proxy

Vlw debew Abração!

Apenas para esclerecer aspectos anatomicos: nos temos 2 peitorais: -peitoral maior: cuja inserção distal é realmente no umero -peitoral menor: cuja inserção distal é na escápula (processo coracoide) Para ambos a inserção proximal é a mesma: clavícula e esterno. Sobre o biceps, ele realmente possui um único ponto de inserção distal, o rádio. No entanto, a inserção proximal varia de acordo com cada cabeça: -cabeça longa: inserção proximal na glenoide -cabeça curta: inserção proximal na clavicula (processo coraoide) Apenas como curiosidade, o biceps não é o principal flexor do braço, e sim o musculo braquial.

É foda galera, com o tempo a gente espera que mude o pensamento das coisas.

Acompanhando ai palitera =) Tiro minhs RM's essa semana. Acho que nossas cargas estão muito proximas! Vamo que vamo!

Na minha visao quem recebe bolsa familia nao poderia votar A pessoa recebe beneficio do governo que esta na situacao, isto é, é muito dificil que ela vote no governo que esta na oposiçao. Pra mim, soa quase como uma compra de voto...

Tinha um colega meu de faculdade que falava que fazia supino com 10x120kg. O pior é que não nem dá vontade de discutir com o cara porque é como jogar xadrez como um pombo: derruba as peças, caga no tabuleiro e sai cantando vitória.

iai debew =) cara posta o link da marilia coutinho para eu ver o video? boas metas, depois de chegar nos 500kg, legal seria fazer um cutting e se manter abaixo dos 93kg. Tu ia ficar numa categoria legal pra competir. abraço

