LuizFelipeFF

ah desculpe pela mal interpretação , não era o hiperc da tabela , era a dieta , mosquei , mas valeu n sabia q n podia por virgula !

Então , vi o video e estava conseguindo fazer o hiperc caseiro , porem aqui bugou o modelo , não sei oque esta acontecendo mas não aparece o quanto já foi de carbo , proteina ,,, e nem o quanto falta , só fica uns #### :S

Então whey não seria uma boa ? então cara muita gente fala da dieta e ja marquei um nutricionista , semana que vem , então a questão da dieta ja estou ciente tanto que ja marquei um nutricionista ... mas obrigado ! mas então , não é para mim comprar um whey ? tenho pouca grana então eu compraria um whey optimus ou o hiper da universal aquele real gains , falaram que é otimo , agora se for boa o hipercalorico caseiro desse leandro ae compraria o whey tomaria com malto pós treino , e o hipercalorico (se o caseiro for bom) tomaria 2x ao dia , de manha e de noite , mas se o hiperc n for muito bom para mim o caseiro , você me aconselharia a comprar o real gains ou o whey da optimum??? e como ja disse , não sou esqueletico , mas sou magro , olha uma foto só da barriguinha kkkkk , e não quero de jeito nenhum ficar gordo !

Então cara , vlw pela dica ! estou comendo melhor agora e antes de dormir tomando um leite desnatado , mamão , banana , e neston batidos e na hora que acordo também , comecei arranja uma grana agr e ja pesquisei e amigos meus compraram suplementos por importação , dizem que demora mas é metade do preço com o frete e tudo , só que demora p chegar um pouco , mas p mim que estou sem muita grana o esquema vai ser esse , estou com 50 pila , até esse final de semana arranjo uns 40 é com 90 ele ja disse que dá pra comprar de boa um whey da optimum q ele disse que é o melhor , e o multivitaminico ele falou de um da ON tb mas vou comprar um centrum tb aqui na cidade , então se a encomenda correr bem mes que vem já to com o whey , agora queria um pre treino mas já como a grana ta fod* de arranja , ia pegar uma creatina , mas falaram q não é bom p minha idade , entao só o whey vou encomendar mesmo , e o multivitaminico vou pegar na farmacia msm , vlw ai man ajudou msm !

Entao cara o meu dia é o seguinte , nao tomo café da manha pois é uma correria para escola , como somente um salgado as 9 30 na escola , e como depois somente no almoço frango , salada , arroz , feijão (marmita kk) e depois nao como mas a tarde e nem janto ,entao por isso comentei de um hipercalorico , mas o caseiro que eu vi em um forum , pois não trabalho e ta dificil arranjar grana , mas nao sei se é bom esse hipercalorico caseiro para minha idade e tipo (ectomorfo) pois não quero ficar uma bolota , quero ganhar massa magra , pois como ja disse minha barriga é lisa , não aparecendo os ossos , e do whey vou comprar um pelo os dias 20-30 , e ate la vou montar essa dieta que voce falou de até 700kcal a mais durante o dia , mas não sei fazer essas tabelas , saber qual tipo de comida comer , separar e calcular as kcal q ele tem , então me ajude com uma "lista" com os alimentos que são bons para uma dieta para mim , e como separar essa dieta , sei que é pedir muito mas por favor , pois estou muito já ...cansado , de ir a academia e saber que não estou fazendo as coisas certas para desfrutar da musculação , e quero levar á serio agora , fazer tudo que eu posso já enquanto sou novo para se Deus quiser continuar por muitos anos na academia que é oque eu quero , só que como não posso pagar uma nutricionista para tudo isso , queria que vcs me ajudassem , por favor então me responda você ou alguem que leu aqui e quer ajudar um "frango"kk de academia para fazer as coisas certas , com uma dieta já montada para mim , ou com os alimentos e como separar os horarios que devo comer ,ficaria muito grato , lembrando , 15 Anos , 1,67 de altura (pequeno para idade) , pesando 53 kilos , magro mas não aparecendo os ossos kk , MUITO OBRIGADO QUEM AJUDAR E A TODOS QUE LERAM E TENTARAM AJUDAR !

Valeu mesmo mano , e é isso que eu quero , engordar mas não na barriga p/ ficar com aquela barriga estufada credo . Então , meu amigo compro um Whey por 90$$ e disse que não prestou p/ nada , vo arranja algum bicozinho p/ fazer até no meio do mês que vem já que esta acabando , e acho que vou comprar então o Whey da Universal como você me indicou , então até lá vou procurar no forum uma dieta de bulk p/ ter uma meio noção de como se faz ae eu vou fazer uma , valeu por me orientar ! Agora sim que vai começar a fazer efeito a academia rsss

Eai , sou novo no fórum não sei se estou postando no local errado , se estou me oriente agradeço desde já . Galera peso 52kg altura 1.67 15 anos ,fiquei ativo na academia há aprox. 5 meses , 4 meses consecutivos e fiquei parado durante 2 meses e agora vai fazer 1 mês que voltei . Então quando comecei a academia não tomei nada durante os 4 meses e sem dieta nenhuma ( desperdício de tempo eu sei ) , e durante os 2 meses parado também , só porcariada , então resolvi voltar a academia com tudo , peço que me passem alguma dieta ou algum suplemento também especifico para ganha de massa magra , ia comprar whey mas ae meu amigo disse que pra mim era melhor bcca ae fiquei confuso e não tenho muita grana pois não trabalho e no momento não estou podendo comprar suplemento , mas dependendo do suplemento se for uma ÓTIMA escolha ai irei fazer de tudo para comprar o mais rapido possível , então é isso ae quero massa magra , pois sou magro mas não mostrando os ossos , barriga lisa , e vi o topico de hipercalorico caseiro queria saber se é uma boa escolha para mim que no momento não estou podendo comprar suplementos muito caros . RESUMINDO : Quero uma dieta boa para mim de acordo com as características que passei (Ganhe muita massa magra), pois treino de seg á sexta ,e podem passar um suplemento como já disse 1 acho que até dá dependendo do preço, muito obrigado !