Um ano deve ter evoluído muito, até nos DL tb, vai baixar bem o tempo!
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Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi
Essr respondeu ao tópico de Lucas, o Schrödinger em Diário de Treino
É isso que o Vini falou, você ficar apoiado faz total diferença. O problema do free hspu nem é tanto a força, é o equilíbrio, manter as pernas retas, controlar seu core contraído pra não perder a posição. Na parede praticamente não precisa. -
Fiz o Diane ontem! 6'44" Os hspu fiz unbroken mas DL me sugam demais. No final fiz todas de 1 em 1. E seu treino ontem foi top, hein?! Tá bem demais nos cleans!
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Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi
Essr respondeu ao tópico de Lucas, o Schrödinger em Diário de Treino
Mandou bem nos hspu!!! Dá pra tirar o abmat fácil! Acho a saída em hang uma boa pra corrigir a remada antecipada e se concentrar em manter a barra perto do corpo. Hang clean pull e hang power clean se o joelho deixar seria uma boa. Mais leve, só com a barra, não deve doer e vai ajudar. -
Novidades? Vem vídeo com bar MU por aí?!?!
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Acho o hold mais difícil tb. Walking, depois free e por último o hold. Parado fico quase nada, tenho sempre que ir ajeitando as mãos e concentrando pra não sair andando. É estranho não conseguir ficar muito tempo parado e fazer free, mas o tempo de subir e voltar é rápido então sai de boa. Mas todos são mais difíceis que os MU! Então bora fazer isso aí logo!!
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Olha as free hspu aí...
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Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi
Essr respondeu ao tópico de Lucas, o Schrödinger em Diário de Treino
Pelo ângulo não dá pra reparar bem. Filmando de frente fica melhor. Apesar de parecer que não, mas outro motivo da barra ir pra frente pode ser por fazer contato com a coxa e não com o quadril. Pode ser que pela falta de encolhimento ela faça contato mais baixo que deveria também. -
Se bem programado dá pra treinar e recuperar bem mesmo natural. Não sei se 3 vezes no dia, mas 2 acho que rola. Já pra competir "bem" e em um nível mais alto não tem jeito mesmo. É o que foi dito aí, além de usar tem que ser bem feito. Pelo que parece vai ser o seu caso, então tem tudo pra dar um resultado maneiro! Edit: esqueci do open! Mandou bem! Wod parece mais fácil como eu tinha falado mas é muito desgastante. Agora é esperar os Regionals e mandar alguns wods possíveis no box mesmo.
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O novo? A decade of fitness? Manda o link aí pra gente! Vi os 3 do Netflix já, todos muito bons. E o 17.5? Thruster como todo mundo esperava, mas sem dumbbell. Menos mal. Wod mais "fácil" dos 5 eu achei. Curtiram?
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Thruster e bike vai ter gente caindo no thruster igual teve no Monstar quando tinha bike + box jump kkkkkkk
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A minha é o modelo do Chris Spealler, da Rogue tb. É a grande aposta mesmo. E como o Vini falou todo ano tem thruster na última semana. DU é um palpite tb, até agora não apareceram. Não dá pra saber, mas acho que só os dois fica pouca coisa, aposto em mais um exercício ou outro mais complexo no lugar dos DU. Podia ter pistol com dumbbell pra moer a perna de vez!
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É muito difícil. Minha corda acho boa, eu que não consigo mesmo. Faço 1 triple, 1 double, 1 triple.. quando tento emendar dois tomo chicotada. O free hpsu teve no Interrio em Cabo Frio. Em plena praia, com a base que parecia uma placa de tatame cheia de areia.
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E ainda tem o fato de que a cada ano surgem exercícios "novos", ou pelo menos não usuais até aparecerem no Games por exemplo. Foi o caso do pegboard em 2015 e dos hspu nas argolas ano passado. Muita gente, acho que a maioria, não fazia nenhum dos dois e teve que aprender. Acho que o triple under está por vir, free hspu tb... triple under por sinal tá foda de sair, tomo cada lanhada da corda hahahahahaha
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E aí, chegou a fazer? Como tá o ombro? Cuida dele pra não comprometer os próximos!!!
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Pesado demais o 17.3! Mas você queria algo pesado pra tirar o atraso... sem reclamar agora! Hahahaha @Shrödinger quando coloca-se squat ou power é pq exige-se essas posições. O clean seria transferir o peso do chão até os ombros e o snatch do chão direto pra cima da cabeça né? Se tiver só snatch no wod, você pode fazer power ou squat. Vai depender da sua necessidade. Se precisar receber de forma específica como no 17.3 vai estar escrito squat (ou power em outro caso). Acontece tb com o jerk que em alguns wods estão escritos só jerk, então você pode fazer de forma variada. No DT por exemplo é push jerk.
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Todo mundo falando que faltam os dumbell thrusters... Faz isso de focar mais nos ginásticos agora sim. Já já sai os MU e tá mandando bem em tudo no geral! Esquece de filmar as tentativas não pra postar o primeiro aqui pra gente!!
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É agora que sai o bar mu?! Bora que é a hora!!!
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Eu não consegui fazer. Nem ontem nem hoje consegui ficar liberado a tempo A data foi complicada pq não vai abrir o box segunda, então acho que vou fazer depois só pra ver como vai ser. Mas acho que não fecho, o snatch pra mim vai ser sofrido depois dos 30 (nos 20 devo cansar já). Se fechar vai ser no limite.
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Pace total o wod, depois fala como foi! Não pode dar o gás no início e acabar morrendo depois. Os caras ontem não aceleraram mas tb não pararam.. sinistros demais!
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Então combinado, até quinta que vem temos um MU!! O Spealler é sinistro! Vi os vídeos dele tentando fazer as 100 pull ups... destrói a mão no primeiro e acho que faz 99. Depois faz mais uma ou duas vezes pra passar das 100. Master 35 vai ficar maneiro... ele, Matt Chan, Neal Maddox, Miko Sallo. Feminino se não conseguirem ir no individual tem Becca Voigt e Sam Briggs. Nível altíssimo!
