stronger

isso mesmo , eu tava tentando lembrar o nome , remada cavalinho , basta achar um ponto de apoio para barra para que ela nao se mova , melhor pedir para alguem pisar na parte de tras dela. Eu fasso cavalinho , pulley aberto e o terra , e muito eficiente , na cavalinho em vez de puxar direto na barra , na minha academia tem tipo um V zinho saka de metal , um trianguluzinho que eu coloco em baixo ai fika melhor pra pxar! abracos e bons treinos!

Pow galera , ninguem entendeu o espirito do topico , bom senso ne! fiz o topico de boa para informar os q nao sabiam , nao estou dizendo para substituir um NANO por uma melancia . so estou indicando um bom alimento que contem arginina que seria um bom complemento saudavel para a dieta! abracos e bons treinos!

Galera , vim aqui para dar uma sugestao , muitos ja deve conhecer o exercicio , mas para os que nao conhecem , que fique a dica , bom , ontem vi um video do coleman dakeles loucos com akele metal de fundo que inspira ate difunto , pois entao , vi o coleman fazendo akela remada onde se coloca peso apenas de um lado da barra e puxa com as maos juntas , bom fiquei muito animado e fui para o treino , la falei com o jr instrutor dono da academia muito gente fina , ele me passou o exercicio , bom como ainda sou novo tenho apenas 15 anos , coloquei 50 kg , e mandei a execucao perfeita , bom terminado o treino , akela queimacao , bom depois que recuperei achei o treino muito mais eficiente para costas , melhor do que a remada curvada com barra ou halteres , quem quiser e tiver a oportunidade tente pois è muito bom! Abracos e bons treinos!

Cara o correto e vc esticar os bracos juntos ao ombro e pegar na barra , depois vc desse devagar raspando os cotovelos no corpo e com a barra flexionada um pouco a frente , desta maneira e mais eficiente e correta!

Galera , posso estar sendo meio leigo , pois ja conheco isso , mas venho aqui para pedir a opiniao dos veteranos como o JESSE , o andre e outros. Eu gostaria de saber qual exercicio mais eficiente para o desenvolvimento da asa ?

Andre , Xarà , falou tudo velho , nao importa o tamanho e sim a maturidade!

Complementando o que o slash falou , depende muito dos fatores fisicos tambem cara , se vc era praticante de algum outro esporte , ja tem uma massa boa e tal , ja pode comecar , agora akeles ectomorfo de 35kg vareta q ainda usa um relogio de camelo gigante q nem dos power ranger , ai fika osso ai so depois de uns 5 meses eu recomendo!

Ser ou nao ser , eis a questao! porra agora vc me deixou confuso , agora que estamos jovens e queremos shapes maneiros , mas agora imagina agente com 50 com filhos e netos , vamos querer viver mais com certeza , O Q FAZER ?

se voce e dedicado tem uma ficha boa e ja pegou o ritmo pode mandar whey e malto d boa e mes q vem manda bcaazinho pa complementar!

EU FASSO ABC A= Peito e bicepes B="perna" ombros e panturrilha C=tricepes costas No meu ver essa combinacao seria uma das melhores . malhar tricepes e peitoral no mesmo dia nao e muito bom porque no supinos vc estara forcando o tricepes involuntariamente . tricepes e costa ja nao e assim , vale mais a pena , pesquise mais!

Galera a 2 anos atras eu sofri um acidente de moto , quebrei perna , braco , maxuquei costela e bacia , tudo do lado esquerdo do corpo , conclusao , perdi muita massa no lado esquerdo do corpo , tanto è que hoje em dia que estou retomando eu ainda tenho o braco esquerdo mais fino e fraco , tenho 35 forcano no direito e 33.5 no esquerdo , relaxado a diferenca e de 33D 32E , e perceptivel , a forca eu ja to retomando ta quase igual nos 2 porem o direito o bicepes e maior mais "gordo", alguem teria alguma sujestao para min ajustar isso ?

Entao , è uma boa pra usar no pre treino , para dar energia , sem falar nos beneficios por fortalecer cartilagens e etc a longo prazo , tb conta com fibras o q è muito bom , e deve ser no maximo uns 17 reais! eu to mandando isso com whey e leite desnatado no pos treino , mas qnd meu whey hilmar chegar vo mandar de manha e de noite!

