PedroFT

Eae pessoal, tenho 14 anos, vou fazer 15 em outubro, no inicio deste ano eu era gordo, tinha 1,75m de altura e pesava 72kg. Ao longo desse ano comecei a fazer dieta e exercícios aeróbicos e agora estou com 1,77 e pesando 62kg. Mas com certeza perdendo essa quantidade acabei ficando um pouco flácido, mas a uns 3 meses estou fazendo exercícios em casa, com o peso do corpo e eu também tenho alguns pesos que eu uso. Agora meu objetivo é ganhar massa muscular, mas eu gostaria de saber: -Se eu posso entrar em uma academia e começar a malhar um pouco mais pesado. -Se devo me alimentar bastante ou continuar maneirando -Devo parar com os exercícios aeróbicos ou não, se não quanto devo fazer de esteira e a intensidade. -Posso começar a tomar suplementos?