Não tem muito proteina ai não cara ? E outra azeite extra virgem é legal pra bater os macros de gordura, 1 colher de sopa junto com arroz e frango pra pré treino, fica bem legal..
Sim, diminui os carbos e mantém o resto, pq o que vai te fazer secar vai ser justamente esse déficit de calorias no teu corpo.
20 dias ainda não saiu gordura não cara, acho muito difícil, essa tua perda ai provavelmente foi só de líquidos e tal...
E outra, cade as refeições básicas de qualquer dieta cara ? Arroz e frango, salada, azeite e tal... Na minha opinião tem muita firula na tua dieta...