proxy

@ Danilo: Cara, infelizmente você foi mal atendido. Todo indivíduo que treina com pesos + apresenta dor lombar com irradiação para glúteo e membro inferior DEVE ter algum exame de imagem da coluna lombar, preferencialmente uma ressonância. O diagnóstico de ciatalgia existe e é uma situação relativamente comum, mas antes deve-se excluir o diagnostico de hernia de disco. Eu acredito que existe a possibilidade de você ter herniado algum disco. Digo isso somando os seguintes motivos: 1 - o uso de anti-inflamatórios convencionais e corticoides (as 3 injeções que você tomou provavelmente foi dexametasona, um corticoide que possui apresentação intramuscular e cuja ação tem duração de média 21 dias) melhoram substancialmente os quadros inflamatórios do ciático. Como o quadro não resolve e como a lesão já tem tempo, algo mais grave está perpetuando os sintomas. A sintomologia típica da hernia de disco é justamente essa: dor lombar + irradiação para membro inferior 2 - a fisioterapia cumpriu seu papel, isto é, tratou a fase aguda da hérnia. A fisioterapia tem papel de tratar a fase aguda, que corresponde basicamente ao tempo necessário para absorção do material herniado que está comprimido o nervo paravertebral. A dor que surge apos a fisioterapia corresponde a re-herniação da cápsula do disco e da parte restante do disco pulposo. 3 - você foi mal examinado. Existem diversos testes provocativos de hernia de disco e você executou apenas um único teste. Os testes de sensibilidade são extremamente importantes no exame físico e o médico atendente provavelmente não realizou avaliação de nenhum dermátomo (região do corpo correspondente a inervação para cada nível da coluna lombar). De qualquer forma, até você obter dinheiro para realizar o exame de imagem adequado (deve ser ressonância ou tomografia, ecografias não ajudarão em nada), sugiro você treinar fortemente o abdome. O treino de abdome e o treino de core é o que mudará o seu prognostico. A cintura lombar funciona como uma coluna: se o pilar posterior (lombar) está enfraquecido, o reforço do pilar anterior (abdome), compensa a estrutura de maneira geral. Então foque muito no treino de abs e os resultados virão. Só que demora...seguindo a risca protocolos de treino, irá demorar alguns meses até você ficar oligo/assintomático.

Faça um ciclo de 12 semanas do 5-3-1 do Jim Wendler. Também terá ótimos resultados.

Vlw por acompanhar Danilo. As cargas estão razoáveis. Plano até o fim do ano que vem é atingir 180/120/200. Sobre a sua lesão, responda antes seguintes questões: 1 - você foi examinado pelo ortopedista? ele examinou seu quadril, sua coluna? ele fez testes provocativos de dor (elevações do quadril)? Ele fez teste de sensibilidade em diversos pontos de ambos os membro inferiores? 2 - você tem algum exame de imagem, preferencialmente tomografia ou ressonancia? 3 - a dor que você sente alivia com corticoide ou uso de anti-inflamatório convencional? 4 - a dor que você surge inicia na lombar/gluteo e irradia para o gluteo e para região posterior da coxa? 5 - se você treina abdominais, isso alivia a dor? ___________________ Passando pra relatar o treino de ontem. Como estava repetindo a semana e pra não realizar os mesmos estimulos de semana passada, mudei pequenas coisinhas. 3'inch Block Deadlift (terra sobre blocos - 3 polegadas) 5x5 140kg MIlitary Press 1x5 36kg 1x5 40kg 1x4 46kg Low Bar squat (agachamento com a barra baixa) 1x3 120kg 1x3 124kg 2x3 126kg High Bar Squat (agachamento com a barra alta) 3x6 90kg Dips (paralelas) 5x5 16kg Barbell bent over row (remada curvada, com a pegada pronada) 4x3 84kg Pullups (barra fixa) 4x6 Bw + 14kg Comentários: -não deu pra treinar abs novamente pq tinha um evento no incio da noite -troquei o walking lunges por séries de agachamento, apenas para variar o estímulo -chest dips trabalham bem os ombros. Acho que aqui talvez eu tenha algum tipo de carryover par ao militar Abraço!

