proxy
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Tudo que proxy postou
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Faça somente clean and jerks. SOMENTE clean and jerk e progrida as cargas. Depois volte para comentar no tópico. Abraço
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Tudo Sobre Lazar Angelov [Treinamento E Reportagem]
proxy respondeu ao tópico de CapitãoMaromba em Treinamento
meu deus que treino horrivel euiaheuihai natural desse tamanho com esse treino completamente horrivel e bagunçado??? EUIAHEIUAHEIUA o cara de 2004 para 2006 ganho volume pra caramba e ficou seco demais. O cara ta mega seco em 2006 e mesmo assim ta maior do que em 2004 com toda banha que ele carregava. outro detalhe: desde quando "blogs gringos" se tornaram fontes confiaveis? Um fato não inclui outro. Não gosto de postar em tópicos como esses, mas as vezes... -
qual site comprou as fatgripz?
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Entre splits upper/lower2x convencionais de powerlifting ou FB3x, qual você prefere? E pq? Abraço!
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Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!
proxy respondeu ao tópico de The ogre em Musculação em geral
bah gaspar tava atras desse livro. Tu não tem ele em pdf? Assim posso ler nos intervalos da faculdade tbm... -
Iai craw brother =) To passando aqui pra discutir algumas coisas: 1) ta usando algum tipo de periodização no momento? 2) já fez o cube alguma vez? e o sheiko, já fez? 3) qual sua opinião a respeito da elevação pelvica no intuito de fortalecer o core? Acha que terra e agacho já são suficientes? Ao inves de fazer elevação pelvica, faria mais algumas séries de terra e agacho? 4) tem feito algum trabalho de core específico? recomenda algum? abraço!
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euihaiueha meu é mto volume puta que pariu!!! mas vamo que vamo e é verdade: o leste europeu e a russia mandam mto nos esportes de força, é impressionante bom, quem conhece sobre ivan abadjiev e a historia da bulgaria entende mto bem o modo desses caras treinar abraço
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vi so agora o video do terra, eu estava viajando achei a execução mto boa, não tenho nada a acrescentar abraço!
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Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free
proxy respondeu ao tópico de hellgod em Diário de Treino
mto legal hell tamo ai seguindo abraço! -
to fazendo o juggernaunt sim, mas modificado com o 531 inserido e em um modelo FB de treino ta meio miscelanea, estou arrumando a escolha de exercícios semana que vem ou na proxima realmente começo o treino. excelente essa planilha do sheiko hein. E esse volume todo hein? Pqp! Mas vi bons relatos do sheiko na internet e em foruns gringos. Vi um cara que intermediario (180/130/200) que adicionou 50kg aos seus lifts depois de rolar o 29, 37 e o 32. Tu foi corajoso hein...ja começou pelo 32.. abraço!
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Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!
proxy respondeu ao tópico de The ogre em Musculação em geral
Iai Sprinter Cara, eu nunca estive tão magro como estou. Não do ponto de vista do peso (tenho 78kg e 1,81m), mas sim quanto as roupas folgadas. As calças no meu quadril simplesmente não param se eu não usar cinto. Entretanto minha cintura ta grossa, na região inferior do abdome, ta bem larga. Eu já li que terra e agacho tem isso como paraefeito (acho que foi o christian thibeadeau que escreveu). Apenas para relatar abraço! -
eu prefiro a pegada cruzada nos ombros o clean conforme adiciona peso fica ruim, precisa de mta mobilidade de punho mas isso é cada um...
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caio, ta usando algum tipo de periodização, qual criterio para escolha das cargas?
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Que legal fazendo o sheiko =) Qual calculadora tu usou para arrumar as cargas? To acompanhando aqui brother Abraço!
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Discussao - Core Training: Tecnicas, Metodos E Teorias
proxy respondeu ao tópico de proxy em Treinamento
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/21st_century_core_training_1 Esse é um artigo do t nation que apresenta uma abordagem interessante para o core. Ele indica 4 formas de treinar -um exercício antiextensão: abwheel -um exercício antiflexão lateral: waiters walk, Dumbbell ou Kettlebell windmill -um exercício antirotação: pallof press -um exercício com flexão do quadril estando a coluna em posição neutral: jackknife Achei mto interessante essa abordagem. São exercícios resistivos em sua maioria. Abraço! -
Military Press: Discussão, Variações, Platôs, Etc.
proxy respondeu ao tópico de proxy em Treinamento
Dannilo, eu quis dizer que o pathway/trajeto da barra está curto. A barra percorre um caminho durante o movimento. Baixar a barra até o nível do queixo implica em uma amplitude/caminho/trajeto da barra curto, ao passo que se você baixar a barra até a fúrcula esternal (topo do esterno), a barra está com uma amplitude adequada. Entende? Abraço -
Cara sobre iso para abdome eu ja vi mto gente falando mal e mta gente falando bem. Eu (EU) acho legal quando tem carga junto. Acho legal pq eu vejo mto o de Franco fazer iso para abdome com correntes e flexões com dips belt, por isso acho legal. Pliometria é uma boa tbm. Sobre o abdome eu tenho lido coisa de core training. O mais interessante que achei para abdome foi o seguinte: anti-extensão: abwheel anti-flexão: waiters walk anti-rotação: pallof press ou tornado ball flexão do quadril com a coluna em posição neutra: jackknifes,
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Sim a estrutura clássica do 531 e do juggernaunt é a mesma: treino 4x na semana, sendo um 2xupper/lower + auxiliares. O que muda mesmo são as porcentagens e a periodização. Abraço!
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Bench Press- Discussão, Variações, Platôs, Etc...
proxy respondeu ao tópico de escrubles1 em Treinamento
Brother tu ta seguindo algum programa no momento, alguma periodização? @topic Quanto tempo vocês estão dando de pausa na parte inferior do movimento? Estou dando algo entre 3-4 segundos.
