waltergorila

Some of these guys are genetically blessed. Some of these guys are genetically blessed. Some of these guys are genetically blessed. Geneticamente abençoados é meu piru...kkkkk, muita cara de pau... Qual a opinião de vcs o bem da esquerda, acho que dá, inclusive meu lower é bem melhor que desse cara, pelo menos os quads, pantu tenho uns 40 eu acho.

Ta explicado....típico de fanboy do gh15 achar que nada se chega natural...

...

Não sabia que pra ficar gordo tinha que ciclar...

Porra véi, esse Obama só pode ta de sacanagem...

Da sim, ainda mais que o BF dos caras ta alto.

E esse aqui dá pra chegar natural?

Brócolis, ovo cozido, chuleta de porco, batata e arroz.Refeição cutting.

Saporra mesmo.

E esse shape do Van Daime(não sei se é assim que se escreve skaskaposkapo)????????

Porque seria muito melhor?..... E porque não fazer 4 séries em cada?.....

Acho possível sim.Mas pode demorar dependendo do shape que vc estiver atualmente, e pelo que vi em outras fotos desse cara peitoral dele pode ser um problema se voce for um daqueles cara que tem dificuldade para ganhar peitoral(geralmente ectos).

Cara, primeiro que acho que se referir ao cara dessa forma é meio desnecessário("peitinho"),e outra moral não vem exclusivamente de um abdomen trincado, mas com certeza vc tendo um abdomen bom voce já da outros ares ao seu shape. Get Ripped or Die Mirin! Agora sobre as flexões, cara quando eu tinha uns 16 anos me olhei no espelho e fiquei descontente pelo fato de que conseguia ver minhas costelas de tão magro, aí comecei a fazer flexões, tava de bobeira dava um tempo eu ia lá e fazia umas 30, tava no pc dava um tempo fazia mais umas 30, e assim fui por uns dois anos(isso sem dieta nem nada, nem sabia oque era uma academia LOL), resultado disso, consegui um peitoral maneiro, tanto é que até hoje é meu melhor músculo, confia nas flexões que elas são ótimas pra quem quer ganhar peitoral, tenta variar também a largura das mãos, isso ajuda.

Vlw o/

Volume não é tão difícil chegar, mas esse bf aí com certeza é de 1 dígito só. Mas deve ser levado em conta antes de qualquer conclusão se é natural ou não, genética nigga é foda e também quanto tempo de treinamento bodyweight esse cara faz. PS: Hannibal é foda nesses exercícios de bodyweight saca esse vídeo, ah e se alguém souber o nome da música me diz ae , grato! http://www.youtube.com/watch?v=s8evx5_GQh4&hd=1

uahsuahsa

Cara, Hannibal é foda, ainda mais quando se fala em exercícios de bodyweight, acho que pode ser natural afinal niggas are niggas(genética fóda).Não tem um volume muito alto de massa magra, mas essa definição aí, com certeza é complicado manter bf de um dígito com certeza.

UAHSUAHS os cara não dão arrego

Um possível sintoma seria quase apagar no agachamento? Esses dias resolvi aumentar a carga no agachamento na ultima série, ja tava bem detonado aí botei mais 10 de cada lado aí fiz 8 repetições, eu ia colocar no suporte a barra mas pensei:NÂO, ACHO QUE SAI MAIS UMA REPETIÇÃO(isso em frações de segundo), aí lembro que fiz bastante força e fechei os olhos e depois só lembro que ja estava em pé com a barra erguida aí coloquei ela no suporte e pensei:WTH?!?!?

2

Já que vai fazer 3 roscas para bíceps manda 3 séries de 8-12 em cada, ah e ná direta alterna entre pegada na largura dos ombros e um pouco mais que a largura dos ombros, isso é util para atingir de formas diferentes o bíceps. No Treino de costas mandaria os seguintes exercícios: "Pulley asa" 4x8-12, mas alterna faz duas series pela frente e duas por trás. Remada Yates 4x6-10(é uma remada curvada, mas com a pegada igual a da rosca direta) Serrote 4x8-12 Mandaria um agachamento livre também, e deixaria 2 exercícios para ombro, um desenvolvimento da sua escolha elevação lateral, eleva o halter segura uns 3 segundos e desce... Acho que isso vai melhorar seu treino.Bons ganhos.

Meu erro foi parecido, tava supinando na linha do ombro fiquei um mes com ombro mal, mas não parei de treinar e ele se acomodou, mas corrigi o erro de execução.

Provavelmente.

Antes não fostava muito do peck-deck mas agora acho interessante mandar ele no final do treino de peito pois ele mantem o peitoral tensinado durante todo o movimento trabalhando bem aquela parte central do peitoral(o miolo, entre o direito e o esquerdo), uso ele pelo menos uma vez na semana.

Segue nesse esquema que vai ter bons ganhos.