waltergorila

Vou dar uma olhada nesses shapes, mas ainda não sei se é neura pra ter braços grandes ou se to desproporcional. Vlw pelas respostas, a palavra que eu teria que ter usado não era simetrico mas sim proporcional. Aqui tem umas fotos minhas: http://imageshack.us/photo/my-images/844/auqe.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/818/8z8f.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/823/qid7.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/43/j9bu.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/29/hra9.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/820/ysq9.jpg/

To ligado, mas só pra tirar esse medo de não conseguir perder a gordura nos culotes depois, só mandar uma dieta bem feita que ta tranquilo.

Na sua opinião, de exemplos de shape com braços simétricos em relação ao corpo, preciso tirar a dúvida se eu tenho braços pequenos em relação ao tronco e pernas, vou postar fotos para avaliarem também.

Cara é tenso quando vc pensa ''beleza, hoje treino pernas vai tar vazio os aparelhos'', aí do nada todo mundo resolve treinar perna no mesmo dia. Esses dias fui pra mesa flexora e tinha um capacete de moto dum cara que deixou ali e saiu não sei pra onde, perguntei se alguém sabia de quem era ninguém sabia coloquei no chão e fui treinar, depois aparece o cara querendo ter razão(queria se mostrar pra a garota que tava com ele, a garota era linda parecia uma boneca não sei oque ela tava fazendo com aquele cara maluco com bigodinho de carroceiro mó seco tirando onda), peguei e falei o seguinte pra ele:pode usar a maquina, ja terminei mas ve se usa a maquina pra treinar e não pra deixar coisas em cima se não vai sempre ter essas perna de graveto aí.E saí bem sério(mas mentalmente eu tava rindo). Outro caso, (também na flexora) fui tomar uma agua entre uma série e outra quando volto tem um casal se pegando, encostados na flexora e eu querendo usar, mexi nos pesos, dei uma alongada pra ver se percebiam que eu queria usar, mas não adiantou, aí resolvi tocar o "FODACE" peguei e me deitei na maquina dei um chega pra lá no cara que tava encostado, qual foi a reação deles?nenhuma seguiram na pegação LOL. Pra finalizar, quando voltava da academia pra casa uns 400m de distância resolvi tirar a camisa, em seguida passa uma mina de moto e da uma olhadinha de canto aí ela percebeu que eu também tava olhando pra ela, aí ela disfarçou, mas acho que ela pensou assim"danesse agora ele ja viu vo olhar denovo" quando ela olhou de novo quase bateu num carro que vinha saindo de uma garagem, depois dessa não ando mais sem camisa na rua se não vai dar acidente direto uhasuahsua (moralfoilaemcima LOL)

*Levanta essa bunda da cadeira, a vida é uma só se liberte da coleira.

Esses dias um cara deu um duplo twist carpado lá na academia, tudo por culpa do cabo de aço que arrebentou na puxada baixa, e pior que quase todos os dias isso acontece, sorte que o cara não se matou, ainda saiu rindo o lazarento.

Vai tentando aumentar, não quer dizer que todo treino vc vai aumentar mais e mais a carga cara. A progressão de carga ocorre com o tempo, vc vai ter que ir se adaptando a nova carga aos poucos.Espero que tenha entendido, se não entendeu dê uma pesquisada no fórum que tem conteúdo sobre Progressão de Carga.

Até queria ajudar mas os caras não se ajudam a ser ajudados.

E ficar interrom pendo o movimento completo pode ao longo do tempo desgastar os joelhos, ainda mais como algumas pessoas que fazem a execução do leg muito rapido forçando inclusive a lombar, leg press é um bom exercício, mas quando bem executado.

Isso é muito relativo e varia um pouco de pessoa para pessoa cara, exemplo se vc mandar um supino reto depois paralelas e for para um supino inclinado vc não vai aguentar nada pois o tríceps ja vai estar bem fadigado, então veja oque se adapta melhor para voce e para ver isso é só testando mesmo.

Regular a respiração na fase concêntrica e excêntrica de acordo com o exercicio deve ajudar, e como ja foi dito vai com calma nesse retorno ae!

Sobre a progressão de cargas é o seginte: se no supino vc pega 60 kilos tente no próximo treino 64 e vá subindo na medida do possível, entendeu?

Putz, que mania essa de atribuir a morte do cara aos AE's, dizem que não da pra ficar trincado daquele jeito sem AE's, po mas não levam em consideração que o cara sempre foi um ECTODAKELESBEMLAZARENTO. @Topic Na minha opinião Franco Columbu tinha um shape foda no bom e velho estilo old school.

Eu treino trapézio com costas, pois treino perna e abdomen, assim dou um tempo bom de descanso para o trapézio afinal ele ajuda em alguns exercícios para dorsal também.

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Para tríceps paralela(trabalha as três cabeças do tríceps) e mais um isolador ao seu gosto.

*Ombro pro dia de peito, saporra mesmo. *Aumenta 1 série na extensora e 1 série na flexora. *Coloca panturrilha em pé e panturrilha sentado.4 séries até a falha. *Tira remada alta do treino de ombro e coloca no de trapézio, e tira um dos encolhimentos. *Treine trapézio no dia de costas. *Trocaria serrote por Lev Terra, mas depende do seu gosto. *A remada alta faça com peso livre. *Faça 2 exercícios para musculo pequeno 4 séries entre 8-12 e 3 exercícios para musculo grande 4x 8-12, e não se prenda a numeros, por exemplo vc chegou na décima segunda repetição e percebe que saem mais repetições manda brasa até o limite, ou como diria o mestre sardinha até a falência shauhsuashuah.

Cara, unica coisa no shape desse cara que ta maneira no geral é a vascularização, e esse abdomen ta bem escroto LOL. Edu pra mim ta brigando pelo primeiro lugar.

Cara, minha opinião é a mesma dos caras aí, é bulk, mas lembrando que a qualidade do bulk depende muito da dieta.

Também penso assim.

Apesar de não manjar muito de treino AB, deu pra perceber que o treino ta bem no molde powerlifting, só ta faltando squat mesmo, faz o seguinte, se der pega duas messas de supino e deixa elas paralelas uma com a outra e apoia uma ponta da barra em cada uma, se voce for baixo melhor pq não vai ficar ruim de remover/colocar a barra no suporte.

Primeiro lugar parabéns, tenho o sonho de ser militar de carreira, olhando por cima tiraria esse pant. no leg.

Até aqui blz...

Up, mesma dúvida.