Vitinhows
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Sérvulo Júnior- Shevi. Atleta Ifbb Men's Physique
Vitinhows respondeu ao tópico de galvao em Fisiculturismo
shape fooda, quantos anos de treino? -
agora treina pra ser tão forte quão seu tamanho
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jaja vem um falar que tem tesão por pé hu3
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Cara, é só alinhar.. O meu anda que é uma beleza pksopskspoks, e o câmbio é automático. Na minha opinião, ótimo carro. Não me arrependo de ter o comprado
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cara, espera baixar o preço no mês que vem, cai de 10-15%, vale a pena.. e minha opinião, cruze ltz tá show, 60k completo 2013, vai abaixar mais um pouco..
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1g por kg de gordura e de carbo o resto pra completar as suas kcal meta
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boa noite galera, o pc tinha dado um problema fdp aqui, mas to começando o desenho do bruno agora, logo edito colocando uma foto de como tá ficando, abraaços EDIT: em andamento, amanhã eu termino e posto aqui, agora indo deitar aqui amanhã acordo as 5 hu3 quando tiver tudo pronto vai ficar top, flw
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É, não pensei nisso pkoskspoksposk mas enfim, ficou top cara, parabéns
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show cara, se arrumar um jeito de por paralelas aí dá pra fazer TUDO
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joga fora, procura por treinos abc2x do debew e matheus no fórum, muito mais negócio
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cara, acho que teria como sim, mas tendo boa força no músculo alvo já, fazendo o mesmo esquema de compostos, 5x5 por exemplo, até mesmo 3x3 cara, acho que teria como sim, mas tendo boa força no músculo alvo já, fazendo o mesmo esquema de compostos, 5x5 por exemplo, até mesmo 3x3
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cara, vai de growth, passou nos testes e é barato
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isso, 5x5 ou 4x6 no agacho e 1x5 ou 3x5 no terra, segue firme secar
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se preocupa não, faça um bulk limpo, descanse bem que dá tudo certo
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mudou bem, quantos kg antes e depois? medidas?
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livre ativa MUITO mais hormônios.. nem que abaixe sua carga, agache livre eu mudaria as reps, 5x5-4x6 no agachamento e 1x5-3x5 no terra, o tanto de carga que abaixou pra fazer o livre vai subir bagarai se progredir certinho e se abaixar o terra e fazer 5x5-4x6 no agachamento
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"livre no smith" se é no smith não é livre
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aumenta o peso não os exercícios, quero ver não ficar intenso, e usa 5x5 nos compostos, vise sempre progressão e os básicos. isoladores 3x8 tá ótimo.
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muito bom o treino, o terra pode fazer 1x5, se aguentar o tranco 3x3-3x5 tá ótimo, de mais, gostei bastante!
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[Fora do Modelo] Ajuda Para Meu Novo Treino !
Vitinhows respondeu ao tópico de Thawan Renee em Lixeira
fb é um treino que trabalha todo o corpo, tem vários fullbodys pelo fórum, de uma breve pesquisada.. -
[Fora do Modelo] Ajuda Para Meu Novo Treino !
Vitinhows respondeu ao tópico de Thawan Renee em Lixeira
péssimo, faça fb3x -
eu usaria 5x5 ou 4x6 nos compostos e 3x8 nos isoladores, porém continua um pouco volumoso, os indispensáveis nos treinos são: Agachamento - pernas, core Terra - pernas, costas, trapézio, core Supino Reto - peito, triceps, ombro Barra Fixa - costas, biceps Remada Curvada - costas, trapézio Desenvolvimento Militar - ombro completo Paralela - triceps, ombro, peito Para complementar o treino: Rosca Direta - biceps RDL - perna, lombar Avanço - perna Legpress - perna Afundo - perna Supino Inclinado - peito Supino Fechado - triceps Triceps Testa - triceps Elevação Lateral - ombro Remada Unilateral - costas Abdominal com o 'rolinho' - ABS caso nao consiga barra fixa e paralelas, faz no gravition
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se não aceita as opiniões dos mais experientes nem vem fazer tópico aqui então cara
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se pode fazer normal, leia sobre a LG como eu disse, coma abaixo em dias off e o mesmo que a tmb em on, ou só com déficit se quiser resultado mais rápido
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monta uma dieta, por ser vegetariano não deveria comer nem ovos nem leite, como faz o uso se são de animais? whey é proteína, se tiver uma dieta boa, bem estruturada não tem necessidade, como seu objetivo é queimar graxa, pode fazer algo como a LeanGains, -40 dias off mantém na TMB dias on, ou talvez 5-10% a mais, boa sorte