Demoro 2 horas e 15 minutos no total, incluindo deslocamento até a academia (15 minutos), 20 minutos de alongamento e aquecimentos. O treino, em si, dura 1h15 no máximo 1h30. Eu demoro muito na academia porque mil pessoas vem falar comigo sobre mil coisas: exercício, treinamento e principalmente lesões e esteroides. Não tem 1 dia que eu chego na academia e treino sem ninguem me pedir nada sobre lesoes. Fala brother, beleça? Já comeu frango com carboidrato hoje? Sim, execução do spoto eu realmente paro e conto 2 segundos. Fazendo certinho, as cargas caem muito nesse exercício.

Tomara. Se no final do ano fizer 5x5 com 60kg no militar, vou me ficar extremamente satisfeito ___________ Relato de Hoje Wide Grip Spoto Press (supino "Pausado" pegada ampla) 1x5 50kg 1x5 56kg 3x10 64kg High Bar Pause Squat (agachamento com pausa) 1x3 90kg 1x3 90kg 1x5 110kg Paralelas 5x3 Bw + 26kg - PR Walking Lunges 4 séries de 16 passos 26kg cada halter - PR Pullups (barra fixa) 5x3 Bw + 20kg Kroc Row 5x10 30kg halter Comentários - PR de 4kg nas paralelas. Quero muito progredir nesse exercício - PR de 2kg no walking lunges. Plano é no fim do ano estar com 32-34kg no walking lunges. Sou muito fã desse exercício. - Squats não foram legais. Não sei exatamente o motivo. Minha PR no pause squat é 116kg para 6 repetições. - kroc row é um bom exercício para o upperback. Tenho treinado o upperback a la Joe de Franco, em um modelo bodybuilding. Ele prega esse modelo de treino em seus atletas já há algum tempo, com bastante sucesso, por sinal. Então resolvi copiar o modelo de treino dele. - não treinei abs hoje porque faltou tempo. É isso pessoal, abraço!

@ RUM e @ Crespo Vlw por seguirem galera. Abraços! Treino de Hoje Low Bar Squat 1x5 90kg 1x5 90kg 3x10 96kg Wide grip spoto press (supino "pausado" com a pegada ampla) 1x5 64kg 1x5 74kg 1x6 82kg Block pull (terra sobre blocos) 1x3 130kg 1x3 140kg 1x5 150kg Military Press (desenvolvimento militar) 5x5 40kg - PR Barbell bent over row (remada curvada com a pegada pronada) 4x10 60kg Pullups (barra fixa) 4x5 14kg Biset para braços 3x8 paralelas + 3x8 rosca martelo halteres de 12kg Abs: 3x8 hanging leg raise + 3x6 abwheel 3x10 wooden chooper Comentários: - estou repetindo a 2º semana de treino pois não puder fazer o treino A semana passada - hoje estava quente demais. As 2 últimas repetições do terra com 150kg não foram muito boas porque a barra estava escorregando devido ao suor das mãos - sobrou um tempo e fiz um biset para braços. Rosca martelo é um bom exercício - os 3x10 96kg no squat foram cansativos, mas leves. Gostei - bati PR no militar com 5x5 para 40kg. Sou muito fraco nos ombros É isso, abraço!

Acompanhando com certeza!

Lidos e aprovados: 1 - Cube Method 2 - The Juggernaut Method 3 - Wendler Max Effort 4 - 5-3-1 Jim Wendler 5 - Methods that Work - Dave Tate 6 - Progamming to Win - Izzy 7 - Starting Strenght - Mark Rippetoe 8 - Pratical Programming for Strenght Training- Rippetoe, Kilgore, Glenn Pendlay

Pode calcular sim a partir dos AMRAP. Se os lifts ficarem pesados, apenas baixe a carga. O idea, após terminar os ciclos do CUBE, é tirar suas RMs. Abraço!

