TheHN

Leandro hassum é foda! kkkk Pra mim ele é o melhor humorista do Brasil,afinal,não tem muitos néh.Mas o cara é muito engraçado.

Homem de ferro 3.Odiei,cara o fdm destruiu todas as armaduras! Que raiva!!! Acho q nem vou ver o cpt américa 2,dizem que é um lixo. Quero ver o wolverine Imortal ainda não vi.

Aih,esse nome deu bug no cérebro.Tinha nome melhor não? Ahahuahuhue Tópic: Realmente esse fórum é o melhor que já vi,quando entrei percebi uma filosofia de treino completamente diferente (e melhor)dos que instrutores,porém,por causa da minha ignorância, acabei me afastando.Com o decorrer do tempo percebi que treino da academia realmente não estava dando efeito algum,e então,resolvi me "render" ao fórum.De lá pra cá (6 meses),aprendi,conheci pessoas bem bacanas que gostam de ajudar uns aos outros e com toda certeza continuo aprendendo e ajudando com o conhecimento que outros me passaram. Me arrependo profundamente quando descobri esse fórum e não ter pesquisado sobre musculação logo de cara.Perdi muito com isso,mas agora o que resta é treinar. Estamos aí!!

Ops Corretor do celular,nem vi o erro.Seria "por causa dessa gripe".

Cara tem 1 ano e 2 meses que não fico gripado '-' Meu sistema imunológico é muito forte,muito dificil ficar doente.Meu primo fica doente quase toda semana,ele treina a 5 anos e tem um shape bem manero! Mas ele não come nada de verduras,legumes...

Vou ficar uns 8 dias sem treinar por causa décima gripe.Só volto sábado. Já estou pensando nas cargas hahaha

Acredito que no próximo treino as cargas já normalizam... Mas vem outro feriado por ai Outra coisa que esqueci de citar; Quando eu volto depois de uns dias,no dia seguinte eu fico beeeem dolorido.Parece que progredi carga sabe?

MPcosta, Fiz isso e não adiantou nada. Sofri hoje pra manter a carga no supino e agacho Se eu aumentar o tempo de descanso não perco a intensidade do treino?

Já não aguento mais ovo na ceia. E olha que só como ovo na ceia 3 x na semana!!! Doido pra comprar uma deliciosa albumina!

OK vou testar semana que vem já que é feriado.

Sério cara acho muito escroto shape de fisiculturistas,acho muito anormal.

Ninguém,não gosto de modelo fisiculturista.Sou muito mais fitness. Quero um dia chegar no Shape do capitão américa,se não der... do Cr7 tbm acho bacana!

Não passo de 8 afinal o único que faço 8 é agacho

O meu é assim: A> Sup reto Agachamento Chin Up Militar Panturrilha B> Sup inclinado Terra Pull Up Paralelas Remada curvada Só pra vc ter uma base,o bom é sempre variar

O ideal mesmo não era ter nenhuma rosca!

Tudo. Só deixa Supino e Leg press Coloca> Terra,agachamento,barra,paralelas,remadas livres...

Se é ruim sai dela. Enquanto as reps quero dizer que quando vc estiver "bem adaptado" ao ritmo de treino você aumenta as séries e diminui as reps como: 4x5,4x6,4x8,5x5...

Dá pra melhorar bastante o treino,sendo esse um treino de Upper/Lower eu colocaria mais compostos. A: Levantamento Terra Supino reto Barra fixa Paralelas Remada curvada B: Agachamento RDL Leg Press Stiff Panturrilha

Tira rosca alternada, Tira passada e põe RDL ou Stiff Tira Cross over,Supino fechado e Tríceps corda e põe paralelas. Vc voltou de quatro vezes sem malhar ou está malhando a quatro meses? Se for o segundo,dá uma mudada nas Reps

Não,o resto não está bom. Dá uma pesquisada,começa um treino do zero.Coloque mais exercícios compostos e um pouco de isoladores.

Estava vendo o filme ontem do capitão américa,ai surgiu a dúvida: Dá pra chegar natural? OBS> Não ele magro! hahahaha Acho o Shape do Cristiano Ronaldo foda tbm,gosto mais desse estilo Fitness do que o "super bombado".

Almoço Arroz pra kct Feijão pra kct outro carbo pra kct salada pra kct Carne pra kct *Obs: Eu vario muito na carne,por isso acabo não enjoando de nenhuma! Nunca me prendo apenas a peito de frango. O problema é que depois do almoço tenho que andar curvado pra frente de tanto que como.

Esta hipótese já pode ser descartada. E pior,parece que vou ter que faltar dois dias de treino.Ficar 7 dias sem treinar kk Tô ferrado

Entendi. Depende muito,mas é entre 45 seg- 1 min e 15. Depende se no dia estou progredindo carga ou não. Demoro cerca de uma hora e 10 com cada treino,incluindo 2 exercícios pra abdominais!

A: Supino Agachamento Chin Up Militar Panturrilha B: Supino 30 graus Terra Pull Up Paralelas Remada curvada