guilhermeJJ

Um Amigo meu chego pra mim na sala de aula e disse: ou Guilherme! vc jah ouviu fala que o ronnie coleman ta sendo estudado. Aee eue perguntei: -Porque?Nunca ouvi fala nao! ae eelee -é parece que apareceu uma especie de musculo nele, que nao era pra ter no ser humano normal. Ele tinha me passado um link falando sobre isso ...so que agora eu nao acho mais ... por isso que eu perguntei! =D

O PEssoal ... um amigo meu disse que leu em nao sei aonde,que o Ronnie Colleman esta sendo estudado pq apareceu uma especie de um musculo que nao era pra ter no corpo humano.Isso é Verdade?

Ah blz então.Vou dar uma secada pq minha barriga tah me encomodando um pouco ...!Vlw msm..Rafael e Filipe!

Então tipo se acha que eu devo da uma crescida primeiro depois eu começo a definir?e tipo eusou endomorfo tenho uma facilidade para o acumulo de goduras...!

Muito bom o Tópico! Parabéns!

Tipo antes eu fazia em uma academia diferente e lá eu fazia minhas fichas com o instrutor só que ele fazia ABC(2x na semana).Mudei de academia e o instrutor me passou a ficha AB.Será que ficaria muito pesado treinar todos os grupos de musculos em 2 dias? PS:Meus objetivos são==>Baixar meu BF, e definir meus musculos. Vai aee a Ficha. Treino "A" Supino Reto-8 repetições Fly Inclinado-12 repetições Agachamento-10 repetições 1' de Bike (São três séries sem descanso) Triceps Testa na Barra W-8repetições Triceps supinado na Barra W-12 repetições Cadeira Extensora(D.S)-8 repetições com uma carga,mais 8 repetições com uma carga menor 1'de Elipticon (São três Séries sem descanso) Elevação Frontal-10 repetições Abdutor-10 repetições Desenvolvimento Gancho-10 repetições Abdominal triangulo-30 repetições (Série Sem descanso 3x) Treino "B" Remada Curvada na Barra-10 repetições Crucifixo Inverso-12 repetições Leg press 45º-10 repetições 1' Bike (3 séries sem intervalo) Rosca direta na Barra W-10 repetições Rosca martelo-12 repetições Mesa Flexora(D.S)-8Repetições com uma carga e mais 8 com uma carga mais baixa 1'de Elipticon (3 séries sem intervalo) Elevação Lateral-10 repetições Adutor -10 repetições Encolhimento c/ Halter-10 repetições stiff com halter-12 repetições panturrilha vertical-10 repetições abd aparelho-25 repetições (3 séries sem intervalo) Me ajudem aee...aceito conselhos numa boa vlw abrass

Pô cara brigadao.Vo experimenta faze terça quinta e sabado!

Olá pessoal, Gostaria de saber o que devo fazer com a seguinte situação. Segunda,quarta e sexta eu faço jiu jitsu.Como a academia nao é tao perto de casa eu vou para a musculação e logo depois para o jiu jitsu.Eu estou tomando whey protein+dextrose,vocês acham q eu devo tomar durante o intervalo que eu tenho entre uma atividade e outra(Musculação e JiuJitsu) ou eu devo apenas tomar o whey+dextro na hora em que eu chegar em casa. Horário que eu começo a treinar é lá pelas 18:30,Acabo mais ou menos lá pelas 19:15, e subo para o jiu jitsu que é 19:30. Terças e Quintas nem tenho problema pq nem tem jiu jitsu ae eu vou só para treinar. Obrigado.

Nossa cara, ajudou bastante. Excelente tópico Bronco. Parabéns!

3 Meses e Meio de Treino. 2meses e meio com suplemento.

Pô Cara, tava lendo laah nego que ficou feliz, ao tomar não sei quantas caixas de hemogenin e ganhou 2cm de braço e 6 kg de massa(Se é que é massa).Eu ganhei 3 cm de braço nos primeiros dois meses apenas fazendo uma suplementação e subi 5 kg.Apenas tomei os suplementos no horario e doses certas, fiz uma alimentação correta, comendo de 5 a 6 vezes ao dia em um intervalo de 3 em 3 horas (Aproximadamente).Isso que aconteceu comigo é pouco mais já é um começo, e ganhei isso sem tomar anabolizante.P@#$a manda esses caras pesquisarem um pouco.

E ae pessoal. Gostaria de saber o seguinte, eu to tomando creatina, se eu colocar um termogenico junto pode acontecer alguma reação e eu não ter os ganhos q eu queira com a creatina? Vlw ae!!

Albumina é de Noite ou/e ao acordar. TEm um topico falando só sobre horarios para tomar os sumplementos, e como tomar eles. Flw.

É isso aee kra... toma agua direito pra depois naum sofrer mto com efeitos no organismo.