logamton

Me desculpem!

Vou fazer isso .... StreetFighter. Obrigada! Anjo guerreiro: cafe ( 7:00) nitro em jejum+ whey +2 bananas+ 3 colheres de aveia +1 colher de oleo de linhaca. vc toma isso com leite ou com agua? corta 1 banana e 1 colher de aveia. Água. Dificilmente tomo leite. Lanche manha ( 10:00) Pao integral com blanquet + 2 frutas. e cadê a proteina? Esse horário já estou na rua e foi a única opção que achei melhor e pratica até chegar ao meu trabalho. Pos treino ( 18:30) Malto. se der coloca whey tbm. Nos pos treino não volto p casa. Malho no mesmo lugar que eu treino. Enão logo qdo acaba o treino, tomo o malto puro. Pos musculação ( varia o horario) whey+ malto+glutamina+nitro+creatina+bcaa depois de tanto desgaste seu cortisol deve tá la em cima.. kd a vit. C?? Esqueci de cita-lo. Tomo na parte da manha ( 7hrs) e no pos musculação. Jantar > normalmente uma salada ou pao integral com blanquet. antes de durmir vc não consome proteina? tem que colocar proteina ai.. Antigamente tomava uma vitamina com albumina. No caso seria melhor tomar no jantar ne? O problema é que qdo chega no horario de jantar, já não aguento mais nada de tanto cansaço. Obrigada pela atenção!

[i][color="#FF8C00"]De uns tempos p cá, senti muita diferenca no meu corpo em relação a celulite embora eu esteja fazendo uma alimetação toda certa. Fiquei uns dois meses assustada com a notavel diferenca e sem entender o motivo. Depois que eu li esse tópico decidi suspender p/ ver se notava alguma mudança. Para minha surpresa, mudou ABSURDAMENTE. Mantive a mesma alimentação que estava seguindo. Não sei o pq, o real motivo. Mas comigo aconteceu a mesma coisa. Estou até com receio de voltar a tomar. Só pode ser isso, pq o resto eu mantive, não alterei nada, só suspendi o uso. Deve variar de organismo para organismo as suas reações. vai saber...[/color][/i]

Se alguém puder me ajudar, agradeço =) Estou com dúvida para mudar minha alimentação. Meu objetivo no inicio era ganhar massa muscular. Só que no momento não quero mais crescer, apenas definir / rasgar. Me falaram que eu deveria comecar a cortar os carboidratos, mas o problema é que eu faco muay thai 3 vezes na semana e tenho receio que eu acabe perdendo massa muscular por causa do grande desgaste. Não sei o que eu posso cortar. Essa semana cortei um pouco do carboidrato e parei com a creatina, já consigo notar uma diferença. Não sei ao certo que horario que eu poderia tirar o carboidrato e se devo continuar com a creatina. Vou colocar minha alimentação e o que eu faço: cafe ( 7:00) nitro em jejum+ whey +2 bananas+ 3 colheres de aveia +1 colher de oleo de linhaca. Lanche manha ( 10:00) Pao integral com blanquet + 2 frutas. Almoco ( 12:00) batata cozinha( ou macarrao) + 2 peitos de frango. Lanche ( 15:00) 5 claras de ovo + batata doce. Antes do treino (17:10- muay thai) 2 bananas. Pos treino ( 18:30) Malto. >>> Vou malhar. Pos musculação ( varia o horario) whey+ malto+glutamina+nitro+creatina+bcaa Jantar > normalmente uma salada ou pao integral com banquet. Obrigada =)