stronger

Pode ter sido isso , eu cresci 2cm tb , fase de crescimento osso e tal isso interfere tb!

de qual horario tiraria o leite ? alguma sugestao pra acrescentar ou tirar algo ?

entao vou seguir ela pq os ganhos q tive foram mais o menos com base nela!

nada mano ta certo , vlw pelas dicas , mas tipo eu queria saber mesmo q nem eu falei , se seguir a dieta q citei acima, da pra manter a massa e crescer aos poucos e baixar o bf , pra no minimo uns 10% pow craw 35 contraido , ea panturrilha e isso msm , ta na avaliacao aki! as vezes e o angulo da foto e tal!

eaeuaiheuaehauehuah! agora falando serio aki , tipo se eu seguir uma dieta assim manha: whey + leite desnatado + mamao papaya meio turno manha: n sei ( sugestoes ) na aula e foda d ter coisa q preste pra comer almoco: normal 2 pratos , arroz , feijao , uma carne ( vermelha/frango ) e salada tarde: pao com chester e 1 copo d leite desnatado shotgun depois no pos treino whey + malto depois janta mesma coisa do almoco e na hora de dormir probolic ( proteina de lenta absorcao ) se eu manter uma dieta assim , da pra ter um ganho moderado de massa magra e baixar o bf ?? e se combinar uns aerobicos ??

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q odio sou tipo A e tenho essas parada do cortisol , insonina e etc!

caramba mto sinistro , o cara fiko meio estranho ali entre os 12 e 15 fiko desproporcional! mas tinha um shape mto manero pra idade!

pedroviski fiquei sabendo hoje que um primo dele morreu ano passado da mesma coisa , so nao tava sabendo pq ele nao era daki da cidade , mas genetica e foda , nao deu otra , mesma coisa nele! dificil , to em choque , n to nem acreditando ainda , n tive coragem d ver o corpo , melhor ter boas lembrancas do q mas lembrancas!

Vlw gente , ta foda , hj d manhei fikei mal chorei um bucado , a familia dele ta mto mal tb , mas com ctz ele ta num lugar melhor , lembro dele falando q queria voar e tal qnd era crianca , agora ele ta livre la e vai ta de boa! mas e mto dificil d aceitar!

RONALDO! ______ topico voltando a ativa , pessoal voltou a postar! bom!! rsrs abracos e bons treinos!

Vei realmente isso da revolta , eu n to acreditando , ta bloqueado mnha mente aki , amanha no velorio n sei o q vou fazer , o cara era novo 17 anos , ia formar hoje a noite a missa d formatura e tal. Ai vem uns idiotas q roubam roubam roubam , matam , estupram e ficam impunes , mta injustica! Mas se deus quiser onde quer q ele esteja ele ta bem!

Galera eu to meio mal aqui pq perdi um amigo ando meio desanimado e chocado , ta dificil! mas bola pra frente! Tipo eu to com um shotgun aki , to tomando ele e comendo q nem ogro saka, almoco sempre mta carne ou peito d frango , arroz feijao e salada. Janta a mesma coisa mto peito d frango ou carne q sobra do almoco mas e mto. AI seguinte eu to com medo d acabar engordando , to tomando whey d manha tb , e parece q a gordura no meu peito aumentou um pouco , eu queria saber se comesse um pouco menos o shotgun ajudaria mais , pensei bem aki e to querendo fazer um cutting com ele ja q to com um volume pekeno mas bom , e depois vou crescendo com qualidade mantendo o BF entorno dos 9% , atualmente to com 11% mas a barriga e o peito puxa mais o resto e poko! o que voces sugerem? algum modo d comer bem , ganhar volume e perder bf ??

È galera a vida nao e facil nao , prega mtas supresas msm, acabei d receber a noticia , ele faleceu , eu to chocado , n to acreditando pqp , n tive reacao , na minha cabeca ele ainda ta ali na casa ao lado , lembro dagente brincando qnd era crianca , agnt adorava nadar , qnd era crianca agnt tinha combina d construir um parque aquatico altas viaje , ele ia formar quinta agora e sexta a festa de formatura. Q isso nao tem nocao , qnd cair a ficha aki vai ser foda!

