Vitinhows

come 1kg de amendoim por dia quero ver não ganhar peso hue

peguei como exemplo os treinos do agaboy, e editei um pouco um aqui, o que acham? to fazendo ele desde ontem, dia sim dia nao, como um Fb3x, as barras fixa faço na quadra do comdominio memo hu3 Abdominal*¹ 4 séries Agachamento 4 séries Flexão na parede(progressão para knee push-up, depois push-up) 4 séries Chin-up*² 2 séries agachamento bulgaro 2 séries para cada lado Tríceps banco (progressão para paralelas) 2 séries Pull-up*² 2séries King deadlift 2 séries para cada lado Prancha frontal 3 séries * ¹ supra, obliquo, elevação de pernas, um cada treino * ² fazer progressão (10x1/ 10x2 /10x3 /10x4 /10x5) por fim 2 séries EDIT: arrumei o treino

vou precisar adiar o projeto ¬¬' até eu me mudar, já tinha visto tudo com meu pai mas sabe como mãe é né? MAAAS assim que eu me mudar, já volto aqui e tiro fotos de como ficou pra mostrar pra voces. abraço

troll só pode

ruim, volumoso. pesquisa mais

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149153-sou-novo-me-ajudem/?p=1991612 "comprei massa que o dono da academia disse que e bom e deixa forte mas tem q tomar com cuidado que e so pra tomar oque ta escrito na embalage so pra sabe e assim entao? mas vo fica muito forte? e tambem tem aquela creatina mas nao comprei pq disseram que pode dar cancer nos rins ... " hu3 edit: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149153-sou-novo-me-ajudem/?p=1991636 mais uma heuehueheuehuheuehe " mas como faz ai com essas bomba sem ter doença?" agora hipercalorico e crea são ae's oO

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110471-listo-de-exerccios-usando-o-peso-do-corpo/ boa sorte ae cara

tinha pensado em testar mas pelo jeito foi uma bosta de ideia, enfim,nem vou perder tempo com isso e quando voltar volto com o sl normal

não seria de início, depois de um tempo com treino de força, como o 5/3/1, partir pra ele, com objetivo de hipertrofia miofibrilar (não sei como escreve .-.) e com objetivo de criar volume durante o treino também, mesmo que as cargas sejam reduzidas por um tempo

seria tipo: ABA BAB TREINO A - Agachamento: 5x5 - Supino: 10x10 - Remada Curvada: 5x5 - Paralelas: 3x8 TREINO B - Agachamento: 5x5 - Levantamento Terra: 1x5 - Militar: 10x10 - Chin-up: 3x8 será? ficaria mais longo, mas talvez gerasse um volume maior junto com a força

treino ta top man, EU não mudaria nada

the zoero never ends hu3

é só ir ali na busca e escrever "abc" SÓ ISSO CARA, SÓ ISSO, mais nada, é só, fazer uma pesquisa breve, mds

2g/kg de prot, 1g/kg de gordura e o resto de carbo, 300~600 a menos que sua tmb e quando peso estagnar tira as kcal dos carbos (portanto nao zere logo na primeira semana) dia do lixo a cada 15 dias, se quiser coloca AEJ (aerobicos em jejum) quando peso estagnar também, pode começar com 1~2por semana e ir aumentando, boa sorte e bons treinos

hora que vi vim postar aqui e kaio já tinha postado, eu em oO

tira esse verde do cabelo maluco, enfim, posta treino, dieta pra gente ae, antes que perca tempo de mais com treino de instrutor hue

Olá, boa noite primeiramente. Inicialmente também achei que fosse problema com o Java, mesmo depois de atualizá-lo para a ultima versão, o problema persiste, em ambos navegadores

pela foto, chuto 18 19 de BF..

fui falar com minha mãe sobre por dentro de casa a rack '-' mas o foda é que livre, tenho um espaço pequeno.. de 2,2x1,5m... aí fica foda. será que compensa ainda? (moro num condominio)

antes de ser fechado, whey é proteina em pó apenas, coma 2g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e coma mais do que gasta, se faltar proteina na sua dieta, coloque whey.

então tá beleza cara.. segue firme

50 conto o dia? aqui pago 50 no mes hu3

ahhhhhh explicado.. e a execuçao? como tá?

o sl não é de força, mas ajuda legal.. sobe esse agacho cara, pegando mais no supinão que no agacho :s

E quando eu vou editar, aparece isso: "TypeError: ipb.textEditor.getEditor(...) is undefined"