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Olá pessoal Estou propondo esse tópico justamente para discutirmos esse exercício espetacular: o Military Press Por que fazer military press? Porque ele é simples e eficiente. Além de recrutar ombro e triceps, ele também recruta trapézios. Ou seja, é um exercício composto/multiarticular. Além disso, ele recruta as 3 cabeças do deltoide dispensando as milhares de elevações, que mais ajudam a lesionar o ombro do que desenvolvê-lo. Por fim, esse é um exercício que dá um carryover fundamental para progressão de carga no supino. Bom, esse tópico busca incitar discussões, variações e ajudar o pessoal que treina 5X5Like e se encontra num platô nesse exercício. Vou começar a discussão Atualmente me encontro em um platô. Não consigo sair dos malditos 36kg em anilhas. Simplesmente a coisa não vai. Andei procurando informações e utilizando exercícios auxiliares que de alguma forma pudessem dar um carryover no militar. Buscando nos foóuns gringos, resolvi utilizar o pushpress ao invés do militar propriamente dito. No entanto, não consegui progredir a carga e ainda achei o pushpress extremamente desgastante. Aqui vai a discussão: para você, que se encontra em um platô nesse exercício, conseguiu progredir a carga fazendo algo diferente?

Olá, Achei muito boa a estrutura Meu treino tem estrutura semelhante ao seu. Atualmente faço AB2x A Squat 5x5 Hipertensão lombar/ Leg press/ box squat / boxsquat / jumpsquat Biset supino reto + barra fixa com peso adicional ambos 5x5 Biset military press 3x10 + rosca 3x10 B Deadlift 5x5 leg press/ flexora / hiperextensão lombar/ stiff / boxsquat /jumpsquat Biset military press + chinup com peso adicional ambos 5x5 biset crucifixo com halteres + rosca 3x10 Abraço

Olá rodrigo. O sobotta está correto. Se tu procurar no Moore diz o mesmo. Mas a diferença mesmo está no netter, porque ele tem um prancheta que mostram a inserção distal do latíssimo que é na região anterior do úmero. Quando fazemos um motivo para Pull-up o latíssimo fica favorecido nesse movimento, logo ele trabalho mais. Quando é feito é movimento de Chinup, os biceps trabalham mais pois sua origem e inserção estão no mesmo plano (coracoide, região inferior da glenoide e rádio). Os demais músculos das costas atuam em ambas as formas pois se inserem nas apófises posteriores das vértebras lombares, na clavícula e escapúla. Abraço

Puts ninguem se liga na execução dos básicos....

quando eu digo que faço levantamento terra o pessoal fala: MAS QUE PORRA É ESSA?! Dai eu explico e la vem a resposta: NOSSA MEU TU VAI FICAR SEM ANDAR...

quando eu digo que faço levantamento terra o pessoal fala: MAS QUE PORRA É ESSA?! Dai eu explico e la vem a resposta: NOSSA MEU TU VAI FICAR SEM ANDAR...

Em pé, com halteres, dispensa comentários de tão inutil

Eu acredito, de forma geral, que os BB são fracos..mesmo aqueles com anos de treinamento.. o record do Jay Cutler no terra eram míseros 300lb! E o olha o tamanho da criança....

Olá Martin, Cara, você é um usuário experiente ok...mas me desculpe...esse exercício é espetacular, SE feito no cross, com o cabo. É um exercício voltado pra manguito...inclusive utilizo ele antes de fazer militar e supino e tem melhorado MUITO minhas dores no ombro... @TOPIC Pra mim, QUALQUER exercício feito no SMITH é um PORCARIA sem tamanho.

Sardinha caiu no descrédito para mim. Explico -Sardinha usa drogas (tudo bem, não tem problema) -Sardinha passa treinos que ele faz para indivíduos que não usam drogas. Aqui está o problema: o treino para o NATURAL nos BÁSICOS deve visar progressão de cargas e o treino para hormonizados deve visar VOLUME, sendo a carga secundária. Prevejo alguns dizendo: mas o colleman, arnold e o colombu tinham base de pouerlifiti! Sim amigo, mais um motivo para justificar porque foram Olympias em suas epocas. Eu tbm, se fosse hormonizado não ia me matar pra fazer agacho e terra pesados.

Sim, existe protocolo para TUDO. Pense da seguinte forma: se não existesse protocolos, como seria feita a medicina? Seria baseada em experiência, ou seja, cada um trataria a seu paciente conforme aquilo que acha que é correto. Ou seja, seria uma baderna completa. Assim, as coisas devem ser padronizados e caminhar dentro de um fluxograma. Se o cara tem uma pneumonia, Amoxa+clavulanato é a primeira escolha. Se ele falhar na terapêutica com esse esquema (1/14 é a chance de falha), o próximo passo é Azitromicina. Se ele falhar, o próximo passo é internação + cultura. Isso quem diz não sou eu, mas sim o protocolo brasileiro para PAC (pneumonias da comunidade). Digite no google "projeto diretrizes" e tu vai ter uma leve ideia de como é a coisa, abraço

Acompanhando.

O problema (um dos problemas) da medicina do Brasil é o quanto heterogênea ela é. Explico: A medicina do Sírio Libânes e do Albert Einstein é absolutamente diferente da medicina empregada no Pará (nada contra o Pará...). Se o dr life conhecesse o Sírio ele não teria essa opinião. Outro ponto importante: O tratamento das doenças é, na maioria das vezes, por protocolo. Por exemplo: o tratamento da tuberculose é baseado em 4 drogas: rifampicina, isoniazida, pirazinamida e etambutol. Esse tratamento é o mesmo AQUI ou nos EUA pois é protocolo. Isso ocorre com a maioria absoluta das doenças. Total falta de credibilidade esse dr life.

