Olá gente vou passa meu ciclo para vcs opina!
idade: 22anos
Peso: 55kl
Altura: 1,70
Droga: decadurabolin
Objetivo: 10kl
-Ciclo: 1~10 sems
-Sendo: 25mg seg~25mg qui
-50mg por sems
suplememtos:
Dextrose
Whey protein
Bcaa
Estou pensando en por tb omega3
Vitamina c
Creatina
dieta:
Café da manhã 7:00~7:30
2 claras de ovo cozidas
2 fatias de pão integral
2 fatias de queijo branco
1 fatia de peito de peru
2 banana prata
um shake com leite, granola e farinha de linhaça.
_Lanche da manhã 10:00
1 fruta (banana, maçã)
20g dextrose
_Almoço 12:30~1:00
1 prato de salada crua (temperada com azeite) ou porção de legumes cozidos.
6 colheres de sopa de arroz integral
2 conchas de feijão
2 bifes da carne bovina, filés de peito de frango, ou filés de peixe.
1 copo de suco de laranja
1 fruta
_Lanche da tade 2:00~2:30
2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo branco
1 copo de suco de laranja
2 banana prata
8:00~8:30 (pre-treino)
5 colheres de sopa de arroz integral
1 bife
Bcaa
Creatina
_pos treino na (academia)
30gm de dextrose
Pos treino mais tardio uns 20_30 minuto
2 claras de ovo cozidas
30gm de whey protein
400 ml de leite desnatado
30gm de dextrose
_ceia 11:00~11:30
200gm de peito de frango/ carne vermelha
200gm de arroz integral/batata doce
Salada
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- tpc
Tamoxifeno
Se houver colateral.
Bom galera esse e meu ciclo,
Pode dar a opinião de vcss,
Estou aberta a critica construtiva e claro,
Pessoal não tem meu treino porque
Estou com um personal
E estou sempre fazendo
Um exercício diferente.
Bbbbjinhus agradeço desde já!