Treino de Hoje Terra pausado sobre blocos 1x5 100kg 1x5 100kg 3x10 106kg Desenvolvimento militar 1x3 36kg 1x3 40kg 1x5 46kg High Bar Squat 4x5 110kg Paralelas 5x5 Bw + 16kg 3x10 Bw Remada curvada 4x3 82kg Pullups 6x6 Bw + 12kg Kroc Row 3x10 30kg Face Pull no cross 3x8 aparelho zerado (14 placas) Abs: Hanging leg raise 3x10 + Abwheel 3x6 Comentários: -coloquei o nome dos exercícios em portugues porque recebi pedido por PM para colocar o nome em portugues iuahiuehehaeiua -o plano era fazer walking lunges, mas como agachei somente quarta essa semana, substitui o walking lunges por squat high bar 4x5 110kg -tinha mais tempo para treinar hoje, então adicionei mais volume nos exercícios de empurrar e fiz 3x10 com o peso corporal nas paralelas -fiz bastante volume por upperback back. Segundo Joe de Franco, o upperback responde muito bem treinando no modelo bodybuilding. Então, fiz kroc row + facepull. É isso, abraço!

Filho da puta. Quando eu fiz enem, fiz 799 pontos cravados e não fui chamado. Puta que pariu

O uso de GH está associado ao crescimento de extremidades inicialmente. Pés e mãos irão crescer, após braços e pernas. Em doses maiores, ocorre hipertrofia de orgãos internos. O crescimento da coluna funciona de maneira diferente, em função do sistema nervoso central e das meninges, estruturas que protegem o sistema nervoso central. Usar GH na adolescência é o atestado da burrice. Você está secretando GH que nem água, está crescendo ao seu máximo naturalmente. Pare de ler besteira, vá treinar e aproveite sua saúde.

Sim, filhote. Faz parar de crescer sim. O uso de esteroides, principalmente os esteroides do grupo que tem alquilação do carbono 17 estão mais relacionados com esse efeito. A explicação é a seguinte: existe nas extremidades osseas uma estrutura histologica chamada placa epifisária. O crescimento dos ossos ocorre atraves da placa epifisária. No entanto, o estímulo por testosterona causa o chamado "fechamento da placa epifisária", ou seja, ela interrompe a formação de tecido osseo novo quando estimulada por testosterona. Resultado: você perde seu potencial de ganhar altura. Não costumo responder esse tipo de tópico. Só respondi porque acho que você vai fazer merda, vai utilizar esteroides quando seu corpo está no pico de produção hormonal endógena. Não faça essa merda. Abraço

Boa Silva. Acompanhando Abraço!

Oi pessoal. Não pude ir treinar segunda, pois cheguei muito tarde em casa. Segunda foi foda, dia muito corrido. Isso significa que vou repetir toda essa semana por causa da falta de segunda. Fiz o treino programado pra hoje, mesmo não treinando segunda. Wide Grip Spoto Press 1x5 50kg 1x5 56kg 3x10 64kg Pause Hybrid Squat 1x5 90kg 1x5 96kg 1xAMAP 110kg - 6 reps Dips 5x3 20kg Walking Lunges 4 séries de 8 passos 24kg cada halter Pullups 5x3 20kg Kroc Row 5x10 30kg Abs Hanging Leg Raise 3x10 Abwheel 3x6 Comentários -não deu pra fazer o pallof press no treino de abs porque a academia estava fechando. Faz fiquei satisfeito com o treino de abs mesmo assim -volume pra lower body na quarta-feira é menor porque o agachamento sempre tem poucos sets. Isso é bom, pois compensa os trabalho enorme pra lower body na segunda e sexta-feira. -execução do supino pausado foi bem boa, bastante sólida a ponte e retração de escapulas. É isso galera, abraço

Frango, não vou entrar no mérito na discussão porque realmente não é a minha área. Não tenho conhecimento técnico do assunto, portanto não tenho capacidade nem de concordar e nem de refutar o que tu escreveu. Acredito que tu esteja correto, afinal tu citou países e dados. Além disso, na epoca do governo Lula, eu não dava atenção para as questões políticas e economicas que viviamos, então o único fato que eu realmente lembro é do Brasil pagando o FMI.

