TheHN

Na minha mãe são as mãos e os pés.

Esse tal do molho de tomate (igual que tem no miojo) até pode comer sim,acredito que não altere em nada na hipertrofia...Mas tem tanta coisa lá dentro que eu ainda não sei como acharam um bicho lá '-' Eu quando como miojo jogo fora o saquinho e taco azeite (umas 3 colheres de sopa) fica MUITO,mas MUITO BOM.Bem melhor que macarrão comum,pena que é frito haha Tem gente que tem um tipo de "sensibilidade" a sódio Minha mãe mesmo se comer muito sódio no dia seguinte amanhece toda inchada...

Não seria somar?

Chin up e rosca direta é um bom treino pra tríceps Assim como paralelas e supino fechado (Ou testa) tbm é bom

Q treino ruim é esse ?!

Divisão errada e volumoso Já passei por isso,antes meus instrutores que passavam... hoje eu faço aqui no fórum

Ainda ta errada a divisão...

Eu disse pra minha médica q faço academia neh (musculação) ai depois de um tempo vem ela e fala:Quer atestado pra sua ginástica?

Neo nutri mt bom dissolve muito fácil e é muito gostoso! Da body action é horrível vira um chiclete e não dissolve de jeito nenhum

Tah muito ruim ainda cade os compostos? Divisão tbm está errada,não pode treinar braços num dia e peito/costas, no outro quem fez esse treino?

Ainda não consegui ver --' em uma olhada parecia o patrick do bob esponja,outra olhada parecia uma cara de um sapo... Mas tem um erro: O Freeza não é sayajin

Reveze.3 meses fb,3 meses AB...

Não estou dizendo que não pode comer açúcar, poder pode mas pouco. Aliás melhor comer cargo de baixo ig do que com alto n acha? Eu deixaria essa fruta só no desejum

Negativo. Frutas > Frutose > Açúcar. Mas mandar uma banana pode sim até pq é bom pra quem malha,eu como metade de uma maçã e uma banana inteira por dia

Tbm acontece comigo haha

Jesus que treino horrível e olha que treino de mulher eu não entendo direito

Macros?

Não come nada de salada? A quantidade de proteínas ta boa sim não precisa mudar (2,5g/kg) Só aumenta mais a gordura está muito pouco coloca uns 80g

2 - 2,5g/Kg de proteínas 5g+ /kg de carbo 1g/kg de gorduras Simples assim. Com esse Kcal vc não vai crescer nunca

A: Supino reto Supino inclinado Desenvolvimento militar Paralelas Supino fechado B: Barra fixa Remada curvada Rosca direta Krock rows C: Levantamento terra Agachamento Leg press (Ênfase na parte posterior) Rdl Panturrilha Abdomem

Ruim. Exercícios ruins Divisão ruim Vc é natural?

Militar com halter,elevação lateral e um bom supino. 3,4 exercícios pra ombros é muita coisa ainda mais com drop sets

Não sei se bi-sets é bom para fb.Mas se fosse outra divisão não faria. Eu só trocaria o testa pelo sup fechado e fazer mais reps na panturrilha ou entao fazer em casa Ao cara ai de cima é verdade mesmo q brasileiro adora um inglês Ao invés de falar agachamento frontal por exemplo fala front squat Mas militar é só um nome comum

Isso são bi-sets? Eu trocaria testa por supino fechado

Sim cara mas eu disse que esses 3 suples juntos dependendo da possibilidade dele de montar uma dieta (não sei se ele tem) é melhor que aquela pancada de suplementos que ele está comprando.Albumina na ceia por exemplo pode ser substituida por ovos,queijos,carnes... Já a creatina pra ser substituída através da alimentação é meio difiícil não acha? Ao invés de comprar 3 ou 4 proteínas compra apenas o Whey pro pós que é o "melhor horário" e uma melhor proteína (Já que ele quer comprar suple) o resto complementa com dieta