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Valeu Lucas , é o treino de um amigo e queria mostrar pra ele que ta uma merda rs.

Observação: Comecei a treinar tem 1 mês. Idade:19 Altura:1,70cm Peso:65kg BF: 12% Medidas: tudo muito merda. Objetivo do treino : Ganho de peso Estrutura: ABCx2 Treino será de segunda a sábado. Treino A Rosca Scoot 3x10 Tri set rosca scoot dropando carga a cada 5 rept. 3x15 Rosca alternada no cross 3x10 Rosca concentrada girando o punho 3x10 Desenvolvimento 3x10 Desenvolvimento Arnold 3x10 Elevação lateral + Isometria 3x10 Elevação frontal corda + halter 3x10 Abdominal supra com carga 4x30 Treino B Barra Fixa 3x10 Remada Unilateral 3x10 Puxada nuca 3x10 Pull Over barra reta 3x10 Tríceps Pulley barra reta 3x10 Tríceps testa cross com corda 3x10 Tríceps unilateral no cross 3x10 Mergulho na paralela 3x10 Abdominal Infra 4x30 Treino C Supino reto com barra 3x10 Crucifixo 45º 3x10 Supino 45º com barra 3x10 Crucifixo reto 3x10 Crucifixo no cross com a polia alta 3x10 + flexão até a falha Agachamento smith 3x12 Panturrilha no smith 3x12 Cadeira extensora unilateral 3x12 Mesa flexora 3x até a falha Glúteo máquina 3x12 Adutor 3x12 Avanço livre 3x12 abdominal oblíquo 4x30 Levantamento Terra 3x10

Acho que você bateu na tecla correta ,a VulGo tem tanta qualidade quanto a growth , mas acho que carece de marketing. Irei continuar comprando na VulGo por enquanto , quero testar os produtos. Recomendo o pre-treino , bcaa , beta alanina , arginina e o whey. Quem já testou os outros , dê um feedback ai.

Dê uma pesquisada sobre a marca , conheci recentemente mas com toda certeza eu recomendaria , como sempre fiz com a growth.

Boa noite galera , tenho uma duvida e espero que a galera do fórum consiga me ajudar , lembrando que não sou nada da VulGo. Vejo todo mundo aqui do fórum recomendado a growth , mas acredito que a maioria aqui do site , procura CxB e quando falamos em Qualidade e preço tem outra empresa nacional que em alguns produtos se destaca , porém a maioria não conhece. Que é o Caso da VulGo suplementos , o site tem laudos , uma variedade imensa de produtos e atende muito bem , ( Realizei minha primeira compra semana passada ). A pergunta que fica é a seguinte: Porque a VulGo não tem prestigio aqui no fórum ? A maioria daqui é inteligente o suficiente para saber que é uma empresa boa e com preço tão competitivo quanto a growth , séria marketing ou realmente a growth é superior ? Valeu galera , forte abraço.

UP!

Valeu g3n3s pela dica , também sigo isso que você falou , se chega o dia de treinar e percebo que o músculo ainda não se recuperou eu pulo e faço outra coisa. Abraço.

Fala galera , sou novo no fórum e irei postar meu treino para vocês avaliarem , irei iniciar um diário , mas antes vou arrumar meu treino e dieta , assim que tudo ficar ok , eu começo o diário. Treino A B C D E A Quádriceps , posterior e abdômen Exercícios do treino A Agachamento Livre - Leg Press - Cadeira extensora - Avanço - Mesa flexora - Abs Supra no banco declinado - Abs Infra suspenso B Peito , Triceps e Panturrilha Exercícios do treino B Supino reto - Supino Inclinado - Crucifixo reto - Supino Declinado - Triceps na paralela - Triceps testa - Panturrilha em pé - Panturrilha sentado C Costas , Abdômen e Trapézio Exercícios do treino C Barra fixa - Remada cavalinho - Serrote - Pulley frente pegada supinada - Encolhimento de ombro com Halter - Remada Alta - Abs Supra banco - Abs Oblíquo no Cabo D Quádriceps , Posterior e Panturrilha Exercícios do treino D Agachamento Livre - Leg Press - Cadeira extensora - Mesa flexora - Panturrilha em pé - Panturrilha sentado E Ombro , Bíceps e Abdômen Exercícios do treino E Desenvolvimento Posterior - Elevação Lateral - Elevação Frontal - Crucifixo Invertido - Rosca Direta - Rosca inversa - Rosca concentrada - Abs Infra suspenso - Abs Infra no banco Então é isso. Gasto em media de 50 a 60 minutos para realizar todos os treinos , gosto de trabalhar com carga , mas sempre olhando a execução , a intenção é conseguir trabalhar todo o corpo e dar um foco maior na parte inferior.