Então, como falei, concordo e apoio a medida como sendo um quebra-galho, mas nada além disso. Contudo, como também já disse, historicamente somos especiais em transformar soluções quebra-galho em soluções permanentes. Somo especiais em colocar nosso "jeitinho brasileiro" para funcionar. E acredito fortemente que os cubanos passarão de quebra-galhos para solução definitiva. Veja: não temos um projeto de gestão / uma política definida para a saúde. Isso fica a cargo dos municípios e governos estaduais, sendo que o governo federal apenas repassa a verba, que deveria ser 8% do PIB, conforme regulamenta a constituição. Mas isso não ocorre, e os cubanos se perpetuaram e perpetuaram, e a nossa situação nada ou pouco mudará. Já que você citou o PT, olha só o que o "mais médicos" deixou bem claro: não valorizam o profissional brasileiro que trabalha no SUS, nossa infraestrutura é decadente, burocrática, desorganizada e acreditam que os cubanos mudarão esse espectro, utilizam o programa como ferramenta política, utilizam o programa para mostrar estatísticas falsas, atrelam o repasse de verbas das cidades a estar inserido no programa. Ainda pra constar, nossos portos estão um lixo, mas garantimos a construção de um porto novo em Cuba. Entenda, Conan, não é uma questão de direita e esquerda, capitalismo e socialismo, Marx e Mises, mas sim uma questão de bom senso. Não dá pra enxergar tudo isso e dizer "nossa, que solução interessante essa que o PT encontrou". Já que critiquei o governo, aproveito também para deixar minha crítica a cultura do solucionismo aqui. Historicamente nosso capacidade de resolver problemas só é acionada nos últimos momentos, na última hora de tomar ou não alguma decisão. E historicamente nos fazemos tudo com base do solucionismo, na base do canetaço, sem nenhum tipo de planejamento ou gestão. Só que isso está errado e a sociedade está percebendo que não dá pra fazer economia com base no canetaço (aumento de juros, austeridade fiscal), não dá pra gestão elétrica na base do canetaço (importar energia da Argentina e aumento de combustiveis), não dá pra fazer saúde na base do canetaço ("mais médicos, "mais especialidades"). E novamente, não entro no aspecto de direita e esquerda. Acho que o governo Lula foi uma bom governo para o Brasil. Embora o governo do Lula tenha colhido os benefícios da politica neoliberal do FHC, o PT pagou o FMI, fez uma boa política externa, manteve a economia estável, cresceu a uma taxa razoável por ano e ainda fez políticas razoáveis de distribuição de renda. Contudo, tudo isso foi muito na base do solucionismo e do canetaço. Mas Lula é um iletrado e teve apoio de pessoas com conhecimento técnico e assim conseguiu levar o governo adiante. Já a Dilma é economista formada, e achou que centralizando e governo no canetaço, sem plano de gestão e apenas no solucionismo, conseguiria governar. Não conseguiu e agora estamos em retrocesso. E olha só: crise energetica, crise no preço dos combustíveis, crise na distribuição de água, aumento de juros, aumento da inflação. Com todos esses problemas, os cubanos serão deixados de lado e ficarão aqui como solução definitiva e não como quebra-galho. Ou seja, o "mais médicos" será mais um solucionismo nosso. E repito, Conan: não é uma questão de direita e esquerda, capitalismo e socialismo, Marx e Mises. É uma questão de bom senso e competência, que infelizmente estão faltando ambos para os nossos gestores.

