proxy

Mandou bem no klokov press. Se te expulsarem da academia por causa do terra, peça para treinar mais uma vez. Faça o terra com sua RM e depois jogue a porra toda no chão Abraço =)

Mandou bem. Esse zercher ta bom hein, puta que pariu e realmente tuas paralelas são otimas, diferentes das minhas =(

Se tiver alguma duvida/dificuldade, pode perguntar Abraço =) Uns dos treinos dele... Ele é natural by the way.

Postei agora as PR. =)

Treino da interresante Apenas reforçando que sigo acompanhando Abraço

10:00 - Bem Neymar 11:00 - Encontro Com Neymar 12:00 - Neymar TV 12:50 - Neymar Esporte 13:20 - Neymar Hoje 14:00 - Neymar Show 15:00 - Sessão Neymar 16:30 - Vale a Pena Ver Neymar de Novo 17:40 - Neymalhação 18:15 - Meu Neymarzinho no Chão 19:00 - Neymar TV 2ª edição 19:30 - Geração Neymar 20:30 - Neymar Nacional 21:15 - Neymar Em Família 22:30 - Neymar Repórter 23:00 - Neymar da Globo

Brandon campbell

Não. Conheço o método porque já vi milhares de entrevistas dele e acompanhei os podcasts dele com o Markbell no site da supertrainingtv. Além disso, acompanho um vlog no youtube de um atleta dele .

Acompanhando.

Olá a todos. Semana que vem irei escrever um topico aqui no forum a respeito de periodizações: o que é, como funciona e como montar uma. Alguns aspectos iniciais para os curiosos: 1 - Inicialmente todos precisam ter ideia de que periodizar significar variar intensidade X volume, ou seja, variar % de um lift por determinado numero de sets X reps. Quanto menor a %, maior o estímulo de hipertrofia, já quanto maior a %, maior o estímulo para força. Mas o volume? Enquanto a porcentagem basicamente determina o tipo de estímulo a ser dado, o volume irá determinar o quanto aquilo estímulo é imposto/induzido. 2 - As faixas de trabalho entre 6 a 10-12 repetições induzem basicamente o estímulo hipertrófico uma vez que propiciam hipertrofia sarcoplasmática. Quando um músculo recebe esse tipo de estímulo, o ambiente metabólico fica propício ao desenvolvimento de hipertrofia miofibrilar. Em palavras mais simples: um músculo hipertrofiado é um músculo com potencial para desenvolver força. 3 e conclusão - Vejam, pessoal, que periodizar nada mais é do que organizar um determinado calendário para organizar e pautar quando e de que forma os estímulos hipertróficos e de força irão ocorrer. Existem diversos tipos de periodização: força e hipertrofia em paralelos, desenvolvimento de explosão e força dinâmica em paralelo a hipertrofia, blocos de hipertrofia e força, periodizações em pêndulo, periodizações conjugadas, western periodization, etc. Essas foram explicações superficiais. Semana que vem irei aprofundar esses conceitos. Não, não foi o que eu utilizei para orientar o Debew. Alias, diga-se de passagem, apenas orientei ele superficialmente. A renaissence periodization é o modelo de treinamento utilizado pelo Dan Green, basicamente um ABX3. O modelo dele treino não é pre-definido em templates como a que o Debew utilizou, sendo que ele muda o treinamento a cada 2-4 semanas em média. O treino dele não foi criado inicialmente por ele, no entanto ele utiliza esse modelo de treinar para fazer online coaching.

vejo poucos atletas de LPO fazendo overhead squat. Algum motivo?

A pegada correta de snatch que eu conheço é aquela na qual a barra fica exatamente a frente do púbis. Essa pegada é preconizada principalmente pelo Mark Rippetoe.

A impressao que eu tenho é que a IPF tem muitos atletas competindo nas categorias. Não que isso seja ruim, mas quando estamos assistindo, parece uma coisa muita rapida, tipo um produto sendo produzido em série: 1 lift atras do outro, 1 minuto para cada atleta, 40 atletas para agachar em 40 minutos. Tu pensa: porra, o cara mandou 250kg no agachamento pesando 83kg e de repente o outro está mandando 270kg e mal passou 2 minutos!

Qual o objetivo do halting deadlift? Porque não faz um deadlift completo? Outra detalhe: o overhead squat tem qual objetivo em levantamento olímpico?

Por isso sou fã do Mike Tuchscherer. O cara tem vários recordes na IPF e não nessas federações que ninguem sabe onde fica.

-uns 8kg no supino -uns 10kg de agacho -uns 12kg de terra

está na hora de periodizar Debew pode você pode pegar esses 30kg que estão faltando em 12-16 semanas.

Eu tenho o Adidas Powerlift, exatamente igual ao da foto. Paguei 214,00 reais por ele, muito barato. Dei sorte porque um amigo foi ao States e pedi pra ele trazer. Ficou um numero maior, mas mesmo assim não tenho sentido nenhum problema ao treinar. Na minha visão, um tênis de LPO é fundamental para treinar.

e esse treino leve ai? quase "nada" de volume? EUIAHEIUHUE

EAIUEHAIUHUIHUIAEA vamo vamo vamo pra quem fez o sheiko isso ai ta mto barbada EUIAHUEAHIEUHEIAUHEIUA

Seguindo ai banger! Não abandona o diário!

Muito legal. Você manda um peak e depois adiciona volume com % menores, isso? Vai ganhar volume pra cacete hein, ta querendo ficar fortinho? eiauheiuheiua Claramente o teu treino é mais powerlifter Segue a minha: ainda não preenchi as cargas de todos os exercícios porque sexta tiro as RMs.

Montei uma periodização muita parecida também, só que para 6 semanas. Na 1º semana, é um período de adaptação e hipertrofia, com trabalhado de força em paralelo. Na 2º semana, o volume sobe muito e há muito trabalho hipertrófico, mantendo o trabalho de força. Na 3º semana é um período de transição, 4º e 5º foco unicamente em força e 6º (última) semana é o peak. Depois posto ai pra gente dar uma comparada nas tabelas.

Eu concordo contigo. Na prática, saber isso não muda muita coisa não...