TheHN

Eu faço 5x5 em alguns exercícios sim num Fb

Hipertrofia

Descanso sim...Durmo 8 horas por dia...

Já mas não gostei Só uso bi set em abdominais

Tenho dieta montada cerca de 3000kcal inclusive já postei no fórum Sempre treino no limite Sempre 45 seg ou um min Como de 3 em 3 horas Bebo no mínimo 3L

Não sei mas chuto uns 1,65 Realmente não tive beneficio algum

Eu tbm nunca faria musculação em jejum... Se eu acordar e ficar 30 min sem comer já fico fraco e sem ânimo,imagina na academia...

Dei uma pesquisada mas não achei exatamente o que eu queria,tem perguntas iguais mas com creatina ruim ou outra coisa. Acabei meu pote hoje da creatina universal 200g e não senti absolutamente nada de diferença,força,peso,volume nada! Outubro comecei meu primeiro FB (primeiro treino sem ser de instrutor) e me pesei e estava com 56Kg 4 ou 5 de Dezembro comecei a tomar creatina e uma semana depois fui me pesar e estava com 59kg,acredito que seja por causa do treino e dieta. Hoje me pesei e estou com 60Kg (não esperava aumentar muito pois do natal até o dia 5 não fiz dieta) Repito que não senti nenhum ganho de força e nem volume (esse não da pra saber pois pode ser da dieta tbm) Eu treino 3x na semana e nesses dias tomo 5g no pós treino com Whey + Dextrose e nos dias off tomo no desejum.Não fiz saturação!!

E quem faz FB assim como eu? Haha é só saber dosar bem

Não sei onde AB é coisa de louco,se souber dosar intensidade x volume fica um treino muito bom...

Sei não ein,depois que comecei a comer verduras,legumes e frutas quase não fico doente mais

Está bem ruim o treino. Vc não postou as repetições pra saber se é ruim mesmo... Tem muita máquina e muitos isoladores,inclua no treino Barra fixa,Terra,Remadas (livres),Agachamentos... Dê preferência aos exercícios livres e fuja de máquina. Esquece esse treino,dá uma pesquisada aqui no fórum que vc acha bem melhores

Idaí? então se um cara tiver 90kg quer dizer que ele sabe tudo? aiai viu Sou um dos poucos da minha academia que pesquisam de verdade e fazem treinos fora de lá. Vc ta é com preguiça de pesquisar,o moderador ali de cima mesmo mandou vc dar uma olhada em outras divisões e vc nem ai. Treino a pouco tempo sim mas com certeza sei bem mais coisas que você,basta pesquisar. Julgar os outros? Desde qnd estou julgando? seu treino está ruim,isso não é julgamento,é fato! Qual quer um daqui do fórum diria a mesma coisa,pq q vc acha que estão mandando vc mudar de treino?

Madagascar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk épica essa cena

Pesquisaram errado então.

O rapaz ta estressado? Só não expliquei pq tava ocupado pra dizer um monte de coisas e sabia que viria gente pra te ajudar...Só coloquei que esta ruim pra te adiantar Pelo visto vc e seu parceiro precisam dar uma pesquisada.Primeiro que não pode treinar peito ou costas num dia e tríceps e bíceps no outro respectivamente. E para focar nos braços basta focar nos compostos!

Ruim,volumoso,divisão errada,reps ruim...

Ja ví uma véia fazendo rosca 21 com uma personal,tinha que ver... 1 Kg de cada lado

Blz então

Tava vendo aqui,só esqueci de colocar supino fechado no B Mas 7 exercícios não ficaria volumoso?

Faço 3x20 na bola e 3x10 rodinha bi-set os 2... O resto ta blz?

Ah o veraum

Haha blz. Mais alguma coisa? Só acrescentando,no treino A e B uso bi-set de abd na bola suiça e aquela da rodinha,mt bom ja estou usando algumas semanas...

Pq a minha academia o espaço pra musculação com anilhas enche com 5 pessoas ai fica ruim Até faria em casa mas n tem anilha

Ah...Mais em horário de pico da minha academia não daria pra fazer flexões fora que ia precisar colocar uma anilha de uns 15,20 kg nas costas