TheHN

"Abd é músculo oxidativo,pode treinar todos os dias" "Pra tomar whey tem que parar alguns meses se não pode dar problema no fígado" "Bcaa tem hormonio,faz crescer pelos e engrossa a voz" Essa tava ouvindo de um grupo de coroas da gym,tava fazendo pantu: Levantei a cabeça,pensei por uns 5 seg e voltei a fazer" Entre outros Pelo menos ela soube contar 4x12 = 48.

Sem dieta Sem treino Tu quer oq cara? Crescer sem fazer nada?

Então eh o seguinte: Eu estava com o peito meio fraco,menor que os outros músculos. Isto a 1 mes atrás mais ou menos. Ai eu coloquei o supino 3x na semana,ganhei uma massa legal no peito.Por isso deixei assim supino 3x. Mas enquanto a progressão eu me recupero bem no peito.

Supino barra Agacho Chin up Yates row Panturrilha Supino halter Terra Pull up Paralelas Supino barra Agachamento Chin up Militar Remada (variadas) baixa,curvada,krok... Ficou assim Aguardo sugestões!

Mais alguém?

Montei um treino e resolvi postar aqui tbm para tirar algumas dúvidas. Idade: 16 Braco: 32,5cm Peito: 97cm Pernas: 56 (faz tempo que n meço) Peso:65 kg Fiquei uns meses estagnados,porém mês passado resolvi colocar supino reto 3x na semana e melhorar a dieta. Resultado : Melhorei o peito e braço.Até então meus músculos fracos. Observei que para crescer peito preciso de FREQUÊNCIA ALTA. Meu novo treino: A Supino reto 4x6 Terra 3x5 Chin Up 4x6 Isolador p trípces B Neste dia eu treino futebol 2 horas antes do treino,por isso meu treino de perna acaba rendendo pouco,por isso resolvi tirar perna deste dia. Crucifixo 4x8 Pull Up 4x6 Militar 4x8 Rosca direta 3x6 Remada baixa 3x6 Panturrilha 3x12 C Supino reto 4x6 Agachamento 4x6 Chin Up 4x6 Paralelas 4x6~~8 Yates row 3x8 Iai? Aguardo sugestões!

Pois é, Me lembrou as pessoas da minha gym 4x12 - Definição 4x8 - Hipertrofia

As vezes fico quase 1 mês sem progredir em algum exercício,supino por exemplo.Mas tem vezes que progrido 2x mais do que esperava... O exercício que mais tenho dificuldade é paralelas,talvez por ser um livre,e tbm pq só tem caneleiras a cada 2kg,complica um pouco.

Se não der pra chegar assim natural,paro de treinar hoje mesmo! Q cara escroto meu deus!!!

+ 0,5 cm de braço + 1,5cm de peito progredindo aos poucos!!

+2,5kg!!! Tentar manter agora. To começando com creatina,vamos ver no que vai dar!!

Uhull com um malto pra ter uma absorção mais rápida dos nutrientes!!!!

Puts Só comigo foram 3 vezes hoje q isso aconteceu.

Não está faltando o treino C Ele quer fazer um ABA BAB

Banido por falta de pesquisa.

De novo? Kk

Hhaahahahha

Bom, Ano passado tomei um pode de creatina Universal 200g,não fiz saturação e tomei 5g ao dia com dieta tomando 3l-3,5l de água. Porém não senti absolutamente nada de ganhos (força) ou nenhum efeito colateral (retenção de líquido).Foi simplesmente a mesma coisa que nada pra mim! Até abri um tópico aqui no fórum que foi fechado (ainda não sei pq) relatando isto,mas ninguém conseguiu me explicar 100% o pq disto. Ai então decidi ficar uns meses sem tomar a creatina,até que agora comprei a da Growth e semana que vem vou começar a tomar creatina de novo. Vocês aconselha o mesmo uso de antes? (5g por dia)? Pq q a creatina não fez "efeito" em mim?

Opa acabei de mandar uma omelete no lanche. Agora mais um pra me cobrar na dieta Huhheaheauea

Tudo traveco Ou então é um photoshop muito do bom pq parece ele mesmo.

FDP tinha q mostrar o resto da conversa tbm

Enfim,consegui aumentar mais 2kg nas paralelas!!! Parte de cima tudo dolorido Huaheauaehau. Amanhã treino de novo.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Os cara zoa muito EHAHUEAHUEAUEHAUEAHUEA

Vou comprar uma vaca então! Q saco ein pessoal faz tempestade em copo d'agua. Tomei leite a minha vida toda,e não vou parar por qual quer coisinha.

Eu gosto de leite pois é um liquido "neutro" que se pode misturar várias coisas nele Alem do valor nutricional (proteína) já que é uma fonte mais "rápida" do mesmo.Ta com pressa de sair de casa,toma dois copos de leite pra dar uma enganada e vai.É bem mais pratico do que cozinhar ou fritar ovo e tals. Mas leite não pode s ser uma opção primária de proteína, lógico. É só o liquido mais completo que existe.