mrbane

Primeiramente desculpa meu erro lá, eu havia dito "aumentar o gasto calórico", mas na verdade deve aumentar o consumo. KKK Enfim, eu também sou ecto. Sei que cada um reage de uma forma diferente, mas eu mesmo consigo ganhar peso só quando dou uma porrada nas calorias da minha alimentação (curto um bulk sujo KKKK). E nem sempre tenho tempo de fazer refeições sólidas, então algumas vezes ao dia mando aquele shake de aveia com uma proteína prática. Vai testando e mantém o que trazer os melhores resultados, agora eu aumentaria os carboidratos aí, de gordura eu acho que está ótimo, de proteínas também, só aumentaria carboidratos pra dar um consumo calórico maior.

Creio que você pode aumentar um pouco mais o seu consumo calórico, e se tem como pegar tudo que você necessita de refeições sólidas, não vejo necessidade em adicionar whey e etc. É só o que eu acho, vejo suplementos (whey, malto, etc) como uma forma de praticidade, não como uma necessidade. Eu aumentaria mais as calorias aí, sem medo.