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Guilherme Gregorio Gugik

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Tudo que Guilherme Gregorio Gugik postou

  1. Guilherme Gregorio Gugik
    Monstro dos monstros! Acompanhando sua saga ao top 1! Bora!
  2. Guilherme Gregorio Gugik
    Safado, vagabundo, pilantra, viado! Seguindo aqui!
  3. Guilherme Gregorio Gugik
    Bf alto para um bulking, ainda mais hormonizado, as doses estão aceitáveis para primeiro contato, apesar de eu achar melhor manter 30mg nas 6 semanas do stano. O stano não vai segurar bf como você está pensando, ao menos não começando com 14%. Sobre tpc eu não manjo absolutamente nada.
  4. Guilherme Gregorio Gugik
    Olha a data da postagem Man..
  5. Guilherme Gregorio Gugik
    Usando o exemplo das 10 semanas, 4 semanas seria pouco tempo de consolidar, eu diria no mínimo 1,5x o tempo que foi feito o bulking, ou seja 15 semanas, mesmo assim, dependendo do seu nível após o fim do ciclo, segurar aquilo com doses menores é praticamente impossível. Vale lembrar também que quanto maior o tempo de uso, mais difícil vai ser de "religar" seu eixo hormonal, ou seja, toda a consolidação pode ir por água a baixo por conta do tempo que terá pra fazer esse eixo voltar ao normal. Não adianta, ciclos e tpc deve ser pensado apenas como testes, os ganhos serão temporários.
  6. Guilherme Gregorio Gugik
    Fala meus guri. Vindo aqui relatar meu final de semana. Sabadão rolou o treino A logo pela manhã, não sou acostumado a treinar cedo, então meu psico deu uma zoada e me senti um pouco fraco, logo após o treino mandei 40 min de cardio. Fiz uma coisa que dificilmente acontece, flexibilizei a dieta nas duas últimas refeições, fui em um jantar. Mas foi comida limpa e dentro dos macros. Domingo não treinei, mas mandei 2 cardios (aej e hit), e tirei 400 calorias da dieta em carbo. Acordei hoje dia 30/09 com 89,3kg, shape em ordem. SEM DAR MOTIVO PRA CHORO! Bora, boa semana a todos!
  7. Guilherme Gregorio Gugik
    Não mano, manda bala. E se fosse pensar em índice glicêmico, seria até bom mandar banana por se converter rapidamente em açúcar, o que teoricamente te daria energia e ajudaria no treino.
  8. Guilherme Gregorio Gugik
    Entendi, foi baseado no seu achismo.
  9. Guilherme Gregorio Gugik
    Baseado em que você diz uma coisa dessas?
  10. Guilherme Gregorio Gugik
    Fala galera, depois de muito tempo sem acompanhar o fórum, resolvi criar um diário e tentar atualizar sempre que possível. Minha história: entrei pela primeira vez em uma academia em 2013, tinha 22 anos, 186 de altura e 59kg. Eu parei no mesmo ano e voltei em 2015, onde treinei por um ano e parei novamente, foi quando voltei em outubro de 2017 e não parei mais. Então Fazem quase 2 anos ineterruptos, errando e aprendendo bastante. Minhas medidas atuais 27/09/2019 27 anos 186 89kg 9-10% bf Braço 42 Umbigo 79 Pescoço 42,5 Panturrilha 41 São as medidas que eu lembro. Estou em blast faz 1 ano e 6 meses, isso mesmo, comecei a bolar com 6 meses de treino. Protocolo atual 750mg/sem enantato de testo 70mg/dia stano oral Treino está A- deltóide lateral e posterior/costas remadas. B- peito/tríceps/abd C- deltóide lateral e anterior/ costas puxadas D- perna completa/bíceps/abdômen Treino 6 dias na semana, cardio em jejum 3 ou 4 dias na semana. Dieta está em 3500 calorias, macros 50/40/10. Acho que é isso. Se tiver interesse eu continuo. Quem quiser ver fotos só procurar @gugikfit no insta. Valeu.
  11. Guilherme Gregorio Gugik
    Eu gosto dos canais do Michel Chain, do Leandro osti pra dar umas risadas e das histórias que o Fred treino pesado conta, apesar de falar umas besteiras, canais pequenos e com ótimos conteúdos que deveriam ter maior divulgação em nosso meio, se bem que já está bastante saturado.
  12. Guilherme Gregorio Gugik
    O shape dele é muito bom.
  13. Guilherme Gregorio Gugik
    Aquele Renato parece ser falsidade pura, me dá um ruim até do jeito que ele fala, tentando parecer o guruzao.
  14. Guilherme Gregorio Gugik
    Não tenha medo de gordura, é só bater os macros e ser feliz haha.
  15. Guilherme Gregorio Gugik
    Será? Acredito que seja algo envolvendo dinheiro e não ego. Mas enfim, não conheço e não posso julgar.
  16. Guilherme Gregorio Gugik
    Eu como proteína em todas as refeições, pensando por esse lado ela estaria sendo absorvida o tempo todo. Compro da growht ou da saltos, que são as mais baratas, só se atentar a tabela nutricional. Eu tomo ela quando não consigo bater os macros do dia, gosto de tomar antes de dormir ou após o treino, mas não faz muita diferença.
  17. Guilherme Gregorio Gugik
    Pode ser, mas eu já vi MUITA mulecada falando que o Arnold teve o melhor shape de todos os tempos, sendo que EU acho que ele não tinha nem o melhor shape da sua geração. Sobre o toguro, parece ser um cara muito inteligente em fazer dinheiro.
  18. Guilherme Gregorio Gugik
    E qual o problema nisto? Qual o seu objetivo em ter uma proteína que seja absorvida um pouco mais rápida que outra?
  19. Guilherme Gregorio Gugik
    Manda albumina amigo, muito mais barato e a qualidade é ótima também.
  20. Guilherme Gregorio Gugik
    Boa amigo, qual o Lab das drogas? Abraço!
  21. Guilherme Gregorio Gugik
    Achei as doses baixas e faria 8 semanas 1-8 oxan 60 mg/dia 1-8 propi 100 mg DSDN
  22. Guilherme Gregorio Gugik
    Eu tenho 13% no adipometro e você é mais seco que eu, com 17% você não consegue ver definição no abs
  23. Guilherme Gregorio Gugik
    Teu bf tá 12% no máximo
  24. Guilherme Gregorio Gugik
    Cara, nesse caso acho melhor procurar um profissional.
  25. Guilherme Gregorio Gugik
    Segunda: Peito, triceps e ombros. Terça: Pernas. Quarta: costas e biceps.
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