proxy
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Diário Do Eccehomo ! (Rumo Aos 600 Kg No Total)
proxy respondeu ao tópico de eccehomo em Diário de Treino
Eu tenho cifose torácica, mas mesmoa ssim é uma questão muito particular meu abdome iuehaiuheuia -
Iai brother da uma olhada nisso aqui se você deseja mudar a postura do seu agacho: http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-technique-squat-form/ ja olhou o outro link que postei: é uma reformulação do programa do 531 do Wendler. A reformulação foi feita pelo proprio Wendler mesmo e o novo programa está definitivamente muito melhor.
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Diário Do Eccehomo ! (Rumo Aos 600 Kg No Total)
proxy respondeu ao tópico de eccehomo em Diário de Treino
Eu estou com a linha de cintura mais grossa ao nivel das cristas iliacas, na região mais inferior do abdome meu abdome inclusive nessa região é saltadasso pra frente, sem nenhuma gordura ali quase. estou com bf por volta de 14-15% e to com abd relativamente visivel -
cara tem alguma ideia do porque seu terra nao subiu com o sheiko?
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Diário Do Eccehomo ! (Rumo Aos 600 Kg No Total)
proxy respondeu ao tópico de eccehomo em Diário de Treino
ecce ao longo desse tempo todo de treinamento, tu notou algum "engrossamento da tua linha de cintura"? -
Letrozol Não Está Resolvendo Avanço Da Ginecomastia
proxy respondeu ao tópico de Tiago P em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
nao entendo porra nenhuma de esteroides associado a treinamento de pesos mas aqui me parece que há muita testo para pouco letrozol aos demais entendidos, falei algum balão? -
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Instrutores de academia são geralmente formados em educação fisica ou são pessoas que treinam a tempo e acabam sendo contratados pois são mais baratos (não possuem graduação, não são diplomados). Aqui entra a historia que eu falei: cultura do Brasil. Como se criou a mentalidade de que é necessário fazer 50000 milhoes de exercícios para cada grupo muscular, 99% das pessoas treinam assim. Inclusive, mesmo falando com instrutores atualizados e realmente estudados, eles argumentos que as pessoas não treinam/enxergam com desconfiança os treinos com compostos em low reps. Além disso, a graduação de Educação Fìsica não tem como objetivo principal formar instrutores de academia, de modo que eles têm um conhecimento muito baixo/limitado sobre essa área de treinamento com pesos. Gradualmente isso está mudando, graças ao crossfit, a capacidade gradual das pessoas em perceber que muitos pessoas utilizam esteroides e acabam ganhando massa muscular em função deles e não do treino e, por fim, pelo gradual entendimento dos treinos com compostos associados a baixas repetições para ganho de massa muscular. Quanto a sua pergunta, independente do seu bio tipo ser endo/meso/ecto, faça exercícios compostos em baixas repetições.
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Completando: 1 - compostos permitem controle da progressão das cargas 2 - a periodização do treinamento é feito com base em exercícios compostos 3 - o exercício composto permite um ganho de força generalizado no corpo, com desenvolvimento da hipertrofia miofibrilar, isto é, sua função não prioritariamente causar retenção hídrico-metabólica. Por fim, no Brasil os exercícios isoladores se popularizaram. Isso ocorreu porque aqui os esportes de força não são prestigiados. O leste europeu e a Rússia, onde o treinamento com pesos é um esporte nacional, foram pioneiros e fizeram as principais descobertas em relação a esse tipo de treinamento, bem como firmaram as diretrizes de treino. Além disso, EUA e China posteriormente seguiram essa filosofia. Assim, nesses paises, a cultura é o contrário daqui: raramente há pessoas fazendo isoladores (nos EUA isso é questionavel).
