Rodrigo Quariguasi

cara, eu acho q na quantidade de exercicios ta de boa. Eu só achei estranho AB2X. Tava pensando em fazer semana A-B-A, semana B-A-B....

Idade: 18 anos Peso: 72Kg BF: 13% Altura: 1.80m Biotipo: Ectomorfo Tempo de Treino: 1 ano (6 meses ininterruptamente) OBS: Fiz uma avaliaçao com outro profissional, que nao o de costume, e o treino que me foi passado me despertou varias duvidas. Dieta: Feita por nutricionista, se quiserem eu posto. Mas está numa base de 3000kcal. Treino: AB2X (?) A: Bi-Set - Flexao braço (apoio solo) 4x Supino Reto 2x10/ 1x8 Bi-Set - Supino 45º Articulado 3x10/8/6 Cross Over 3x10/10/8 Bi-Set - Triceps Banco 3x Triceps Pulley invertido 3x8/ 1x6 Triceps frances unilateral 3x10 Abduçao maq 3x10 Bi-Set - Agachamento Livre 3x10 Leg 45 3x8 / 1x6 Extensora Unilateral 3x10 B: Barra fixa 3x Pulldown 2x10 Crucifixo abdutor maq. 3x10 Remada baixa invertida 3x10 / 1x8 Desenvolvimento Barra Frente 3x10 Elevaçao frontal Unilateral 3x10 Rosca 21 4x (?) Rosca Invertida + Punho 3x10 Rosca 45 Martelo 3x10/8/6 Flexora + stiff 3x10 Aduçao maq. 3x10 Panturrilha 45 sentado 3x15 OBS: Venho de um treino ABC

Queria que todo mundo lesse sobre esse produto e comentasse sobre oq tem de verdade, mentira, enfim... debater sobre ;D http://www.atletika.com.br/products/Sledge-Dark-Cyde.html

li sobre isso, é mais pra avançado... só tenho 5 meses de treino

tem q descer mesmo, tava só apanhando....

Brokenhearted entendendo de mulher? Agora sim pode fechar o topico... Cara quer colocar tamanho de pau na historia... pqp! Isso é coisa de gente q vê muito porno, fica impressionado com o tamanho dos caras do filme e pensa q só vai conseguir fazer a mulher gritar feito louca sentir fazer a mulher sentir prazer com o tamanho dos caras... Galera q se dedica tanto a pesquisar sobre dieta/treino, vamo dar um tempo e procurar uma namorada tambem... Alias, joga preliminar no google --"

Interior do maranhao... Tava pensando em ir pra Luis Correa - PI, vai ter Bob Sinclair =x

Nao acho nada absurdo oq voce falou. Só talento nao ganha competiçao. Nunca venceu! Desde Muhammad Ali, o esporte ja evoluiu e muito. Novas tecnicas, novas formas de se preparar fisicamente, novos estudos, luvas, sapatos, anabolizantes.... enfim, n fatores. Talento só ganha de preparaçao avançada/ top tecnologia no filme do Rocky...

q tipo de tecnica dá pra aplicar nesse treino?

Bio: Ecto Altura: 1,80 Peso: 69 Objetivo: Hipertrofia BF: 12% Dieta: Clean Bulk Treino: A – segunda Agachamento hack: 4 x 8 Leg inclinado - 4 x 8 Cadeira extensora- 4 x 8 Mesa flexora- 4 x 8 Panturrilha no leg- 4 x 8 B – terça Supino reto barra longa: 4 x 8 Supino inclinado: 4 x 8 Crucifixo inclinado 4 x 8 Desenvolvimento com halteres: 3 x 8 Elevação frontal com halteres alternado - 3 x 8 Elevação lateral com halteres : 3 x 8 OFF C- quinta Remada fechada na polia baixa: 4 x 8 Puxada aberta frente: 4 x 8 Remada aberta maquina : 4 x 8 Remada alta na barra w: 3 x 8 Abdominal no solo 4 x 20 D – sexta Biceps barra w- 3 x 8 Biceps alternado com halteres 3 x 8 Biceps concentrado 3 x 8 Triceps pronado na polia alta 3 x 8 Triceps testa na barra w 3 x 8 Triceps corda polia alta 3 x 8 Rosca pulso - 3 x 8

Comparei com o futebol por simplesmente comparar, mas tem isso em todos os esportes... Seja numa dança após um touchdown (nao sou torcedor fanático, mas acompanho NFL e torço pros chargers pq do Big Ben e o Troy Polamalu), seja um "finger wag" do Dikembe Mutombo na NBA, enfim... em todos os esportes tem coisas como essa. E desrespeito por desrespeito, eu acho que os caras pegam muito mais pesado pra promover a luta do que na luta, em si.

Sem querer desrespeitá-los, mas é por causa de gente com essa mentalidade q o mundo/os esporte tao ficando cada vez mais "politicamente chato pra caralho correto". É o mesmo que dizer o futebol da ucrania é melhor que o brasileiro, tendo como base que lá todos jogam "com respeito ao adversario". Ninguem dribla, ninguem ginga, só bola na área e força fisica. Que graça tem isso? Imagina que todos os lutadores tivessem personalidade parecida, que um nao "desrespeitasse o outro" no trashtalking antes da luta, sempre com aquele mesmo padrao de luta... No meu ponto de vista o q marca grandes momentos de um esporte sao quando acontecem coisas diferentes do habitual. Só mais um exemplo, qual gol mais bonito de se ver, um de penalti ou um de bicicleta? Gol de bicicleta tambem é falta de respeito com o adversário, se na maioria das vezes o cara podia fazer de cabeça? Lembrando que eu respeito a opniao de voces, só quero abrir um pouco mais esse debate

2 segundo = KO mais rapido do MMA, ou ja teve mais rapido? porra e o cara nem apagou, chute pegou de frente... deve ter afundado ate o juizo! como ja diria meu irmaozinho de 9 anos: CHUTE NA MENTE!

acompanhando ainda... parada parece ser quente mesmo, ganhou força, medida e tal... Segue firme ;D

tem uma parada que chama determinaçao, mas é dificil de encontrar e injeta direto no cerebro... consegui achar tu vai ganhar 15cm, po