Márcio Santos

Gente, gostaria da opinião de vocês sobre o que eu posso arrumar na minha dieta Altura: 1,70m Idade: 21 anos Peso: 61kg Objetivo: Manter peso e ganhar massa Consumo de água: de 2 litros a 2,5 litros por dia Obs: na refeição 3 eu misturo o leite com o mamão, com a banana, com a maçã e com a aveia e faço uma vitamina e depois como a melancia o que eu posso arrumar nessa dieta?