Olá, É natural que, uma vez que a barra olímpica é apoiada sobre a fúrcula do esterno, no peito, o movimento seja "perfeitamente" vertical, ao passo que com halteres o movimento com arco é o padrão. O haltere me parece muito agressivo pro manguito. Quando utilizamos a barra olímpica, o movimento vertical transfere a força para o triceps, aliviando a pressão sobre os ombros. Quando é feito em arco, o ponto de ação do movimento fica todo no ombro, sobrecarregando o manguito. Eu, pelo menos, tenho essa impressão. Alguém mais?

Olá, O topico morreu, último post foi 12/07/2012. Vou dar um Up porque: 1 - tem muita informação interessante, sobretudo para quem já faz treinos 5X5like 2 - Se alguem mais atual levanta algum debate.... abraço

Ah cara, na boa, que falsa moral. Olha só, vou explicar de uma maneira muito simples o que essa porr4 de reportagem está dizendo. Não li toda porque parei aqui: A medicina antienvelhecimento foi proibida no Brasil, de modo que hormônios não podem ser prescritos para pacientes que não tenham uma deficiência específica. Isso significa que um paciente com pouca testosterona, mas com níveis compatíveis para sua idade, não é considerado apto para receber reposição. O que o senhor pensa a respeito? Isso é um pensamento antiquado. Essa recomendação foi feita por pessoas que não estão familiarizadas com a literatura que tem sido produzida nos últimos dez anos. Um homem de 70 anos deveria ter um nível de testosterona de um homem de 35, 40 anos. Aqui vai a explicação: A cerca de 2-3 anos, houve um movimento no brasil para abrir essa especialidade "medicina antienvelhecimento". Foi levado ao congresso nacional, ao ministério da saúde e o CFM mais de 8000 artigos científicos. Desses 8000, apenas 40 foram estatisticamente significativos. Desses 40, os 40 eram trabalhos de comprovação. O que são trabalhos de comprovação? Trabalhos da comprovação são o seguinte: um pesquisador descobre uma nova droga, aplica ela de acordo com os graus de complexidade de um estudo (a fase 1 é pesquisa em animais e a fase 5 compreende a coleta de informações após utilização da droga em humanos por um certo tempo). Isso tem por objetivo verificar se a reprodutibilidade do primeiro trabalho é possível, bem como avaliar se os resultados obtidos são os mesmos entre os trabalhos. PORTANTO, houve apenas UM único trabalho que realmente foi feito, os demais são LIXO. Ai chega o DR. VIDA e fala que a medicina do Brasil ta atrasada? OUTRO PONTO MUITO IMPORTANTE: A medicina antienvelhecimento foi proibida no Brasil, de modo que hormônios não podem ser prescritos para pacientes que não tenham uma deficiência específica. Isso significa que um paciente com pouca testosterona, mas com níveis compatíveis para sua idade, não é considerado apto para receber reposição. O que o senhor pensa a respeito? As principais indicações de esteroides, no BRASIL, são SARCOPENIA DO IDOSO e pacientes em QT, DEPENDENDO do protocolo de QT.

Olá, sou estudante de medicina. Jeffry life é um cara muito comentada nas aulas de geriatria. Mas é um cara com moral só na mídia. Quero ver quantos artigos esse vovô ciclador publicou no JAMA, Nature, New England Journal of Medicine, Elsevier, BMJ e afins. um baita falastrão.

oO

@Hell Uma hora que você for fazer OHP com halteres, filma a execução. Estou com duvidas nesse movimento em comparação ao militar tradicional. Abraço

Costumamos ver nos videos do youtube que o press com barra olimpico o individuo mantem os cotovelos fechados/grudados ao corpo. Em comparação ao OHP com halteres, é feito um movimento em arco. Qual o proposito dessa variação? Esse movimento em arco me parece errado...to viajando? segue os videos para comparar: Execução do military press tradicional, "ensinada" pelo rippetoe. Particularmente sigo essa como modelo quando faço com a barra olímpica http://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ3PfdyY Execução do OHP com halteres. Observem o movimento em arco feito pelos braços http://www.youtube.com/watch?v=C-TjVJoI7D0 Acho ruim OHP com halteres justamente por essa arco...A execução do Scott Herman, pra mim, é a menos pior: http://www.youtube.com/watch?v=qEwKCR5JCog

A execução do OHP com halteres seria a mesma do press com a barra olímpica? Muda alguma coisa?

[2] Falta massa nesse shape amigo.

Também curti os esquemas do bloco. Onde eu treino não tem barra olímpica, ai os 23cm são ilusao..Fica muito ruim o inicio do terra =( Cara acho que tu vai te dar bem. Eu não tenho nem de longe essa estrutura muscular que tu tem, por isso eu sofri.

Cara, quando fazia fullbody squatava e supinava 3 vezes/semana. Aconteceu o seguinte: -SUPINO: o inicio foi muito dificil. O ombro esquerdo chorou demais. Não digo que lesionei, mas algo aconteceu. Ai comecei a fazer trabalhos especificos para o manguito e a coisa andou muito bem. Em 3 meses, aumentei 15kg/lado no supino. -Squat: meu squat melhorou (execução) e deu um carryover ABSURDO pro terra. Eu recomendo. Abraço

O mais legal é que isso tudo é músculo e não retençao. Muito massa, parabéns.