TheHN

Vei se for achar todas as pérolas desse Yahoo não cabe no post

Fritura não da espinha? kk Cara to dizendo no meu ponto de vista,é o que eu tomo e gosto mais. Whey protein praticamente todo mundo toma. Creatina alguns Dextrose todos que tomam Whey tbm tomam. É lógico que todo suplemento é dispensável,mas esses 3 pra mim são os mais "Avançados" do mercado ou que dão mais benefícios (dependendo da dieta) mas vai de cada um,tem gente que não come nenhum tipo de salada ai cairia bem um Multivitamínico por ex Acho melhor tomar só esses 3 do que uma pancada de suples,tem gente que nem sabe oq está tomando!

Suplementos mais "necessários": Whey Dextrose ou malto Creatina

Comecei com 5 de cada lado Hahahaha (15 anos) Na época progredir 1Kg em 1 mês pra vc ter ideia dos treinos de instrutor q eu fazia. Agora faço treino do fórum e em 2 meses aumentei 5Kg de cada lado,estou com 21-----21.Estou estagnado umas 2 semanas estou esperando creatina dar efeito hahahaha se ñ vou fazer um deload Meu deus kkkkkkkkkk se fudeu kkkkk

Fiquei 9 meses fazendo puxador trás e frente e se feito de maneira correta não acarreta lesões. Todo mundo da minha academia faz só eu q não faço mais haha

Eu sempre fiz os 2 juntos (Instrutor) e quando consegui 60 Kg na por trás e 55 pela frente parti pra barra fixa e consegui fazer 4x6

Eu continuo com a minha opinião,no seu lugar comeria ovos ou carnes mas se não dá faz isso mesmo,afinal é proteína,eu só não colocaria a aveia e cuidado com a gordura do amendoim

O kaio tirou o avatar do Zyzz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Agora q percebi hahahahaha Ficou muito gay essa merda

Tá bom o treino,EU NÃO MUDARIA QUANDO FOR REPETIR.Mas se quiser mude com essas alterações. É basicamente isso.

Mt bom mas senti falta de barra,paralelas... Terra recruta tanta "poucas" fibras assim?

Acontece que no pós treino tomar aveia pelo menos comigo não rola,se não só consigo comer depois de umas 2 horas no mínimo,o ideal seria tomar um copo de malto e comer ovos ou peito de frango se não quiser gastar dinheiro Leite ai é luxo? oO C mora onde?

Não acho uma boa. Primeiro que o VB do amendoim é bem baixo e tem muita gordura (boa mas não ideal no pós treino) Segundo que essa Whey ai com certeza é puro malto.Ou melhor, 99% malto e 1% farinha. E a Aveia tem absorção muito lenta,sendo melhor aproveitada no decorrer do dia ao invés de um pós treino.

Tomar no pós treino? Essa Whey saltos é whey mesmo ou albumina?

Por enquanto vou fazer esse treino mesmo.Agradeço a todos pela ajuda,caso tiverem uma outra opinião a dar sobre meu treino estou a disposição rs. Só abrir o Spoiler em alguns posts atrás!

Cansei de ver isso já E olha q não tenho nem um ano de treino

kkkkk

Sim estou ciente disto que estou fazendo errado. É um negocio complicado,isso ja foi discutido nas outras pagimas.Eu sei oq tem q fazer mas nao consigo,nao sei se é falta de fortalecimento da lombar ou algo parecido.

O problema é que eu não fiquei a lombar dolorida e sim doendo muito e na COLUNA! Dando aques choques e não por uns diazinhos e sim por meses.Vou ficar um tempo sem fazer esse exercício e vou aproveitar pra fortalecer o cara.Não tava aguentando mais essa dor. Pra vc ter ideia um dia fui no médico expliquei a situação e ele disse pra evitar esse exercício por um tempo e levei uma injecao pra melhorar a dor. Afinal nao é por causa de um exercicio que nao vou crescer Já está decidido. Quero apenas q por gentileza avaliem meu treino que postei acima (Apenas os exercícios que substituíram o terra)

Olha não acho necessidade,até pq é um Agachamento livre e não um isolador qual quer.Mais um exercício só vai ter mais volume no treino...Além do mais estou tendo resultados muito bons pra perna apenas com 1 exercício.

É treino de progressão de cargas Mas é pq é Fullbody meu amigo. O único músculo que treino 2x em cada treino é costas,se eu colocar mais um pra pernas vou ter q colocar outro pra peito pq tbm são grandes,ai fica muito volumoso... Esse treino até agora me deu excelentes resultados nas pernas

Verdade eu vou fazer o teste de Q.I quem sabe sou o novo Einstein

A primeira vez que fiz exercícios com barra o instrutor nem me disse nada só fui pegando as anilhas e ir enfiando na barra.Será q eu tenho o QI muito alto?

Remontei meu treino com a ajuda do Matheus:

Post modificado kkkkkkkkkkkkkkk

Good morning é a mesma amplitude do Stiff... Por isso acho melhor colocar a barra na mão do que no pescoço haha "to zuando",é pq no horário que eu vou não tem amigos lá pra ficar de olho. E enquanto aos exercícios de costas?