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Iai craw, meio que off-topic também Queria discutir um pouco os princípios dos treinos de força Lendo sobre wsb, wendler, dinosaur, notamos o número total de repetições não fica na dita faixa de força. Já o 5x5 like, que teoricamente não são considerados treinos de força, ficam na faixa de repetições totais para um treino de força. Estou levando em consideração rep-set bible, do chad waterbury, como referência: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_setrep_bible Então a pergunta: 1) como pode um treino que fica entre as 24-36 repetições totais NÃO ser um treino de força e os demais ficaram abaixo das 24 repetições totais e serem um treino de força? Outro detalhe: lendo sobre força x hipertrofia, no que diz respeito a % do volume total do treino, notamos, de forma geral, que 60-80% da RM produz hipertrofia e >90-95% da RM produz força. então a perguntra 2) como pode o sheiko, que é um método muito consagrado, produzir força com templates em 70-80% de uma RM? Cara, fico grato pela atenção! abraço!

Shapudo, você leu todo o artigo? Mais abaixo ele comenta que é realmente possível dividir o abdome em upper e lower: Can We Isolate the Upper vs. Lower Rectus Abdominis? Since I could only test four muscles at a time, I opted to go with the lower rectus abdominis, external obliques, internal obliques, and erector spinae. Last year I conducted a test where I placed electrodes on the upper and lower rectus abdominis and the study proved beyond a shadow of a doubt that it is indeed possible to place more tension on the upper or lower rectus abdominis depending on the type of ab exercise you perform. For example, shoulder-to-hip flexion (think crunch) movements hit the upper abs harder than they work the lower abs, whereas hip-to-shoulder flexion (think leg raise) movements hit the lower abs harder. Below is an example from last year's study that illustrates this phenomenon. Please note that the MVC for this experiment was obtained by simply flexing the abs as hard as possible from a standing position, which explains the relatively large percentages. Exercise Upper Rectus Abdominis Activity Lower Rectus Abdominis Activity 50 lb Weighted Swiss Ball Crunch 438.0 mean % 1205.0 peak % 136.0 mean % 248.0 peak % Lying Leg Throw 224.0 mean % 474.0 peak % 273.0 mean % 595.0 peak %

se eu fosse hormonizado mandava fullbody 7x na semana so intercalava os dias do terra e do agacho demais, so supino, militar e barra fixa com carga adicional tudo low rep duvido que dê errado

Porra man! Todo mulher curte um homem panicat style!

e o livro Ney, quando sai? To no aguardo! Abraço!

Boa Gaspar =)

Iai carbonera Sou de caxias tbm Qual academia ta treinando? Bons treinos, abraço!

Iai galera Atualmente os smartphones estão em alta e Atualmente o culto ao corpo também está em alta ou seja Não faltam app's que auxiliem a gente no treino e na dieta. PORÉM Tem muito aplicativo lixo, inútil. Gostaria de saber se alguém ta utilizando algo que realmente ajude e seja conviável Abraço!

O agacho ainda tem a vantagem de ser um exercício com mais variaveis do que o leg press e, como o ranzo falou, também desenvolve quadril, lombar e abdome ou seja, é mais completa do que o leg mas não significa que o leg deva ser abandonado.... E realmente, os sumos - terra e agacho - deixam a bunda do cara meio panicat style

Sim, ele está com hipercalcemia. Pensou em algo já?

Brother, excelente! Estava esperando alguma boa alma traduzir o Texas method. Vlw!!!

Boa man, 5km em 26min. Excelente!

Pra mim, MIM paralelas está para o supino, assim como legpress está para o agachamento Eu uso e acho um exercício espetacular.

Nossa Luan Santana retidão demais, puts que coisa feia

Boa man, excelente evolução Bf ta baixo, legal, parabens abraço!

Acompanhando. Já ta no crossfit há um tempo neh? Notou impacto no visual do shape? E os LPO? Demorou muito pra aprender? Estou remando para aprender =// Abraço!

Acompanhando aqui. Bons treinos, abraço

É impressionante a falta de respeito das pessoas hoje em dia. Não me conhecem, não sabe quem eu sou, não sabe da onde eu venho e ficam me julgando. Estou reportando os tópicos que foram agressivos ou desrespeitosos. Não sou troll e sei muito bem o que eu estou falando. Simplesmente não julgem pelo número de posts abaixo do meu avatar. O cara vem aqui, se dispõe para apresentar conhecimentos e enriquecer o fórum e é ofendido por outras pessoas. Muita maturidade. Amigo, por acaso eu te chamei de fracasso? Te chamei de "macho men"? Te ofendi? "Nego morre desidratado". Faz 1-2 páginas que as pessoas estão nessa de morre ou não morre desidratado sem nenhum referência, apenas na base do achismo. Vou postar as referências, assim você aproveita e aprende algo. http://www.scielo.br/pdf/anp/v62n3a/a32v623a.pdf -relato de mielinolise pontina por causa de abuso de alcool. Vale a pena ler para entender a definição e como funciona a variação da osmolaridade e suas consequências para para o SNC. http://www.fcmmg.br/lat/arquivos/Biblioteca/hipernatremia.pdf -conceito de hipernatremia (acúmulo de sódio) hipovolêmica (pouca quantidade de líquido no organismo). Definições a respeito de líquido extravascular e intravascular, etiologias da hipernatremia entre elas desidratação http://www.doping-prevention.sp.tum.de/pt/substances-and-methods/diuretics-and-other-masking-agents/diuretics-and-other-masking-agents.html -diuréticos proibidos por serem considerados dopping, incluindo a furosemida que citei anteriormente http://www.ache.com.br/Downloads/LeafletText/147/BU_FUROSEMIDA_OUT2011.pdf -bula do medicamento furosemida. Na parte de farmacodinâmica, explica seu funcionamento no rim bem como sua capacidade de expoliar sódio. Também afirma que a meia-vida do fármaco é de 12h. http://departamentos.cardiol.br/dha/revista/7-3/007.pdf -fisiologia da alça renina-angiotensina-aldosterona e suas consequências no total de líquidos do organismo (volemia) Aproveite a lê a "Pérola" amigo, vê se aprende algo. Mais humildade pra ti. Pior é ainda ficar procurando referências minhas por MP.

