Paulinho P19

Cara, pisei em uma academia pela primeira vez em janeiro de 2009, porém já se vão quatro "períodos" 8 meses treinando e seis, sete meses parado. Porém desde outubro/2012 eu voltei, não parei e nem pretendo, porque comecei a ler sobre, fazer dieta, suplementar, coisa que não fazia. Posso me considerar em nível avançado em treinamento, já fiz ABC, circuito, ABCD, já treinei com super série e drop. Tenho bastante resistência e força, visto que consigo treinar por exemplo com um sujeito de 80kg e 40 de braço tranquilamente. Com 32 no supino e 40 no agachamento (cada lado, é claro). Sou ecto, tenho 1,73 e atuais 66,3kg, 36cm de bíceps contraído. Em outubro passado tinha 62kg e 33 de braço. Objetivo Hipertrofia. Em bem menores proporções meu shape se assemelha ao do Lazar Angelov. Busco 45 de braço e 85kg com bf 8%

Pessoal, boa tarde, acompanho a algum tempo, mas venho postar somente agora.Dentro de minha rotina diária consegui mízeros 30 minutos para treinar. Pois saio de casa às 6:30 e chego meia noite, então entre a saída do trabalho às 18h e a faculdade às 19:15 eu consegui essa meia hora (18:30 às 19h) para treinar. Mas estou perdido, pois a academia está ficando cheia (devido ao maldito projeto verão) e não consigo mais fazer meu treino ABC tradicional. DEVO PARTIR PARA UM ABCDE, FOCANDO NO MÁXIMO 2 MÚSCULOS POR DIA? PENSEI EM: SEG - PEITORAL TER - DORSAIS / LOMBAR QUA - PERNA / PANTURRILHA QUI - TRÍCEPS / BÍCEPS SEX - OMBRO / TRAPÉZIO Dia sim, dia não faria meus abdominais encaixando de acordo com o tempo que sobrar Aos sábados, faria um treino no parque, talvez umas barras, uns abdominais, uma corrida. IAÍ, ESTAREI FAZENDO CERTO? ME AJUDEM, VALEEEW