Trafalgar Law

matheus vi que vc treina Push/Pull a um tempo pode avaliar o meu quero começar semana que vem Bem os exercicios não tem como fazer paralelas, barra-fixa e chin -up pq nao tem na academia, e vc vai me perguntar pq 3 pra costa kkk é que não faço terra então vai ficar um volume inferior ao peito ja q tem varios que recrutam ele e costa não.

Craw entendi o esquema é o vertical e horizontal ne kkk e se ficar assim E agora que achou será que vai ficar mto complicado de fazer?

qual ta sendo a divisão Peito/costa Perna Braço Perna Peito/costa ?

Mpcosta qual é a divisão do seu treino

Carai quase comprei kkkkkkkkkkkk http://www.magazineluiza.com.br/emagrecedor-termogenico-lipo-100-black-60-capsulas-intlab/p/0872971/sa/sait/

HUm tendi achei que rdl e curvada ja dava o volume pra puxar e seu eu tirar esses isoladores no final e fazer chin-ups + flexão ?

Ei craw li seu tópico gostei de td cara tava querendo começar um FB ate montei um mas não rolo. Montei um diferente agora sem treino A e B Seria um treino só 3x na semana oq vc acha

cara reamada alta achei que ninguém mais fazia esse exercício

cara fora das recomendações acho que não

Vlw Pode cre tavo pensando nisso @Tópico: E as series x repetições estão adequadas?

Agacho 4x6 RDL 3x5 Curvada 4x6 Supino 4x6 Desenvolvimento 3x5 Chin-up 3x5 + Flexão 3x10 Bem é nisso que pensei um treino só sem montar AB que acham

vamos deletar o q foi dito de bi-set kkkkkkkkkkkk Upper REMADA CURVADA Puxador frente Supino reto militar fechado DIRETA Lower AGACHAMENTO LIVRE Stiff Leg Flexora PANTURRILHA SENTADO Vou fazer esse aqui kkkk (mas so 2 pras costa será que vira?)

tem n parcero ja tentei improvisar colocando uma barra em cima do cross over mais intortou o baguio kkkkkkkkkk dechei queto. Acho q os bi-set vão me favorecer sim velho pelo menos com o tempo kkk.

Saint sera q se eu jogar +1 pra peito e costa sera q fica mto volumoso, preciso de um treino rapido tbm e gosto de detalhar tbm meu treino n curti mto esse ae. A bi-set pode me levar a gastar mais calorias (estou em cut) e adiantar meu treino? Treino Ae os bi-set fica como antagonista e agonista será que vira treino de upper 3x na semana kkk

n tem mano kkkk

e no lugar da barra fixa esse puxador frente ae acho q ja ajuda ne ja q tem remada curvada.

saint o supino fechado n cobre a paralela ? tem q ser o banco ?

ABABA assim vai ser. Desce ate no peito ? E quanto as repetições como vc deixaria to pensado em por 4x6 composto e 3x10 isolados obrigado velho agora vou por em pratica vlw

to ligado eu faço supinada msm vou fazer as perguntas denovo se poder responde. É se for pra fazer tem q ser q nem o seu ae n tem essas coisas q vc disse so o pulley frente ae esse tem é msm coisa que fazer o lat pulldown ne ? Bem aberto ?. ? E pq vc deixo nessa ordem não é melhor fazer Costa/peito/ombro/triceps/biceps assim fica pelos maiores xD HA e floyd n sei se leu em baixo do meu primeiro post mas queria fazer o upper 3x na semana e o lower 2x ja que tenho uma grande desvantagem se for comparar meu lower com o upper body. Será que vo sobrecarregar mto ? pq vai ser semana inteira treinando, menos final de semana Treino fico assim

Na falta da barra e paralela, acho que da pra se virar com isso aí... É se for pra fazer tem q ser q nem o seu ae n tem essas coisas q vc disse so o pulley frente ae esse tem é msm coisa que fazer o lat pulldown ne ? Bem aberto ?. Mas pq n a remada unilateral ? E pq vc deixo nessa ordem não é melhor fazer Costa/peito/ombro/triceps/biceps assim fica pelos maiores xD HA e floyd n sei se leu em baixo do meu primeiro post mas queria fazer o upper 3x na semana e o lower 2x ja que tenho uma grande desvantagem se for comparar meu lower com o upper body. Será que vo sobrecarregar mto ? pq vai ser semana inteira treinando, menos final de semana

Acertou hahaha a mlk em kkkk bom que jeito esse q montei ou dos meninos ae ?kkkkk

Sei q ando postando vários treinos aki mas esse é um q fiz e gostei quero treinar com ele uns 5meses ve oq vcs acha? Upper Remada curvada 4x8 Remada unilateral 3x12 Supino reto 4x8 militar 4x8 Testa 3x12 Direta 3x12 Lower Agachamento 4x8 Stiff 4x8 Avanço 3x12 Panturrilha 4x15 Agora uma questão queria treinar o upper body 3x na semana sendo segunda quarta e sexta. Terça e quinta lower body meu lower é mto melhor q meu upper por isso quero deixar assim. Será que o tempo de descanso casa com o treino ?

ha eu fico com o pé atras treinar os grupos musculares grandes uma vez so na semana é foda e ja os menores 2x acho que não compensa

Aproveitando o topico oq aconteceria se eu treinar ABC2x mas sendo apenas A-peito,B-costa,C-perna ? Os musculos tríceps,ombros,bíceps,trapézio não desenvolveriam ? Msm usando exercicios compostos que pegariam todos esses músculos deixo essa pergunta pra vcs.

eu curti o treino vo ate salva-lo não mudaria mais nd ate msm com as alterações que fez deixaria ele assim msm show so treinar e ve no que dá