Exato, estudo na UCS. Essa questão da medicina estar concentrada em áreas urbanas é, de certa forma, normal. Veja, não há mercado sustentável para as cidades manterem todas as especialidades médicas. Naturalmente, sempre vai existir mais opção médica nas maiores cidades. Pegamos, por exemplo, uma cidade com 10 mil habitantes: não há campo de atuação para o cirurgião plástico, para o intensivista, para o nefrologista. Nessas cidades menores, um bom clínico, um bom pediatria, um bom ginecologista e obstetra podem tratar 90-95% da população sem sombra de duvida. Além disso, naturalmente haverá maior população médica em cidades maiores visto que existe uma tendência de maior e melhor infraestrutura em centros grandes e essa tendência também está atrelada ao nível de custo da medicina praticada. Infelizmente o custo da medicina atual é impraticável para a maioria absoluta das cidades brasileiras. Saúde é caro, não há o que argumentar. A título de curiosidade, um aparelho de ressonância magnética custa em média 2 milhões de reais. Existem prefeituras que não possuem essa orçamento em 1 ano inteiro, e caso adquirirem o aparelho, ele se tornaria obsoleto em diversos momentos uma vez que não haveria demanda de doenças necessárias para ocupar a máquina. Há muito mais do que viajar para o interior, no caso Amazonas, como você citou. Mesmo que alguém tenha cursado medicina em Manaus (sinceramente, não sei se existe o curso na cidade), é extremamente difícil o indivíduo sair da cidade para praticar a profissão. Aqui envolve todas as dificuldades relacionadas a medicina as quais eu já citei (falta de estrutura, falta de medicamentos, falta de equipe de auxilio, ausência de referência, etc), mas há o perigo da região, sobretudo banditismo. Além disso, o médico não busca o interior principalmente pela limitação de atuação, tanto no ponto de vista estrutural e pessoal da prática da medicina, mas também no quesito limitação no campo de diagnósticos, ou seja, sempre envolve basicamente as mesmas doenças clínicas: infecções de trato respiratório, diabetes, hipertensão, etc. Outro ponto fundamental para que os médicos fujam do interior é a falta de plano de carreira e a insegurança de não receber o salario prometido. O salário de 10 mil reais impacta muito na prefeitura de uma cidade de 5 mil habitantes, por exemplo. O resultado é que o profissional é pago no primeiro mês, no segundo recebe atrasado e no terceiro não recebe. Porque escrevi tudo isso: resumir a questão de falta de médicos no interior envolve questões muito mais abrangentes do que restringir a argumentação a "classe média alta branca com acesso ao curso e que deseja se manter nas maiores cidades". Por fim, apenas para reforçar a argumentação, mesmo em cidades com excelente padrão de qualidade de vida, no caso da serra gaúcha, faltam médicos uma vez que se repete os mesmos aspectos: falta de estrutura física para praticar uma medicina mais elaborada, limitação no campo de diagnósticos, insegurança quantos aos salários, melhores remunerações na rede privada. Eu reforço que concordo que eles (os cubanos) representam uma medida emergencial. Também reconheço que a medicina cubana é excelente no campo da prevenção, mas no campo da emergência, como você citou, eles são extremamente fracos. A emergência de pronto socorro não envolve prevenção, envolve ação, envolve diagnostico e terapêutica rapida, e nisso eles pecam. Mas, a questão não é essa, mas sim outra: historicamente nosso país vive de soluções rapidas e sem planejamento. Tenho certeza de que os medicos cubanos permanecerem muitos e muitos anos uma vez que as principais medidas para melhoria da nossa saude não serão realizadas. Nosso pais é especial, fundamos o chamado "jeitinho brasileiro", e o "mais medicos" tem tudo para ser outro jeitinho brasileiro de arrumar a casa. Já em relação as capitais, os médicos cubanos farão pouquissima diferença, sobretudo no quesito de desafogo das emergências e pronto-socorros. A melhor maneira de desafogar emergências e pronto-socorros não é instalando mais emergências e mais pronto-socorros, mas sim melhorando o atendimento de ambulatório especializado. A maioria absoluta dos pacientes que procuram o atendimento de urgência, com exceção dos traumas, são doenças clínicas descompensadas / não adequadamente tratadas em serviço de ambulatório. Toda essa gente mal manejada no atendimento de consultório acaba abarrotando as emergências. Como melhorar o atendimento de ambulatório? Oferecer planos de carreiras para os profissionais que ingressarão no SUS e oferecer um pagamento adequado. Cada atendimento meu, no ambulatório, meu professor recebe 5 reais. Porra, o SUS pagar 5 reais chega a ser uma piada completa. Não vou seguir no merito da questão do Lula porque não será candidato em 2018 visto que não é o foco do tópico, não quero desvirtuar a discussão. Apenas deixo esse link aqui: http://politica.estadao.com.br/noticias/geral,marta-critica-dilma-ataca-colegas-e-afirma-ou-o-pt-muda-ou-acaba,1618119 Abraço!