Veio eu comentei do meu pai , pq ele nem treina , ele nem malha num faz nada e ganho manero , e nem seria essa a questao aki. A enfase no colageno e devido a materia q eu peguei sobre a racao , mas ela e mto boa tem proteinas e outras coisas interssantes , e muito barata , boa para incluir na dieta. Aki na minha cidade vende la no mercado municipal e uma mulher aki vende , se alguem se interessar eu posso comprar se quiser!

Galera , tranquilo , eu venho usando a pouco tempo um "suplemento natural"chamado racao humana , apesar do nome um pouco blizarro ele è muito bom , e natural , ganhei massa magra em pouco tempo de uso , meu pai que vem usando a 3 meses ganhou 4 kilos , è muito bom e nao tem nenhuma contra indicacao , tem diversos beneficios! Segue abaixo suas funcoes! Alguns dos Benefícios da Ração Humana: composta basicamente da proteína do Colágeno. Elaborada de cartilagens bovinas, ricas nesta proteína, a gelatina em pó possui um alto teor de cálcio e sódio. Possui, ainda, em percentuais menores o magnésio, potássio, fósforo e ferro. Por isso constitui um ótimo complemento alimentar para qualquer idade. A gelatina natural permite outros benefícios ao ser humano. A proteína do colágeno está presente em varias partes do corpo humano como por exemplo: - na formação dos ossos (matriz óssea de base colagenosa); - na formação das cartilagens das articulações; - na formação dos tecidos epiteliais e musculares; - na formação de pelos e cabelos; - na formação de unhas; - alem de apoiar e ajudar no condicionamento físico dos seres humanos. Isto permite dizer que problemas com osteoporose, artrite e artrose, unhas quebradiças, cabelos fracos e quebradiços, problemas com o fortalecimento de tecidos e músculos são áreas em que a ingestão da gelatina natural em pó serve como complemento alimentar no tratamento destes problemas. Nestes 30 anos de atividade verificamos que a gelatina tem resultado prático. São mais de 5000 clientes que retornam contando suas experiências e suas melhoras. E, isto, para nós, é muito gratificante. Benefícios na osteoporose: o osso é formado por colágeno que é chamado de matriz óssea onde o cálcio é depositado. Com a osteoporose o osso torna-se rarefeito, dificultando a deposição do cálcio. Quando ingerimos o colágeno em pó (GELAINA BLOOM 240) a proteína do colágeno é absorvida pelo organismo que ajuda uma nova formação óssea para que haja deposição do cálcio. Benefícios na artrite e artrose: da mesma maneira que o osso as articulações são formadas basicamente de células colagenosas. Com o passar dos anos este líquido entra em um processo de desgaste e inicia-se o processo de inflamação na região articular. A ingestão da GELATINA BLOOM 240, consegue provocar uma nova formação de células colagenosas, ajudando no tratamento. Benefícios para tecidos e músculos: com a ajuda para a formação de novas células de colágeno, conseguimos um reforço para os tecidos e músculos, agindo diretamente no enrijecimento muscular e ajudando em pós-operatórios, além do bem estar muscular de pessoas da terceira idade e atletas em geral. Benefícios para unhas e cabelos: foi constatado que com o consumo regular da GELATINA BLOOM 240 as unhas deixam de ficar quebradiças assim como os cabelos. Porem a gelatina não é, e nunca vai ser, uma solução definitiva. A orientação médica com intervenções especifica sobre cada tema apontado aqui constitui o modo correto de combater tais problemas. Por isso sempre consulte seu medico. Estamos sempre trabalhando e consultando vários médicos e cientistas para estar sintonizados com novas pesquisas e trabalhos nesta área. Lembramos que o produto é natural, sem amido, açúcares ou sacarose. Cada grama do produto corresponde a 3,4 calorias (muito baixo). Até o momento não se constatou qualquer contra indicação. VALE A PENA!

