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proxy

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  1. proxy
    Dica para os naturais: leia essa aula e aprenda a g/kg de proteína que você REALMENTE necessitar quando está em bulking ou cutting. http://pt.slideshare.net/TimG1/protein-intake-16529721 créditos ao Martin
  2. proxy
    É mesmo, concordo Tá serto! =)
  3. proxy
    bulk com 3g/kg ? e no com cutting? dai consume umas 5g/kg? http://humor-incondicional.blogspot.com.br/2013/10/ai-meu-corassaum.html como meu braço irá aumentar em um cutting?! Se eu estou em uma dieta para perder peso como diabos eu vou ganhar medidas?!
  4. proxy
    apenas para dar seguimento ao tópico e utilizando os videos do candito como referência eu acho esse vídeo muito bom como guia para agachar. O vídeo é curto e mostra o essencial para executar um bom agacho
  5. proxy
    dica: aprenda a fazer levantamentos olímpicos. sua vida mudará depois disso.
  6. proxy
    eu estou muito afim de comprar um do-win, depois que o gremista falou do tênis do tópico do PL2013 problema é que 180 conto e achei o material meio ruinzinho assim na pra primeira olhada...
  7. proxy
    iai man só reforçando o acompanhamento tenho feito silenciosamente... eahuieheiuahiueahu abraço!
  8. proxy
    Gremista, é esse aqui ?? http://www.atletismoecia.com.br/loja/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=276 Cara, o material parece ser muito vagabundo...será que vale os 180,00 reais? Vi em outro tópico que o Gaspar tem...se ele quiser passar aqui e dar seu parecer =P
  9. proxy
    Entendi....já li algum post do danilodorf a respeito disso. Ele comentou que os treinos dom LPO não eram feitos em maxes e submaxes pois isso sobrecarregaria o SNC. Cara, é muito boa essa troca de informação. Agora só falta a gente concluir os comentários da dieta =P Por enquanto não tenho mais nada a pentelhar, mas agora começei a ler os artigos do elitefts e logo venho te encher o saco =P
  10. proxy
    8x3 do terra em speed set? e as últimas séries, tava morto? puts que pena que não saiu o bear complex abraço!
  11. proxy

    Agaboy

    proxy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Fiz hoje esse treino que havia postado. Exato, morri nos jump step-up. Quando estava no 10º, começou a faltar ar. Sou asmático ainda por cima =) Dei 4 minutos de descanso e continuei o treino. Dai passei a dar 30 segundos de intervalo entre cada exercício e o treino seguiu tranquilo. O que mata mesmo são os jumps e os burpees. Nunca tinha feito nada nesse sentido de bodyweight, apenas pullups, chinups e dips. Eu subestimava os exercícios BW para pernas, achava que eles não seriam capazes de fornecer "carga" suficiente para estressar os músculos das pernas...ledo engano....os jumps me mataram. vivendo e aprendendo =P Vlw as dicas man =)
  12. proxy
    Aless, então, na prática, agachar ATG e paralelo promove o mesmo nível de recrutamento uma vez que, a partir do nível de "paralelismo" não existe como recrutar mais musculatura, correto? Assim, agachar até o paralelo proporciona um agacho com um carga maior em comparação a um agacho ATG, isso? Viajei ou é isso mesmo? Ta mas isso levanta outra questão....quando o cara faz um squat ATG ele trabalha a mobilidade......logo, dá para afirmar que, quanto maior a mobilidade do indivíduo, mais bem executado é o squat e consequentemente maior carga ele poderia pegar?
  13. proxy
    boa man, shape ta monstro, fibrado parabéns mas cara, não posso deixar de perguntar...e as pernas, treinou?
  14. proxy
    O problema é o valor dessas porra e a dificuldade de encontrar elas Tu tem algum? Sabe indicar algum?
  15. proxy
    cara acho que 20reps por exercícios está bem bom, conforme as instruções do mestre "peixeinho" =) [2] eu indicaria até menos em isoladores, no caso 6 repetições. de qq forma não são 6 ou 8 repetições que irão alterar o shape do cara e sim se ele fez terra, agachos e supinos com forma, carga, progressão e no formato lowrep, se ele fez pullups e dips, se ele fez levantamentos olímpicos jura que as 6-8 repetições para ombro posterior irão alterar o shape do cara...
  16. proxy

    Agaboy

    proxy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Iai Agaboy Circuito fullbody BW - 3 séries, sem descanso entre os exercícios. Descanso de 3 minutos entre 1 circuito e outro. 10 pistols 20 body weight squats 20 walking lunges 20 jump step-ups 10 pull ups 10 dips 10 chin ups 10 push ups 30 burpess O que acha? Muito ruim? Vai ser meu treino entre o natal e ano novo, quando a academia estiver fechada.
  17. proxy
    eu sempre fiz o modo olímpico e utilizo um tênis com a sola plana sei lá eu acho que a amplitude que o agacho proporciona tem que ser utilizada ao máximo com o objetivo de recrutar a maior quantidade possível de musculatura que o exercício oferece não sei se estou certo ou errado
  18. proxy
    Estou na praia mas sou obrigado a postar essa.
  19. proxy
    meu deus 146x7
  20. proxy
    parece que de canudinho faz mais efeito.
  21. proxy
    Mitos caindo por terra. Menos proteínas significa menos dinheiro investido em alimentação e suplementos (no caso para fechar o macro de proteína diária). Legal a contribuição.
  22. proxy
    E a execução do snatch? Demorou mto? To removendo para aprender.....Como tu fez? Aprendeu só com a barra e depois adicionou peso? Abraço!
  23. proxy
    http://www.youtube.com/watch?v=RlZo2nVdx1U curte as costas do cara.... bf -1% EDIT: mal, não vi o post do nightly. Pra compensar, segue outro video do cara:
  24. proxy
    Fato: um PÁ de gente que utiliza AE's e não pode abrir o bico porque seu patrocinio da universal, da wheynãoseidasquantas. isso só ilude o publico geral e quem esta começando a treinar.
  25. proxy
    Scott hermann treina a 18 anos. Ele vive disso. Demora mto para ter um shape de qualidade. A gente treina 1,2, 3 anos. e só estamos no início... É complicado........
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