Triickster

Bom.. Essa semana começou bem, praticamente 3ª semana de treino, estarei largando todas máquinas possíveis para fazer treino livre.. Hoje foi dia de Treino A..

A Maioria dos Filmes Aqui Eu Já Vii.. rs' O último que vi (Ontem, 06/09) Foi Os Estágiarios.. Bom D+ Nota: 9/10 - Sou um pouco crítico demais as vezes..rs' >Capa do Filme< Vince Vaugh é Ótimo Ator e escritor tbm... Owen nem se fala néh.. To louco pra estréia do RoboCop tbm.. rs'

Bom, Minha rotina é bem parecida com a de vcs.. To acordando às 7h ou 7:20h e treino às 8h .. Geralmente Mando um Copo (200ml) de Leite desnatado com 2 colheres(+-30g) de Nescau, às vezes 1 Banana ou 1 Maçã.. Com isso consigo uma boa energia no treino e me sinto satisfeito sem pesar no estomago..^^ Agora como comprei meus suplementos provavelmente irei tirar o Nescau, e tomarei 2 BCAA's antes e depois do treino.. Ficarei de Olho aqui porque tbm é uma coisa que me interessa..

Verdade, não quero parar por nada.. rs' Hoje acordei com muita dor nos Bezerros.. kkkk' Minhas Panturrilhas amanheceram doendo como se fosse dor de caimbra e tals.. ta melhorando aos poucos.. Ainda acho que minha mulher que me chutou a noite..rs' Ela não Gostou muito de eu ter comprado os suplementos agora, era pra ser no fim do mês só..kkk' Bom.. tai meus Suppz.. http://imageshack.us/photo/my-images/594/hj20.jpg/

To junto com o SaintGraal.. Preciso vender o meu tbm, quem quiser.. rs'

Devido aos transtornos aqui no trampo, e em casa.. Não fui pra academia nem ontem, nem hoje infelizmente.. Mas não quer dizer que não treinei.. rs' Fiz flexão, e abs em casa.. Além de que hoje é o 3º dia que estarei fazendo o exercicio de panturrilha ( http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85138-panturrilhas-todos-os-dias-em-casa-artigo/?hl=%20bailarino), muito maneiro.. Então é isso.. Ah! e Comprei meus supplementos hoje.. Logo postarei fotos..

Eae cara, acompanhando em Off.. To estudando um pouco sobre SL5x5, e to pensando em fazer mais pra frente.. To gostando do que to vendo pelo fórum sobre SL.. Tbm fui editar meu diario esses dias e aconteceu, isso.. aii no outro dia volto ao normal.. rs'

Bom.. Hoje foi um dia triste.. Não pude ir treinar, minha mulher ficou doente e fiquei cuidando dela.. Graças a Deus ela está melhor já.. Hoje era o treino C, não irei pular , vou treinar o C amanhã, Pernas e Ombro.. Será que se eu fizer pelo menos 2 exercícios pra Peito e 1 pra Tríceps, fica muito puxador, "prejudica" em algo??

Opaa, Gostei.. Comecei hj já.. deu uma queimada legal, nas ultimas 30 começou a parecer que não ia aguentar mais.. mas fiz 100 com 1 RP de 15 segundos.

Bom, relato de hoje.. Acordei às 7:40 tomei banho e bebi 150ml de leite desnatado, com 2 colheres rasas de nescau.. 8hr sai pra academia, hoje não fui acompanhado da minha linda namorada.. Treino hoje foi o B, Progredi um pouco na carga, e fiz uma serie a mais em todos exercicios, até a falha.. Com uns 20~30% mais pesado.. Tomei banho na academia mesmo, e parti pra resolver uns bags antes do trampo..Meu pós treino de hoje foi um misto quente.. To aqui, ja pra sair do serviço, com muuuiita fome , hj só almocei, um bocadão de arroz(+- 300g), pouqinho de batata doce(+-100g), e um pedaço de frango(pedacinho mesmo, rs')

O que vc dira então se eu tirar a elevação frontal ? Esse treino vai durar só 1 mês no máximo, só pro meu corpo acostumar de novo, fiquei muito tempo parado, mas agora to treinando de manhã e parto pro trampo de estoquista em loja de informatica.. Então ainda não to puxando muito.. rs'

Edited Treino + Medidas.. Estou pensando em fazer só 1 mês de cutting e partir pro Bulk.. Treino hj foi muito bom, senti bem o movimento das costas e bíceps..

Eu tbm tenho essa rotina.. Geralmente como 2 fatias de pão de forma integral + 2 fatias de peito de peru, e uma banana ou maçã, ás vezes 200 ml de leite desnatado tbm..

