Davi Araujo

Eu gosto de dividir bem as minhas refeições pra aproveitar bem os nutrientes, sem grande estoque de reservas. Eu faço em torno de 6, as vezes sete. Mas adote o melhor a sua rotina.

Brother, faz um bulk hard core. Mesmo perdendo um pouco da definição, é necessário pro ganho de massa muscular. Cutting só quando o volume já tiver legal pra secar, fora isso dieta dieta e dieta pra hipertrofia aí.

Como alguns disseram, na próxima vez eu pegaria o investimento dessas wheys que por sinal aqui no Brasil é um preço absurdo, e investiria na dieta, comprando o básico, sem inventar moda. Recentemente fui ao endócrino e ele me recomendou não jogar muita proteína antes do treino, e sim bastante á noite. Só jogaria a WPH no pós.

Cara chegar aos 40 de braço com um bf de apenas um digito, é extremamente difícil, e ainda mais mante-los. Quando se é natural, a dificuldade em manter um bom volume com uma baixo bf é extremamente alta.