CASO 11 Paciente 62 anos vem a consulta com queixa de poliúria, polidipsia e constipação intestinal (01 dejeção/semana). Nega episódios de hipoglicemia ; nega demais sintomas. É acompanhada no ambulatório devido a hipotireoidismo primário por tireoidite de Hashimoto, em uso regular e adequado de levotiroxina 88 mcg/dia, diabetes mellitus tipo 2, usando metformina XR 2 g/d + vildagliptina 100 mg/d, dislipidemia, em uso de atorvastatina 20 mg/d, HAS, em uso de losartana 100 mg/d + nitrendipino 20 mg/d e osteoporose, usando ranelato de estrôncio 2 g/d - há 1 ano + 5 gotas de DePura. Usa também AAS 100 mg/d. Ao exame, TA - 120 x 70 mmHg, peso 60 kg. Pescoço: nódulo palpável em polo inferior esquerdo de região cervical anterior, melhor delimitado à deglutição, consistência fibrosa, medindo cerca de 1,5 cm. Tireoide atrofiada e fibrosa. Exame segmentar sem alterações. Exames complementares: Hb - 13,2 / Ht - 42% / Leuc - 6.200, com todas as linhagens normais Glicemia jejum - 101 mg/dL Glicemia pós-prandial - 122 mg/dL HbA1c - 6,4% / Microalbuminúria - 5mg/dL Col. total - 184 / HDL - 82 / LDL - 78 / TG - 84 TSH - 3,2 / T4 L - 1,4 (normal) Sódio 140 / K 4,3 / Cálcio sérico 14,2 / fósforo 1,4 / PTH 142 / 25-OH vitamina D 36 / FA - 320 Ur 22 / Creat 0,8 / TGO - 22 / TGP - 22 -DMO recente: Osteporose em fêmur (T score = -3,8) e coluna lombar (T score = -3,4). Iai, hipóteses e conduta

Sim shapudo, mas você está pensando nos diuréticos semelhante ao AE's. A furosemida, que o é o diurético mais potente atualmente, é eliminada do organismo em 12-24h. Além disso, o uso prévio dela não faz sentido para perder sódio - já que o topico é desidratação - mas sim apenas para eliminar os AE's.

Com certerza há perda de sódio na diurese, contudo o velocidade de movimento do sódio extravascular para o intravascular é menor se comparada a velocidade de eliminação do sódio. Se leva, em média, 12-24h para ocorre uma nova homeostase entre o intra e o extravascular. Diuréticos eliminam sódio, mas não podem ser utilizados próximos a competição....

Na prática não há como saber quanto é possível um indivíduo perder de líquido em um certo tempo. Não entro no mérito da desidratação do organismo, mas sim no acúmulo das substâncias hidroeletrolíticas. Quando se perde líquido, os compartimentos intravascular e extravascular se alteram. Muito mais o extra. A repercussão disso é sobretudo acúmulo de sódio no organismo. Variações maiores do que 10 mEq/l de sódio em um período de 24h podem provocar um quadro chamado mielinólise pontina. Essa variação está ligada a outros mecanismos de compensação do organismo, como a alça renina-angiotensina-aldosterona e os níveis de ADH, além de caraterísticas como peso e altura e condicionamento físico geral. Assim, para um lutador de 1,60m, 70kg, perder 10kg no dia da pesagem representa um impacto X. Para um lutador de 1,80m, 90kg, perder 10kg representa um impacto Y. Não há exatamente como saber qual será o impacto e na verdade não importa. O que realmente importa é o sódio não sofrer uma variação maior do 10mEq/L em 24h.

Falange, chega la na guria e depois no conta o que aconteceu. euaheiuaheiuahuiea

O problema na verdade é que a sociedade não sabe reconhecer um bom shape e não sabe reconhecer um shape com AE's. Para nós é obvio que o Luan Santana é mega retido, mas para a sociedade em geral "ele exibe músculos e ótima forma" Para nós é óbvio que o Jeff Seid é hormonizado, mas para a sociedade geral é "muita dedicação e dieta" (não que não exista, mas enfim). Eu nem entro na discussão volume X BF. Isso é muito pessoal, cada um tem o seu gosto. É é por isso que a gente não consegue chegar num conceito único do que é um bom shape, sobretudo para um natural. Para alguns o bom shape é: -muito volume e bf razoável, só para aparecer de leve o fourpack. Já para outros: -35-36 de braço com o bf mais baixo possível, mostrando abs e oblíquos e entradas. Quanto com a visão da sociedade em geral, quanto mais definido, mais bem visto é o shape, do ponto de estético.

Passei a fazer por indicação do no tópico que eu criei "discussão sobre o military press". Exercício muito bom mesmo.