gamer87

o carbo q engorda é a de farinha branca? os unicos carbos q consumo sao pao de forma integral, maçã e arroz

eu peso entre 80-85kg e 1,84 de altura mas tenho alguma barriga, queria perder ela e nao musculo

durmo as 22:30 e acordo as 05:00, faço muscilacao em casa so isso

pior é q estou em perda de barriga e nao posso comer mais carbos pq engorda, como alguns paes integrais, arroz e maçã

Porque as vezes quando vou treinar eu sinto um cansaço e falta de disposição e as cargas q antes eram boas para mim tenho q baixar pq fica muito dificil? mesmo assim eu treino mas isso tem alguma explicação? nao acontece sempre mas as vezes

em uma loja aqui da minha cidade

essa marca nunca vi por isso perguntei se é puro ou daqueles falsificados

Alguem aqui ja uso Whey da Suplerfor GIGA? funciona?

Sempre tive essa duvida mas nunca encontrei nada a respeito: quais eram os suplementos top na decada de 90? acredito q nao existia whey, bcaa

Minhas barras de treino estao todas descascadas e com alguma corrosao, existe algum tipo de tinta q possa ser usado em barras e anilhas, nao descasque com o tempo e de baixo custo?

alguem ja usou essas de bolinha junto com albumina?

tem coqueleteiras q usa bolinhas de metal outras uma especie de anel com grades para misturar a albumina e creatina nao sei se tem outras mas qual melhor metodo de mistura? alguem ja usou para albumina? a marca é sempre importante?

Como escolher uma boa e barata coqueleteira para misurar Albumina ou Creatina na agua ou no leite? é necessario comprar por marca para ela ser boa e ter durabilidade? aqui na minha cidade tem uma q custa 18 reais mas um amigo disse q misturar em coqueleteira nao é tao bom como no liquidificador

estranho pq eu peso 86kg tenho 1,84 e me sinto com menor volume corporal em comparação a outras pessoas q pesam menos q eu e eu malho forte em casa, tem algo q se possa fazer ou e genetica mesmo?

quando uma pessoa tem o mesmo peso ou menos q eu mas aparenta ter um volume corporal maior oq isso quer dizer?

Se eu estou treinando um determinado grupo muscular ex. peito (supino reto e supino com halteres) e ao terminar esse grupo dou um descanso de 20, 30 minutos ate iniciar os treinos com um novo grupo ex. (costas) isso faz ter muitas perdas e maleficios de ganho de massa e volume muscular? a intensidade é importante somente no grupo q esta sendo treinado ou no treino total do dia sendo necessario treinar tudo um atras do outro com 1 ou 2 minutos de descanso?

digamos q eu faça logo a primeira serie com o maximo de repetições aguentar e nas outras faça poucas repetições o q vai ser de hipertrofia nesse caso?

entaoi o q acontece se eu uma serie eu faço de cara 15 repetições e ja na segunda so consigo 6?

sim mas se nas outras series e nao conseguir fazer 8 repetições no minimo entao nao terei hipertrofia pq usei tudo na primeira serie

sim, ficara menos q 8 reps pelo desgaste

o pior é q se eu fizer 15 logo de inicio as outras series serao prejudicadas

eu consigo 8 repetições com dificuldade nas ultimas em supino reto agachamento e terra, no agachamento e terra pouco mais de 80kg e 5 series

Eu tenho em casa 4 anilhas de 10kg, 4x5, 4x3, 4x2 mas ja estou usando quase todas elas no stiff, agachamento, terra so me sobram 2 anilhas de 2kg pq nao cabe elas na barra Qual seria a carga minima em kg para se ter um desenvolvimento completo de rompimentos de quase todas as fibras de cada musculo no caso o quadriceps, posterior de coxa, peitoral, deltoides, costas?

Albel albendazol

não