Intruso
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Metal Up Your Ass
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Minha contribuição, principalmente pra quem curte pantera: E se tratando de Death Metal...
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Certo, então vou deixar os pesos do agachamento e do deadlift iguais, é garantido que nao irei fazer um deload dentro de no mínimo 6 semanas. (talvez o OHP já que eu nunca fiz antes).
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Então pessoal eu treino ha algum tempo, precisamente 2 anos e 4 meses pretendo iniciar o sl5x5 e tenho uma certa dúvida na questão dos pesos. Pensei em começar assim: Agachamento: 20kg (cada lado) depois de 6 semanas: 34kg Supino: 25kg(lado) depois de 6 semanas 34kg Desenvolvimento e Remada curvada: 10kg(lado) || || 19kg Deadlift: 25kg(lado) || || 48kg Acho que os pesos em 6 semanas estão razoáveis. sendo que esses sao basicamente os meus atuais 5RM, só o deadlift que já vai ta beem difícil. Então eu nao sei se começo ele igual o agachamento com 20----20 ou se eu mantenho mais peso nele considerando que eh feito somente 1x5. Detalhe que é a primeira vez que faço um treino de força, tenho altas expectativas