Oi conan e oi flexão. Entendo e concordo com seus argumentos. Afinal, pra quem não tem nada, alguma coisa pode representar tudo. O problema é não havia necessidade de chamar médicos estrangeiros. Explico o porquê A OMS apontam que o numero de 2-2,5 médicos / 1000 habitantes é um numero razoável para a população médica. Esse é o valor de médicos/habitantes de paises como o Canada e os Estados e - pasmen - o Brasil. Exato, o Brasil possui a população médica necessária conforme orientações da OMS. Então porque antes da chegada do "mais médicos" 50 milhões de pessoas não tinha atendimento médico? Porque a concentração de serviços ocorria em áreas onde a infraestrutura era melhor: exames laboratoriais e radiológicos, equipe de outras áreas da sáude (fisioterapia, nutrição, psicologia, serviço social). "Mas e quanto as regiões com infraestrutura e com falta de médicos. Há muitas capitais com faltam de médicos para atendimento no SUS!". Exato: faltam médicos, por exemplo, na minha cidade, Caxias do Sul, que tem 500 mil habitantes e é a cidade polo da região nordeste da serra gaúcha, a qual concentra 1,3 milhões de pessoas. Essa falta de médicos se explica pelo sus: a valorização do profissional que trabalha no SUS é muito ruim. Há pouquissímas cidades que possuem plano de carreira médica e assinam a carteira do médico (maioria dos casos é somente plantões). Resultado: a rede privada é muito mais rentável e atrai muito mais profissionais. Já que a discussão é saúde, vou deixar outros pontos interessantes aqui: Primeiro ponto: A medicina atual está muito moderna e muito especialista. No Brasil, temos a cultura de sempre procurar um especialista. Você está com dor no joelho? Vá ao ortopedista. Está com conjuntivite? Vá ao oftalmologista. Está com a pressão alta? Vá ao cardiologista. Todas essas situações são facilmente manejadas pelo médico clínico geral. O resultado disso é o aumento na fila de espera pela consulta com o médico especialista para as doenças que realmente precisam de um especialista. Segundo ponto: Hoje, mais do que nunca, se faz necessário ter algum tipo de especialização. Isso passou a ser uma segurança médica, uma vez que a quantidade de profissionais genéricos está limitada pela atuação do profissional especialista, e digo isso pela cultura da busca direta pela especialista. Além disso, o profissional especialista é uma peça rara. Pense: se o Brasil possui 2,2 médicos / 1000 habitantes, pense agora quantos médicos endocrinologistas existem para cada 1000 habitantes. Quantos neurocirurgiões? Quantos médicos intensivistas? O especialista se tornou uma peça rara e, consequentemente, valorizada. Terceiro ponto: O "mais médicos" se tornou uma ação de solucionismo do PT. Se o Brasil tem o número adequado de médicos /1000 habitantes, porque não redistribuir os médicos e oferecer planos de carreira e melhorias de infraestrutura? Simplesmente porque isso demanda tempo e um investimento muito grande. Chamar um monte de profissionais e coloca-los para trabalhar é muito mais fácil e muito menos dispendioso. A longo prazo, contudo, o investimento será muito mais caro. Outro detalhe é que o "mais médicos" adquiriu status de ferramenta política. Antes 50 milhoes de brasileiros não tinha atendimento médico, agora tem. Qual o impacto disso frente as estatisticas da OMS? Pensem bem. Além disso, o PT tem atrelado os benefícios e distribuições de renda para as cidades ao programa "mais médicos". Ou seja, quem não acreditava no programa, passou a acreditar na força/na marra/"guela abaixo". E esse é um tipo de política bem suja. @Conan Cara, lamento quebrar as suas expectativas, mas o candidato de 2018 será Aloisio Mercadante. Assunto para outra hora. Abraço

