Luís Amador

eu faco 2 sanduiches de pao integral com: queijo, peito de frango defumado,ovo cozido e tomate. a minha duvida é se tem problema o ovo cozido ficar no pao por 3 horas, ele vai estragar?

opa, cara fiquei muito interessado nesse gomad, tenho 1,80 e 61kg sou muito magro :x será que eu comeco de cara assim com 4l por dia? outra, eu nao treino ainda, melhor comecar a dieta e mais tarde começo a treinar? ah, se puder upar denovo as fotos antes/depois eu ficaria grato ^^ abraço...