gamer87

Estou pensando em adquirir uma barra de porta mas antes preciso saber se elas realmente funcionam e não vão ceder nunca com o meu peso pq sei q elas tem um sistema de prensar, tem alguma com paralela?

essa perda de força e amplitude q eu tenho nao é sinal de fadiga? eu dispensei o uso de tabua no treino de panturrilha pq é mt dificil para mim descer o calcanhar perto do chao e elevar o maximo possivel faço pouquissimas repetições

Eu so consigo amplitude maxima nas repetições das primeiras series com o decorrer das series e repetições vou perdendo força e qdo chega na 12 so consigo elevar um pouco hj eu tentei aumentar a carga para 39kg perna por cada vez e falhei na repetição 10, agora eu nao sei se é melhor mais carga e menos repetições ou o contrario, preciso desenvolver panturrilha e soleo pq minhas pernas sao finas 35kg ou 39kg para panturrilha em pé perna de cada vez com um halter é uma cargas boas para gerar grande hipertrofia ou ainda é pouco?

para dar volume a panturrilha é melhor mais carga e menos repetições ou menos carga e mais repetições? com 35kg no unico halter cada perna por vez eu fazia 12 repetições em 5 series e com 39kg eu faço 10 repetições em 5 series

a minha duvida é sobre toda essa minha carga + o peso das barras, nao da para construir superior grande, pernas grossas, costas volumosas etc com ela? nao falo em ficar musculo mas com um fisico parecido com o de cr7

agachamento no momento treino com 62kg, supino uns 55kg, encolhimento 67kg, remada 55kg ainda é pouco para gerar boa hipertrofia?

entao nao é possivel pois terei q passar a vida toda comprando anilhas

entao seria melhor com esses equipamentos ou precisa de mais?

com 2 anilhas de 10kg + 4 anilhas de 5kg + 4 anilhas de 3kg + 4 anilhas de 2kg + barra longa de 1,80, banco reto, 2 barras de 40cm é possivel ter bons resultados de ganho de massa e definição para alguem com 1,84 e treinando quase todos os dias ou é impossivel com esse equipamento?

O q é essa dieta flexivel? é possivel perder peso e barriga mesmo comendo tudo isso q eu disse? cortarei no momento so o refri

o amendoim é daqueles q tem uma casquinha crocante ou dos normais mesmo sem casca e com sal o iogurte é liquido aqueles cor rosa biscoitos, salgadinho e refri vou cortar embora eu nao sabia q salgadinhos e biscoitos engordavam sobre a gordura eu precisaria de quais alimentos? nessa minha dieta nao tem?

como tipo por dia 1 sardinha, 7 ovos cozidos, 4 hamburgueres grelhados sem oleo e sem manteiga com pao integral, leite, aveia e o almoço q é arroz, carne, feijao, as vzs bebo iogurte, como tbm 1 banana e 2 maças por dia ultimamente tenho tomado refrigerante e comido alguns biscoitos waffle, amendoim e salgadinhos tipo ruffles, cheetos o q tiver q cortar eu corto mas os hamburgueres é a proteina de mais facil preparo para meu tempo e nao qria suspender a caminhada gosto muito mas se eu apertar o passo queima mais calorias?

o q cortar? nem mesmo com os treinos intensos e caminhadas de 2 horas nao perde barriga?

Como perder barriga mais depressa? eu malho pesado em casa e faço caminhadas longas

entao eu nao estou nesse grupo

é possivel desenvolver panturrilhas e antebraços no treino de remada, stiff, terra?

algumas vzs sim tenho aumentado

sempre tento aumentalas mas as vzs é mais dificil principalmente supino e desenvolvimento

para quais exercicios vc quer saber as cargas? para supino, terra, agachamento remada fica entre 50 e 60kg, desenvolvimento nao chega a 40 Quais os exercicios tops para desenvolver antebraço e panturrilha mesmo em alguem com genetica ruim?

dificil cara nossa situação genetica

entao com essa minha genetica nunca conseguirei aumentar panturrilhas e coxas?

minhas medidas sao panturrilha 36 antebraço 27 e eu tenho 1,84 entao minha genetica é ruim e eu nao posso fazer esses grupos crescerem?

eu faço 5 series de 8 repetições lentas de panturrilha em pé e mais 5 series de 18 ou 20 lento de panturrilhha sentado com a tabua nos pés

como eu sei se sou da genetica favoravel ou desfavoravel a desenvolver panturrilhas e antebraços? so sei q os meus sao finos

Antebraço e panturrilhas so podem ser desenvolvidas e aumentadas de tamanho se a pessoa tiver genetica favoravel? sei q esses musculos tem fibras bem resistentes