Uso bastante walking lunges e recomendo. Acho um exercício muito bom para hipertrofia. Porém, devido a biomecânica do exercício, ele realmente não é um exercício para força. O kroc gosto de fazer mais pesado, mas na verdade misturo a execuçao entre kroc rows e serrote. _____________________________ Passando pra relatar o treino de ontem Block pause deadlift 5x10 100kg Military Press 1x5 32kg 1x5 38kg 1x5 42kg Walking Lunges 4 séries de 16 passos 24kg cada halter Dips 5x3 Bw+22kg 3x10 Bw Chinups 4x4 Bw+22kg Remada curvada / Bent over barbell row 4x10 60kg Abs 3x10 Hanging leg raise 3x6 abwheel 3x30' segundos Pallof Press 1x8 + 1x6 + 1x12 Wooden Chooper Comentários: - treino destruidor para a região posterior (sobretudo glúteos) e para antebraços: terra pausado + walking lunges - gostei da execução do militar: apenas ombros se movimentando, execução explosiva. Quando a barra estava no alto, eu contraia meu upperback e segurava um pouquinho. - gostei da carga nas paralelas e nas chinups - nunca tinha feito remada curvada high reps. O trabalho de biceps é bastante legal, gostei. - finalmente treinei os abs como eu queria. Até fiz um pouco a mais de volume para compensar. Tenho muita dificuldade com a abwheel. Se progredir nela, a execução dos meus lits compostos ficará bem melhor. Abraço a todos