Tranquilo , vlw galera , quem tiver passado pelo mesmo relata ai tambem , pow entao o dentista que eu fui e muito conceituado ele me explicou tudo , como eu sou muito sortudo meu ciso de baixo esquerdo tem 4 RAIZES , mto sortudo sendo q o normal sao 2 ai vai ter q serrar mesmo , mas eu vou ver meu estado ai dependendo eu volto normal na segunda mesmo , o dentista me recomendou tomar whey porque segundo ele ajuda na recuperacao e cicatrizacao! vlw galera , abracos e bons treinos!

Tranquilo brother!

uai q doidera, mas vc arranco os 4 ? os meus tao incluso vai ter q abri gengiva e um vai ter q serrar la mo merda , vo tomar altas coisa q fika mei lesado pra n sentir dor e tals , ele me deu um papel xei d recomendacao , vo tomar uma porrda d pontos !

Vou arrumar a assinatura , mas se eu mantesse o tribulus o que voces acham ? bater peito de frango com outras coisas acho meio "a sei la"!

Bom galera , eu estou com uma duvida aqui , semana q vem dia 2 eu vou arrancar os 4 sisos , bom , eu termino meu ciclo de creatina dia 28 , eu estou com medo de perder tudo q ganhei nas 2 semanas ou 1 semana e pouco que ficar parado , pensei em tomar tribullus enquanto estiver em repouso para manter os niveis de testosterona estaveis , nao sei se falei merda , mas o que voces me aconselham para nao perder massa e forca , eu vou continuar com o whey no repouso pq o proprio dentista receitou.

Ae mamute (rsrs) entendi mano , vo fazer pra esperimentar entao , quanto a parada de ingestao calorica ja calculei na avaliacao e como bem , uma dieta boa , eu ate peguei 2kg d whey hilmar com o fernando , pra mandar d manha e na hora de dormir , q q vc acha?

Isso cara , isso que eu quis dizer!

Realmente , mas ja ajuda um pouco , tai mais uma coisa pra incluir no cardapio da alimentacao!

Galera mals entendi errado , mas essa eu posso responder com conviccao , eu li o livro do arnold que ja disponibilizei em outro topico , quem quiser so mandar MP , seguinte , o tempo de repeticao para hipertrofia deve ser de no maximo 1 minuto pois assim as fibras que nao foram "quebradas" sao solicitadas , aumentando assim a intensidade e o efeito e sendo melhor para a hipertrofia , no livro esta quase assim so q mais especifico! abracos e bons treinos!

Galera eu tava comendo melancia aki em casa de boa ( rsrs ) e resolvi pesquisar mais sobre a melancia , ate q eu tomei um susto quando descobri que a melancia tem efeito vaso dilatador , ela contem arginina , substancia principal para a vaso dilatacao que e encontrada em grande quantidade nos no2. Segue abaixo a materia: Melancia tem efeito semelhante ao Viagra Segundo um estudo realizado por investigadores de uma universidade do Texas, EUA, a melancia contém um ingrediente que produz efeitos nos vasos sanguíneos semelhantes aos do medicamento Viagra. A melancia contém um ingrediente denominado citrulina que, quando consumido em grande quantidades, é transformado pelas enzimas do corpo humano num aminoácido, a arginina, que beneficia o coração e os sistemas circulatório e imunitário. «A arginina estimula a produção de óxido nítrico, que relaxa os vasos sanguíneos, o mesmo efeito básico que o Viagra tem para tratar a disfunção eréctil e até mesmo preveni-la», afirmou Bhimu Patil, investigador do Fruit and Vegetable Improvement Center da Universidade Texas A&M. «A melancia pode não ser tão direccionada para o órgão em questão como o Viagra, mas é uma excelente forma de relaxar os vasos sanguíneos sem efeitos secundários», explicou Patil. Como a citrulina se encontra em maior concentração na casca da melancia do que na polpa, e a casca não é normalmente ingerida, cientistas do Fruit and Vegetable Improvement Center tentam agora desenvolver novas variedades de melancia com maior concentração de citrulina na polpa. Bom , agora è comer bastante melancia nè! ehaueha!

Pow , so queria ajudar , e iniciante que eu quis dizer nao foi akele q kabo d entrar , mas sim com uns 3 meses , essa historia d q iniciante n toma nada e papo furado!