Vlw galera , ele ainda ta em coma la , to rezando pra ele melhorar e responder aos estimulos. Deus ta com ele , ele vai melhorar , se deus quiser jaja ele ta de volta!

desenvolve a lateral do abdomen que ajuda , saka akele aparelho q vc malha as costas tipo um abdominal d costas , n sei o nome ,m as ele fortalece o musculo da lombar engrossa ai um pouco!

Galera vlw , eu to mal mesmo , ele ta em coma e nao ta dando pra operar o tumor pq ta com coagulo agua ai da pressao , e ele n ta respondendo! ta foda , vo continuar rezando , esses dias ta foda ,sexta feira morreu um conhecido aki tb atropelado por um onibus! mas o alexandre vei desde os 2 anos d idade conheco ele , agnt ia nadar todo dia no clube , brincava aki na rua , fikava falando d profissao e tal , mto tenso , nao caiu a fixa ainda , to chocado! vo continuar rezando , se deus quiser vai dar tudo certo!

Cara , ta osso aqui , meu melhor amigo de infancia do nada teve uma convulsao , ai foi pro hospital descobriu tumor no cerebro e coagulo deu parada cardiaca e entrou em coma , ta malzao , ainda nao caiu a fixa ni min , to mal de+ , to rezando aki , n to acreditando e mto foda isso! reza por ele ai galera , ele chama alexandre , ia formar terceiro ano agora quinta feira , cara mo de boa gente fina! Essa vida e uma caxinha de supresas , temos q viver tudo q podemos aproveitar ao maximo viu!

Vei o brasil n tem caminho nao, e a galera falando q o pais da desenvolvendo e ta ficando bom economicamete , ACHO QUE ESSE BRASIL Q TA ASSIM SO ACONTECE NA TV , nas telinhas q a galera ve o wiliam bonner com seu gelzinho e laque e a fatima tomando seus remedios omeopaticos pra menopausa. Agora na pratica nao to vendo nada , disso e cada vez as coisas piorando , um perdendo respeito pelo outro , corrupcao , impunidade. onde vamos parar ???

caralho essa do detergente foi mto foda mano. Mais foda q ja ouvi , caralhoo vei! nego tem q ser burro jumento imbecil pra fazer isso eauhea. q nem o amigo la falou , depois morre ai a GLOBO MANIPULADORA cai em cima , so falta a globo chamar isso de anabolizante tb rsrs!

O shape do mlk ta manero , parabens pra ele , teve otimos ganhos. O personal dele foi o jordan yuam , mto bom tb!

@chacal e a CEE da primaforce tb tem o gosto horrivel , mas o foda do shotgun e a quantidade , tipo um gosto ruin c manda uma golada grande cabo , agora ter q ficar tomando um tanto toda hora sem poder comer nada por cima e osso! 9 n guenta bebo leite rsrs ) mas ta valendo , è so por mais agua q ameniza!! abrass

intendo , mas esse ano ela deu um UP , olha ai na propaganda q aparece em cima http://www.corpoidealsuplementos.com.br/ no site , eu acho q confundi mas o cara parece muito com o coleman , da uma olhada! Foi eleito melhores suplementos d 2009. vou testar e posto o relato os ganhos! vlw!

Galera , estava comprando proteina e vi essa marca MHP , resolvi pesquisar mais e vi que ela tem otimas recomendacoes , ganhou muitos premios la nos EUA , e quem esta fazendo seu marketing e nada mais nada menos do que o Colleman , parece muito boa. Comprei um probolic q e uma proteina time release q dura cerca de 12 hrs com absorcao gradual , vou tomar na hora de dormir , vou postar o q achar dela depois!! Mais alguem ja teve experiencia com essa marca ? abracos e bons trenos

Mano todo mundo fala de tomar crea com o shotgun e tals , na minha opiniao e mto desnecessario , o shotgun ja tem 6 tipos de crea , eu comecei com o meu hoje , primeiro treno e deu um gas violento , o gosto e a pior coisa do mundo , vai se preparando pra sofrer. Bom mas como eu disse se vc associar a cretina acho q nao vai maximizar tanto assim os ganhos pois so vai aumentar a retencao , faz q nem eu , para de suplementar um tempo dexa o corpo da um descanso ai vc volta com o shot mantem ele qnd acabar toma a crea pra segurar os ganhos. Por incrivel q pareca , parei por 1 mes , sem suplementar com nada , so comendo q nem ogro tive bons ganhos velho.