Pessoal,
Gostaria da ajuda de vocês que conhecem sobre dietas, alimentos, etc. Se a dieta em que montei está boa/adequada para ganho de massa/peso, agradeço muito quem puder ajudar.
Obs: como brócolis no almoço, jantar e intervalo das refeições.
Altura: 191 Peso: 74,8 Objetivo da dieta: clean bulking TMB estimada: 2554
GCD estimada: 3055
Bf: em torno de 14 ( não fiz avaliação )
Biotipo: ectomorfo (facilidade de perder peso)
http://pt-br.tinypic.com/r/262the8/8