Eu acho incrivel como as pessoas possuem dificuldade lexica e de interpretação textual. Jamais afirmei que um indivíduo que faz um ciclo de esteroides não fica apático/prostado/astênico/cansado no período da TPC, o que estou afirmando que isso NÃO É DEPRESSÃO, isso é apatia por baixo nível hormonal. Acho que vocês precisam estudar e procurar conhecimento em livros no que diz respeito a essa área. Vou postar as 2 maiores referências do que é depressão conforme literatura médica e como diagnosticá-las: 1º Referência: critérios de depressão conforme o livro DSM - 4 (esse livro é a biblia dos transtornos e das doenças psiquiátricas, é a maior referência médica nessa área no planeta inteiro): CRITÉRIO A: Ao longo das 2 últimas semanas, 5 das seguintes características devem estar presentes a maior parte do dia ou quase todos os dias (é preciso incluir os itens 1 ou 2) 1 - humor depressivo 2 - perda do interesse ou prazer em quase todas as atividades 3 - perda ou ganho de peso significativo (mais de 5% de alteração em 1 mês) ou aumento ou diminuição do apetite quase todos os dias. 4 - agitação ou retardo psicomotor (observado por outros) 5 - cansaço ou perda de energia 6 - sentimentos de inutilidade ou culpa excessiva ou inapropriada (não simplesmente auto-recriminação a respeito de estar doente) 7 - diminuição da capacidade de pensar ou se concentrar ou indecisão (por relato subjetivo ou por observação de outros) 8 - pensamento recorrentes de morte (não apenas medo de morrer) ou ideias suicidas recorrentes ou tentativas de suicídio ou plano específico para cometer suicídio CRITÉRIO B: sintomas podem causar sofrimento clinicamente significativo ou comprometimento social, profissional ou de outras áreas de funções importantes. CRITÉRIO C: os sintomas não se devem a um fator ou doença física/orgânica (exemplo: abuso de drogas, medicação, afecção clínica geral) CRITÉRIO D: os sintomas não são mais bem explicados por luto (embora este possa ser uma complicação de depressão maior) 2º REFERÊNCIA: CID-10 (classificação internacional das doenças - essa é a classificação foi criada e regulada por orgão internacional estatístico, que nomeia, classificação e cria critérios diagnósticos para diversas doenças. Existem sedes nos continentes e uma sede única, que se eu não estou enganado, fica na Suiça.) Duração mínima do episódio: 2 semanas Sintomas típicos: 1 - humor depressivo 2 - perda do interesse ou prazer 3 - redução da energia;aumento do cansaço Outros sintomas comuns 1 - redução da concentração e da atenção 2 - redução da autoestima e da autoconfiança 3 - ideias de culpa e inutilidade 4 - agitação ou retardo psicomotor 5 - ideias ou atos de dano a si proprio ou suicidio 6 - disturbio do sono 7 - diminuição do apetite O cid-10 classificação os episódios de leve, moderado e grave, além de classificar como recorrente ou não. Ele não coloca nos critérios excluindo patologias, doenças clínicas ou uso de drogas, porém isso está descrito no início do livro. Eu não tenho o cid-10 porque onde eu estudo optaram por trabalhar com o dsm-4. Entao, amiguinhos, perceberam a diferença? Se um indivíduo faz um ciclo e na TPC ele fica prostado, triste, cansado isso não é depressão. O fato do estado de humor de um pessoa estar associado ao nivel hormonal atual dela não automaticamente autoriza a classifica-la como depressivo. Isso apenas atesta que existe uma associação entre humor X nivel hormonal e ponto final. Estar depressivo envolve alterações a nivel de SNC, com níveis dos neurotransmissores noraepinefrina e serotonina alterados sobretudo (com alguma participação mínima da dopamina) e não dos níveis de testosterona e dos hormônios androgênicos. Além disso, os critérios são claros: excluindo uso de drogas, afecção clínica e medicação. Portanto meus caros, acho que vocês precisam estudar um pouco a mais antes de vir debater um assunto técnico. ________________________________________________________________ Agora a Respeito da andropausa, isto é, da queda dos níveis de androgênios em geral: Referências: http://www.scielo.br/pdf/abem/v45n2/a03v45n2.pdf http://www.amrigs.com.br/revista/48-04/17.pdf http://www.projetodiretrizes.org.br/projeto_diretrizes/062.pdf Muito se fala da menopausa, processo de falência ovariana com queda nos níveis hormonais de estrogênio e progesterona, no entanto os niveis hormonais masculinos também caem apos uma certa idade, isto é, há uma insuficiência gonadal similar, porém de credibilidade ainda não comprovada (fonte = amrigs). O que se nota contudo, não é um conclusão definitiva de que os niveis androgênicos caem, mas sim TODOS OS OUTROS HORMONIOS DIMINUEM SEUS NIVEIS, de modo que É DIFICIL AFIRMAR SE EXISTE UMA REAL ANDROPAUSA (ou seja, queda de testosterona e dos outros androgênios) OU SE ELA É UMA CONSEQUÊNCIA DE UMA FALÊNCIA HORMONAL COMPLETA RELACIONADA A IDADE. Os niveis hormonais caem de forma gradual e sutil, de modo que cerca de 60% dos homens com 65 anos possuem niveis hormonais menores em comparação aos homens de 30-35 (ISTO É, 40%, QUASE METADE, possuem niveis hormonais altos para a sua idade) Clinicamente, as característica são (amrigs novamente): 1 - menor desejo sexual e maior dificuldade de ereção 2 - mudanças de humor, com diminuição concomitante da atividade intelectual, habilidade de orientação espacial, fadiga, depressão e irritabilidade 3 - diminuição da massa muscular 4 - diminuição dos pelos corporais 5 - diminuição da densidade mineral ossea 6 - aumento da gordura visceral Os estudos que eu citei também comentam a respeito da TRH, mas não vou adentrar mais no assunto pois o post ja está muito longo. O mais interessante de todos os estudos foi um ensaio duplo-cego randomizado (tipo de estudo no qual os pacientes são randomizados e nem medicos e os nem pacientes sabe qual terapia esta sendo utilizada), que indicou melhora da função sexual e melhora do humor em idosos, no entanto aumentou os níveis de câncer de prostata, que uma doença testosterona-dependente. Cara, parei de ver o video porque o cidadão perdeu total credibilidade no que estava falando. Quando você fala ou escreve algo, você esta divulgando informações. Olha a merda que isso traz: você divulga coisas erradas e essas coisas erradas se perpetuam. Até poderia ver o video até o fim, com certeza iria aprender a respeito de esteroides até porque sei muito pouco disso aplicado ao mundo da musculação, no entanto eu ficaria na duvida se o que eu estou vendo é a informação correta, já que no inicio do video o sardinha divulga um baita balão.

Desculpe amigo, mas voce esta completamente errado. Depressao é uma coisa e apatia por nivel hormonal baixo é outra coisa. Se um individuo esta apresentando apatia, a apatia deve ser investigada, e se um nivel hormonal for encontrado baixo, isso deve ser investigado como CONSEQUENCIA e nao causa. Assim, tratar um nivel hormonal baixo é como tratar a dor: vc trata a dor e nao trata a causa. Alem disso, a principal causa de niveis hormonais baixos é o eixo hipotalamo-hipofise-gonada desregulado por esteroides. Ou seja, diagnostico esta feito. O uso de TRT nao é necessario, muito pelo contrario, é so olhar a vida ao seu redor: quantos homens vc conhece que utilizam testosterona e tem mais de 40 anos?