Boa Tarde Pessoal.. Taí, editei e coloquei o treino que irei fazer nesses 2 meses de cutting.. Treino bem básico, até porque estou voltando agora pra academia depois de 2 anos parado..

Isso mesmo que to pensando..1~2 meses no máximo de cutting, só pra secar um pouco e recuperar as cargas de antes.. aii eu bulko.. rs' Bom, relatórios de treino..rs' Por enquanto estarei mesmo fazendo o treino da instrutora la da academia, simples mesmo, só pra aumentar as cargas rapido..rs' Ontem era treino de perna, porém não tive tempo, então treinei só ombro e com outra instrutora, da tarde.. Hoje treinei Peito/Tríceps.. Vou fazer meu treino la em cima mais tarde, qualquer coisa eu edito depois..

Treino hoje foi bom, friozin logo cedo, e na volta um solzinho pra esquentar.. O que não gostei foi ter que me contentar com pouco.. Pouquísimo peso mesmo..Tipo Frango, e na última serie ja tava morrendo.. kkk' Comecei na esteira, 20 minutinhos..Só pra quebrar o gelo..Meu pré-treino foi uma banana e 50g +- de Macaxeira..rs' Treino: Foto que tirei hoje quando cheguei do treino, pra lembrar de como eu era.. Não se assutem por favor.. kkk' http://imageshack.us/photo/my-images/835/sufs.jpg/

Então, esse treino foi o que encontrei próximo de como eu fazia há 2 anos atras.. rs' Sinceramente, não estou satisfeito como estou, quero definir o máximo possível full body..

Bom galera, to pensando em fazer cutting por uns 2 meses só pra secar mais um poko.. E to querendo fazer o treino a seguir, o que acham?? Ainda não ta dividido ABCAB, ainda.. mas vou estudar uma divisao boa pra quando eu começar,.. Provavelmente será A=Peito/Tríceps, B=Costas/Bíceps, C=Pernas e Ombro.. vou encaixar panturrilha e antebraço entre eles aii.. rs' Ainda não coloquei o treino de pernas porque não sei um legal que me agrade ainda.. rs' http://imageshack.us/photo/my-images/832/rj2n.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/716/t5ja.png/

Valeu Matheus.. Se Deus quiser não paro por nada.. rs'

Valeu Mano, Era pra mim começar serio nos treinos hoje, porém tive um imprevisto no trampo, to aqui desde 9:00h da manhã, e vou até as 22h... Mais amanhã não tem nada que me atrapalhe..rs' Bom, ainda estou regulando minha dieta.. Baixei a tabela que o Leandro Twin disponibilizou na area de nutrição, e estou montando bonitinho, logo postarei aqui para quem puder ver e opinar.. rs' Estou tentando montar legal pro cutting.. Breve tbm postarei fotos de como estou agora, antes dos treinos..

Valew. rs' Faz dois anos que parei, to voltando agr, quero ter certeza que não vou errar dessa vez.. Eu treinava com um parceiro, nunca tive muito conhecimento então ia meio que na aba do treino dele.. Eu gostei faziamos super-série , Treino muito intenso, adquiri força e resistencia.. mas dps tive uma vida meio que sedentaria.. Fiquei mais ativo agr no começo do ano.. E to pesquisando o maximo possivel, mesmo sem muito tempo..rs'

Fala galera, tudo bom?! Vou passar um breve relatório de como eu estava quando pensei em voltar a treinar no começo do ano, com 20 anos 1,75 m de altura e 89 Kg. Sempre fui gordinho.. Meu foco é aumento de força, resistência e definição.. Por enquanto.. rs' Estou com 75 Kg agora, com BF=11~12%, Quero definir meus músculos, e manter a boa forma.. Vou ter que treinar só 5 dias na semana, pois a academia abre no sábado apenas das 16h até 17h... Não sei porque.. kkk' Treino básico por enquanto, logo daqui 1 mês estarei trocando de treino.. TREINO --- ABCAB Eu vou treinar sempre de manhã, cerca de 30 minutos depois que acordo..pois entro no trabalho a tarde. Estou pesquisando bem, pra trocar minha dieta e horários, se alguém puder dar dicas principalmente de desjejum, fico grato! Estou aberto a sujestões de treino, alimentação,suplementação.. Meu tempo é muito corrido.. Dieta - IIFYM Medidas: Fotos: Estou aberto a sujestões de treino, alimentação,suplementação.. Fico grato a todos que puderem me dar uma força com dicas, sugestões, críticas e elogios.. Inté Breve Pessoal..

Bem provavel que seja a alimentação que vc fez.. ou nem fez..rs Vc precisa comer direito pois precisa de energia pro treino.. tbm voltei agr a treinar to muito empolgado dps de quase 2 anos parado.. logo estarei postando aqui.. Gostei muito do fórum. . Abraços