Olá. Vou dar meu depoimento como estudante do medicina, atualmente terminando o 5º ano da graduação. Primeiro ponto: Esse video do Michael Moore é uma piada completa. Obviamente o video foi editado e isso significa que basicamente TUDO foi escondido. Qualquer um aqui pode fazer um video semelhante: é só filmar o Sirio Libanes, o Albert Einstein, o Hospital de Clínicas em Porto Alegre, os hospitais da Unimed que estão espalhados por ai e dizer: a medicina no Brasil é demais. Isso seria uma grande mentira e foi o que o filme mostrou. Segundo ponto: Esse é um ponto do bom senso. Sinceramente, vocês realmente acreditam que Cuba tem essa capacidade de exportar médicos da maneira que as estatísticas apontam? No Brasil são cerca de 14 mil médicos cubanos. Desde quando eles tem essa potencial para exportar tal mão-de-obra, um pais acabado financeiramente e politicamente? Terceiro ponto: A formação do médico cubano compreende basicamente a formação do enfermeiro, em comparação a medicina atual ensinada no Brasil. Isso porque a medicina cubana é baseada em cuidado e prevenção. As etapas diagnósticas, terapêuticas e prognósticas não existem/existem de forma muito deficiente. Como existe um formação deficiente na semiologia radiológica (ou seja, no entendimento e capacidade de visualização de alterações nos exames de imagem), o médico cubano é deficiente na análise dos métodos de imagens que exigem alguma complexidade (Tomografias) e alta complexidades (cintolografias, ressonâncias magnéticas, PET-CT Scan). Isso sem falar na falta de experiência em interpretar exames laboratoriais, uma vez que a medicina deles basicamente não utiliza exames. Assim, se exporta um médico deficiente, com formação de enfermeiro, sem experiência na interpretação de exames radiológicos e laboratoriais. Quarto ponto: O médico cubano possui sua formaçao voltada para prevenção. Resultado: o rol de conhecimento de doenças é limitada. Qual o problema disso? O cubano passa a atuar como médico "cachorro", médico "au-au": ao especialista, ao cirurgiao vascular, ao pneumologista, ao endocrinologista. Apenas referencia, literalmente pelada o paciente e não resolve nada, simplesmente porque ele não tem conhecimento diagnostico, apenas conhecimento de cuidado. Ele sabe como prevenir a diabetes, mas não sabe tratá-la. Quinto ponto: O médico cubano aqui vai encontrar a realidade do médico brasileiro, vai enfrentar as mesmas dificuldades. Falta de estrutura física, falta de estrutura profissional, falta de aparelhamento básico, falta de leito em hospitais, falta de locais para referenciamento de pacientes, excesso do de pacientes com doenças infecto-contagiosas relacionadas a má higiene pessoal e de alimentos, falta de medicamentos. Isso o Brasil não pode importar e não vai existir nenhum médico de nenhuma nacionalidade que irá reverter tal quadro.

Ae pessoal, passando pra relatar o treino de ontem Wide grip spoto press 6x10 56kg Pause Hybrid Squat 1x5 80kg 1x5 90kg 1x6 102kg Dips 5x5 14kg 1x10 Bw Walking Lunges 4séries de 16 passos - 24kg cada halter Neutral chinups 3x5 14kg Pullups 5x5 14kg Kroc Rows 3x10 30kg cada halter Comentários: -não consegui treinar o abs: minha namorada voltou de são paulo e estava atrasado pra ver ela -vou trocar as neutral chinups por alguma outra coisa simplesmente pq não consegui executar de forma adequada, o biceps direito rouba todo movimento do esquerdo -plano era 7 reps com 102kg no agacho pausado, mas estava cansado do treino de segunda e dai faltou força -walking lunges é um baita exercício, puta que pariu Abraço!

Seguindo ai brother Boas cargas, parabens Abraço!

Bom, hoje comecei meu treino novo: um programa de 12 semanas com tjm + 531. Low Bar Squat 6x10 82kg Wide Grip Spoto Press 1x5 60kg 1x5 70kg 1xAMAP 78kg (7 reps) 1x5 70kg 3'inch Conventional Block Pull 1x5 114kg 2x5 120kg 2x5 130kg Military Press 1x5 40kg 1x5 42kg 1x3 48kg Remada Curvada / Bent over barbell row 5x5 70kg Neutral Chinups 4x4 Bw + 18kg Comentários: -dia extremamente corrido. Cheguei atrasado na academia e não consegui aquecer o upperbody da maneira que gosto e não consegui treinar o abdome. Isso me deixou triste porque não quero deixar de fazer o treino de abs. -o volume para lower body foi extremo. Estava morto ao final do terra convencional sobre blocos. Alias, revisei a periodização e decide trocar o terra sumo sobre blocos por terra convencional sobre blocos. -a remada curvada e as neutral chinups foram muito leves. -o plano no spoto press com a pegada aberta era fazer 7 reps e encerrar o exercício. No entanto, nas 2 ultimas reps estava grindando e o instrutor ajudou. Ai, fiz 1 set a mais pra 5 reps com 70kg pra compensar. É isso galera, abraço!

Curiosidade: Quantas barras você faz em uma única vez, sem parar (RM por repetição)? 30-40 barras?