waltergorila

LOL, comida bargarai, acompanhando.

LOL, não foi isso que quis dizer, foi mal... Quero saber se quando vai calcular sua TMB pro bulk, vamos dizer que vc tenha 90kg com 10% de BF, vc coloca no calculo 90kg(peso total) ou vc usa os 81 kg(peso sem contar gordura corporal)?

Desenterrando o assunto kkk Acho que essa pançola deles também tem a ver com a quantidade de comida que ingerem, esses caras em off devem mandar mais de 5000 cal com certeza.

NO seu bulk voce diminui os kilos de gordura na hora do calculo do TMB?

Cara, acho que tá bom mas se puder fazer um treino o RDL e no outro Bulgarian Squat, ficaria top, Bulgarian squat sempre destrói me bíceps femural kkkk

Msm coisa aqui.

Medida do braço é contraído? Boa evolução cara, crescendo seco ainda.

Acho difícil Parei de entrar no tópico do nofap parei de fapar LOL @topic: vai planetaaaaaaaaaa(LOL) Ta em cutting planeta?Manda clemb cara...aqui to relatando ==>http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149310-relato-clembuterol-resolvi-relatar/

BLZ, vlw. Aff ta secando legal até, eu achava que era pernudo kkkk, perna afinou kkkk. Só o abdomen que ta zuero que não quer secar muito....vamos ver 4° dia ainda....

LOL? Recuperou a conta seu loko kkkk

pulmonil (vetnil) vlw @RELATO: 3° DIA: 2ml(40mcg) Leves palpitações, dieta tá cada vez mais restritiva com os carbos, fome do capeta, percebo o tríceps mais aparente, mas braço parece menor tbm. Caimbra noturna leve kkkkk, fui espichar a perna e deu uma puxada no bíceps femural aí encolhi a perna rapidão kkkk. 4° DIA:2ml(40mcg) Tremedeira leve nas mãos, demorei uns 10 minutos pra escrever umas 9 linhas de texto, e a letra saiu zuada kkkk.

Energia não gasta vira gordura...Cade a asneira...??

O user Joao Souza, me passou esse treino: Gostei do treino, mas vou fazer umas pequenas alterações: Push Push ups wall handstand push ups esse aqui vai ser tenso, mas vou conseguir pike press ou hindu push ups + diamond push-ups L-sit Plank(Isometria Abdominal) Legs Pistol squat Close squat KING DeadLift Box jump One- leg calf raises -aqui você coloca algum treino que seja de circuito: 10~~15 min batendo no saco de pancada. Pull Pull ups Chin ups +Encolhimento na Barra-fixa Hanging leg raises Hanging L E aí que tal está o treino?

A partir de mes que vem vou começar a treinar em casa(vou começar a estudar como louco kkk) e queria montar um treino BW, já que é só oque eu tenho é uma barra-fixa que fiz no fundo de casa e um saco de pancada que comprei, esse treino que quero montar é focado em hipertrofia(bulk limpo), já que estou em cutting agora. Não manjo nada de Treinos Body Weight, mas acho que o ideal seria AB, já a frequencia não sei se seria bom AB2X ou AB 3X, já que treinos BW não parecem ser muito demorados e nem volumosos(isso é oque eu acho). Andei pensando se eu arranjar/ou mandar fazer uns haltéres(no caso seria uma parada bem rústica mas funcional, seria uns ferros pesados[talvez algum rolamento de caminhão algo assim kkk] soldados numa barrinha de ferro), isso mais pra dar uma moral pros braços que são meus pontos fracos. Acho que com o saco de pancada dava pra fazer uns squats já que ele é pesadin até... Treino: AB3X: PUXAR Chin-up Pull-up Encolhimento na barra fixa Prank(abdomen) (DEPOIS NÃO SEI...) EMPURRAR Push-up(flexão normal) Diamond Push-up Pike-press Pistol-squat One-Leg-calf-raises (DEPOIS NÃO SEI...) Será que da pra desenvolver bem os braços com treino BW? Acho que o treino ficou ruim mas não manjo como já disse de BW... Acho que vou ter que investir nuns haltéres mesmo...

RELATANDO COLATERAL: Leve taquicardia durante o aeróbico(corrida de rua), mas em compensação o rendimento tava muito acima do normal, eu parecia que tava flutuando kkkk passava voado de geral que tava correndo, e nem cansei LOL

Ae danilo, qualquer hora posta uma foto do shape cara,pelas tuas cargas que vejo vc falar vc deve ser monstro cara. @Topic -O stallone tem a cara meio torta pq usou umas bomba muito forte que deformou os beiço(LOL) Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

Segundo dia e até agora zero colaterais, a nao ser pela boca seca que reparei, hj fazer cardio, amanha aumenta a dosagem. Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2 Outra coisa que li sobre o clemb é que em equinos ele estimula a produçao de igf-1, ja com humanos nao tem nada comprovado que eu saiba. Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

To ligado, vlw. Tem quem diga que clemb é anti catabólico...

To ligado cara, mas quero eh secar agora e depois mandar bulk tranquilao. Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

Cara a dieta é mais ou menos a mesma de quando eu tava em bulk limpo só diminui as calorias pra ficar em déficit(sensação de fome é uma merda kkkk) FOTOS: Po maneiro seus resultados cara, espero conseguir algo parecido. Braço é meu ponto fraco cara... @relato: até agora zero colaterais.

blz, mais tarde posto

- Idade:20 - Altura:1,70 - Peso:77 - Medidas: *Braço:31,2 relaxado e 34 contraído (Tá uma bosta mas pra quem tinha 27 de braço ta bom eu acho) *Peito:103 *Antebraço:29 *Coxa:61 *Pantu:37,5 *Ombro:117 - Percentual de gordura(BF):13%/15% - Tempo de treino:6 meses(esse último mes foi uma bosta, pelas correrias não treinei direito) - Objetivo:Cutting pra poder bulkar por mais tempo com BF controlado.Baixar o BF até uns 10%, onde acho que já vai ficar com abs bem aparente. -Objetivo do relato:Esclarecer pra quem não conhece - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): 15 dias on 15 dias off 15dias on (Decidi fazer assim porque 2ds2dn li e não achei boa, e 15on 7off 15on não daria muito tempo pros receptores se ''aliviarem'') 1º dia 20mcg/dia 2º dia 20mcg/dia 3º dia 40mcg/dia 4º dia 40mcg/dia 5º dia 60mcg/dia 6º dia 60mcg/dia 7º dia 80mcg/dia 8º dia 80mcg/dia 9º dia 80mcg/dia 10º dia 100mcg/dia 11º dia 100mcg/dia 12º dia 100mcg/dia 13º dia 100mcg/dia 14º dia 120mcg/dia 15º dia 120mcg/dia Primeira parte ON concluída. 16 à 30 OFF Em andamento... Proteção:Slow K no caso de caimbras vou tomas antes de dormir se aparecerem as caimbras.O resto vou ter que matar no peito kkkk, só no psico, nos 15 off ainda não sei se vou mandar cetoti. Antes que venham falar da dieta, já está tranquilo isso.Dieta hipocalórica:OK E pra quem vir aqui falar: eu si foussi vuce fazia bulki limpu,mimimimimi , vão se lascar... DIA 1: 1ª dose 1ml hj e achei tranquilo o gosto, melhor que muito remédio kkk vamos ver os colaterais agora né, até agora nada mais tarde passo pra dizer se aparecer algo, indo pro treino flw

Caí kkkk.

Relato cancelado, mudança de prioridade, algum moderador pfv feche o tópico. Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2