Olá Parei de ver quanto ele disse que esteroides curam depressão e que foi criado para isso. Hoje os esteroides, no âmbito da medicina, possuem papel de reestruturar fisicamente a massa muscular de um indivíduo que passou por um evento que consumo geral do organismo. Atualmente o grande uso ocorre na geriatria, área na qual o Alzheimer e o câncer são patologias frequentes. O Alzheimer dificulta muito o aspecto alimentar no curso final da doença uma vez que o idoso fica muito tempo deitado e isso prejudica todo o sistema locomotor dele: enrijecimento articular, perda de massa óssea, perda de massa muscular, encurtamento de tendões e ligamentos Já as neoplasias (cânceres) causam um consumo do organismo por aumento absurdo da taxa metabólica basal (a massa amorfa que se forma consome proteínas para crescer), consumindo basicamente músculos e gordura. Em geriatria, o consumo geral da massa muscular leva a necessidade de realizar uma ressonância da panturilha quando a medida da circunferência dela é menor do que 27cm. Na ressonância, é medida a massa muscular da panturrilha e plotado o valor numa tabela, que irá indicar ou não a necessidade do uso de esteroides. Essa última informação não tenho certerza porque nunca acompanhei a prescrição de testosterona para essa situação.

então sacaria o terra da quarta e ficaria so no zercher... quantas semanas com esse treino?

Faltam exercícios de puxar para o lower no treino A, então eu colocaria -clean and press; ou -terra sumo em blocos Não sou fã do pullover também...trocaria por algo como pushpress ou paralelas. segunda e sexta -clean and press -zercher -block sumo pull -pause bench -paralelas -remada - 2min AMAP pullups -farmers quarta -hang cleans Agachamento zercher - 1x20 Terra (rotacionar entre sumô, snatch grip, etc.) - 3x5 Paralelas pesadas - 3x4~6 Supino pausado - 3x5~7 Chinups (focando em força) Kroc row Farmer's walk - 100m

achei o volume para lowerbody bem menor podia acrescentar mais volume para lower no treino A o que acha?

Achei que tu tinha parado de relatar, legal que voltou Estou curioso para ver como tu vai adaptar a escala rpe. Pra mim parece algo dificil, mas a ideia do mike tuchscherer é mto boa

Sim sim sem problemas Eu fui um pouco preconceituoso mesmo, desculpa ae Mas que o cara é um grossao prepotente mesmo

O waldemar é um ex-militar, ou seja, é um baita grossao que não aceita novas ideias. Ele simplesmente poderia ter dito a explicação que o Aless deu ao inves de dizer que "estudo porra nenhuma". O mundo gira, as coisas avançam, novos estudos aparecem. Querer ignorar isso é ficar parado no tempo e ser atropelado por gente nova com a mente aberta.

Ai hell, você não ta usando esse tipo de metodologia no seu pupilo né? eiuaeiuhiueha abraço!

podia ter filmado neh eiuaheiuheauih

porque nao roda o thexas method? Não tem ninguem no forum fazendo e eu to curioso pra ver o resultado do programa ueiaheiuhuiehaiu abraço!

Reli com mais calma e justamente tu estas certo, é rosca scott maquina x barra Mas e iai, porque você não concorda com nada do que disse anteriomente.

Li o post e realmente, é rosca scott vc rosca maquina. Não mudou nada: você esta comparando coisas diferentes. Porque não comparar rosca scott na maquina e na barra livre? Agora fiquei curioso: tu nao concorda com nada da minha opiniao mas nao argumentou o porque.

Olá. Não li seu post, apenas prestei atenção nos desenhos. O desenhos estão errados porque estão comparando movimentos diferentes. Observe que os movimentos dos braços não são iguais. Utilizando movimentos iguais o gráfico será igual, no intuito de buscar tensão constante, se essa for a variável em questão. Além disso, mesmo uma rosca direta em uma barra livre é superior a maquina guiada. Na barra livre, entram os eretores da coluna, lombar, abdome e musculatura da pelve para estabilizar o movimento corporal que a rosca direta produz, musculos que não são recrutadas em uma máquina guiada de rosca direta. Sempre ao treinar um exercício livre, outros musculos estabilizadores participarão do processo, logo mais musculatura sempre será recrutada.

Opa Acompanhando muito certo Espero aprender bodyweight training aqui brother! eiuaheiauheiau Quem treina com calistênicos tem um core muito desenvolvido, puta que pariu!

Rum, como estão os desenvolvimentos das costas? Noto que tu tem feito poucos exercícios direcionados para as costas....