TheHN
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Então,faço um alongamento leve,umas 10 reps leve no Pulley,cerca de 30kg e o Supino uns 10Kg de cada lado.
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Eu sempre procuro chegar primeiro a perfeição da execução e depois aumentar a carga.
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Resposta Da Testosterona Ao Treinamento De Força
TheHN respondeu ao tópico de diegosbarros em Artigos Sobre Treino
É importante destacar que há possibilidade de a testosterona continuar aumentando com o aumento do volume de treinamento. Alguns autores sugerem que quatro a seis séries por grupamento muscular seria um limite ótimo. Pois, além desse número, o catabolismo começaria a ser mais evidente que o anabolismo. 6 exercícios por músculo? Naturais,podem sair do tópico! -
Agora o que da raiva (igual hoje).É chegar na academia simplesmente LOTADA!!!!!!!!!!!! por causa do feriado e ver o Smith e supinos lotados desde o meu primeiro exercício até o último.Fui embora !! Hahahah dei uma de corneto
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Terra Supino Barra fixa Panturrilha Agachamento Militar Paralelas Barra fixa Panturrilha Fb pronto!
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Onde Sua Genética Deixou A Desejar?
TheHN respondeu ao tópico de jardel.oliveira em Musculação em geral
Peitoral e braço! Peitoral então! O músculo que não cresce,até perna cresce mais Altura,16 anos com 1,70 +/- E meu tronco é meio fino,acho mais que é por causa da idade Tenho parece que 32 cm de braço e 90 de peito (não lembro direito) mas acho que é isso! -
Cutting é complicado,tem que escolher melhor os alimentos do que o bulking. A maioria das frutas tem muito açúcar,então basta vc escolher uma com menos.
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Não necessariamente,há outros meios de suprir as quantidades de nutrientes através de vegetais,etc. Pra proteínas complica um pouco mais,mas tem a soja,o leite,ovo...Caso a pessoa não coma nada de origem animal é bom investir numa suplementação de proteínas.Afinal de proteínas mesmo apenas a soja e o feijão tem uma quantidade boa.
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Eu queria saber o que é isso,conversei com uns amigos e eles falaram que acontece com eles,mas não tão "grave" como em mim.
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Foda que o governo da minha cidade é tão bom (não vou entrar em detalhes),que os aparelhos da praça apodreceu com o tempo e eles não colocaram novos! Pra eu ter que fazer em praça,só a 30 min de onibus (praticamente do lado da academia)
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Ah é esqueci. Eu demoro mais ou menos uma semana pra recuperar a força "normal",ou seja,dois treinos.
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Eu mantenho mas fico sem folego já no segundo exercício praticamente,perco bastante a força mas não abaixo as cargas! Faço umas 2 ou 3 reps a menos dependendo de quanto tempo estou off
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Mas se eu faltar 3 dias já acontece isso.Mesmo eu ficando esses 3 dias sem fazer nada! dormindo umas 10 hr por dia. Seila tipo a gente sofre pra progredir carga ai vem um feriado pra diminui-lá kk
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Já notei isso a muito tempo,mas só agora resolvi fazer um tópico. Faço um FB A-Terça,B-Quinta e A-Sábado e outra semana BAB Tem casos de feriado que a academia não abre (por exemplo),se eu faltar sábado,fico 5 dias sem treinar...E quando volto,volto com pouquiíssimo folego e MUITA perda de força.Eu nunca abaixei as cargas por não querer mesmo,mas tive que diminuir as reps nesses dias (hoje). No supino por exemplo é o exercício em que mais perco "força". Quinta fiz com 25 de cada lado 4x6,hoje fui fazer com o mesmo peso quase morri fazendo 4x5... isso só foi um exemplo,acontece em todos os exercícios! Já ví tópico parecido,mas só quem ficava semanas sem treinar,o que não é o meu caso! Minha dieta eu mantenho ela apenas diminuo os carbos.
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As vezes não consigo estalar durante uns 2 dias Mas as vezes estalo a cada 2 ou 3 mim Obs: só anoite ou manhã
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O estranho é que durante os exercícios da academia eu posso alongar o quanto eu quiser que não consigo estalar ele,ou se consigo,é muito pouco!
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Meu deus que fora kkkkkkkkkkkkkkkkkkk É como ele disse,foque numa boa dieta com quantidade boas de micronutrientes! Essas "paradas" ae de menopausa,a minha mãe usa alguns grãos como linhaça,granola,chia,chás (verde).Ela diz que melhora bastante os sintomas.
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Bom,já tem um tempo que tenho percebido esse estalo,mas uma OBS> É um Super estalo! pra vocês terem ideia semana passada eu tava na sala de aula e eu estalei o ombro e até o professor ouviu. É o seguinte: No ombro esquerdo,pra estalar tenho que fazer uma certa "força",alongando bem.Mas o direito basta eu levantar o braço e "joga-lo" pra trás e ele da um estalo MUITO ALTO e MUITO FORTE! OBS> Eu consigo estalá-lo a cada 1 ou 2 minutos! Ainda ñ sei se é exatamente no ombro,parece ser meio que ombro/costas. Quando eu nado,aquele nado de costas o ombro também estala,porém este incomoda.Só não lembro se é no mesmo ombro...
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Claro.Fazendo vários isoladores ninguém aguenta,mas se dosar os exercícios corretamente,a história muda.
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Cara não sei te dizer, Quando fazia treino com instrutores eles nunca passavam barra,e sempre passava puxadores.Quando descobri o fórum (tava pegando uns 55kg no puxador) já conseguia fazer umas 4 reps na barra. Hoje "engordei" 7kg e coloco mais 4kg e faço 4x6
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Tira puxador poe barra Tira rosca unilateral
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Fiz agacho ontem,fiquei até tonto na hora de tanto "forçar" e fiquei com as pernas "moles" durante o dia.Mas hoje não estou sentindo absolutamente nada! Só peito e costas (Aumentei carga no supino e fiz barra fixa)
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Não só de peito e tríceps,e sim de costas,bíceps,ombros e pernas! Deixa no máximo 2 isoladores por treino!
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Banco com peso