pasquali

Falae galera do Hipertrofia, de boa ? Não tenho certeza se esta é a área certa do forum pra esse tipo de duvido mas é o seguinte, estou querendo começar a malhar mas não tenho QUASE NENHUMA noção do bagulho. Tenho 16 anos, peso 57kg e tenho 1,70 de altura. Digamos que na minha vida, por questão de alguns traumas familiares, sempre fui um cara meio queto( nunca pratiquei muito exercicio) e agora to afim de recuperar o tempo perdido e correr atrás. Sou muito fraco, e creio que estou disposto a dar o meu maximo na obtenção de resultados. Se possivel, gostaria de pedir uma força pra galera, em relação a treino e tal, dieta e alguns tópicos aqui do proprio forum que possam me ajudar. Desde já, obrigado!