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Não lerei o post porque confio em você e porque o que você escreveu está absolutamente correto. Apenas para fim de esclarecimento aos demais que estão acompanhando o tópico, corpos cetônicos são um dos produtores do metabolismo dos lipídios. Abraço
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Olá. Não li os demais posts, apenas esses 2 que me chamaram a atenção em uma olhada rapida. Ninguém está certo aqui, nem mesmo o cidadão que escreveu esse "artigo". Hipoglicemia é sim baixo nível de glicose sérica, no entanto a hipoglicemia tem pouca relação com a quantidade de glicose intramuscular porque as fontes são diferentes. Quem mantém a glicemia sérica em níveis fisiológicos (60-100mg/dL) é o fígado, ao passo que o fornecimento de energia para o músculo inicialmente parte de reservas de glicogênio intramuscular. Após o término dessas reservas, através de um processo chamado gliconeogênese, o fígado utiliza outra fontes de energia (como lipídios - sobretudo triglicerídeos - e aminoácidos inicialmente circulantes no sangue, com destaque inicial para a alanina) para produzir glicose e enviar essa glicose ao fígado. Por fim, existe uma chance de um indivíduo com uma dieta restrita em carboidratos desenvolver hipoglicemia durante sua atividade física, todavia essa não é uma relação causa-consequência com 100% de chance de ocorrer, aliás, a chance é muito baixa, sobretudo em indivíduos que já possuem algum grau de treinamento/atividade física. Além disso, há outros fatores a serem considerados, como tempo de treinamento, tempo do treino, alimentação prévia, descanso prévio, atividade aeróbica prévia ao exercício de força e genética.
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Cara um dos preceitos do powerlifing é carga. Agora pensa: passar 6 (ou 8 semanas, se fizer os dealods) sem pegar cargas entre a faixa de 80-90% é um método para aumentar o seu total (soma total dos lifts)? Certamente que não. Assim, há outros programas melhores capazes de aumentar o total dos levantamentos em menos tempo caso seu objetivo seja exclusivamente powerlifting. O juggernaut acaba sendo um bom método para quem faz outros esportes porque proporciona força, condicionamento, hipertrofia e melhora da coordenação nos lifts. Motivos pra isso: as waves inicias (5x10 e 5x8 no terra, agacho e supino) são responsáveis por isso, além das constantes AMAP que acabam ocasionando maior volume ainda. Isso tudo desenvolve condicionamento, força, hipertrofia e melhora na execução dos lifts.
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- powerlifting
- strongman
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Exatamente isso. Pra quem luta o programa é uma excelente indicação.
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Diário Do Eccehomo ! (Rumo Aos 600 Kg No Total)
proxy respondeu ao tópico de eccehomo em Diário de Treino
Como foi a experiência com o Westside Barbell? -
Cara o dono da academia ta te enrolando pra chegar esse suporte do agachamento eauiheiueha Bons treinos...queria ter bastante tempo sobrando pra rodar algumas semanas do sheiko
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Aqui está o esquema. Eu farei um upper dedicando: primeiro upper - supino + supino fechado + costas secundo upper: floor press + military press + costas terceiro upper: supino + paralelas + costas
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Treino Powerlifter Para Iniciantes - Pnp: Powerliftingtowin Novice Program
proxy respondeu ao tópico de vidale em Treinamento
O canal é espetacular e o cara tem um forum tbm. Esses dias postei um video meu agachando pra ele dar form check e ele respondeu no mesmo dia. Além disso, no site dele, há varios reviews de programas e templates. Recomendo fortemente ler o conteudo do cara -
Por causa da distribuição das waves. Você passa 6 semanas (isso se não fizer os deloads, com os deloads passará para 8 semanas) sem pegar em pesados pesados (80-90% da RM), o que é contraindicado para powerlifting. Escrubles, cara, na real: o método é para quem é atleta e deseja ganho de força, não é um método que tem como objetivo o powerlifting. O chad smith, criador do programa, é um strongman e também é um atleta de arremesso de peso. Assim, o método da certo pra quem treina outra coisa (MMA, natação, futebol americano) e deseja ganhar força. Não é um método powerlifter.
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nops não pretendo alterar a template. Queria manter a sequência até o fim, dando consistência aquilo que planejei. Eu pensei em extender a wave, mas logo apos terminar meu ciclo de 12 semanas, provavelmente começarei um mais curto de 6 sermanas com outros lifts e outra periodização. Caso der certo, vou manter esse novo ciclo que estou montando, caso der errado, ainda não sei o que vou fazer euiaheiuaheiua abraço!
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Diário Do Eccehomo ! (Rumo Aos 600 Kg No Total)
proxy respondeu ao tópico de eccehomo em Diário de Treino
AE ! Acompanhando muito certo. Agora so falta o Danilo abrir o diário dele -
Boa velho, excelente feedback. De uma forma geral não é um programa powerlifter, mas sim um programa que proporciona ganho de força para atletas em geral.
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To no aguardo pra ver tu tirar tuas RM's novamente abraço!
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Diário Do Americanhero - Lift-Run-Bang
proxy respondeu ao tópico de AmericanHero em Diário de Treino
IUEHAIUEHIUA campeonato de leg press meu deus parabens pela PR -
Parabens pelo PR