lari21

Seu objetivo é o que? Dá uma lida nesse tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

kkk o mais engraçado é alguém gritando "frangooo" Veja esse vídeo e faça uma comparação: http://www.youtube.com/watch?v=nUXyH4_xctU&hd=1

Desse modo então tá certo! HAHA sei como é! Mas vai relatando

O que ele quis dizer é que a suplementação só é necessária quando você não consegue atingir o total de proteínas durante o dia. Por exemplo, dependendo do seu peso e sua altura, você tem que comer uma determinada quantidade de proteína diária, caso você não conseguir ai vem a suplementação, desse modo, primeiramente você precisa organizar/calcular sua dieta, assim você vai saber o suplemento que precisa. Então só iriamos conseguir te indicar alguma coisa, sabendo a quantidade e o que você come por dia. Porém, inicialmente Whey é essencial, aminoácidos também! Bons treinos e bons resultados

Não é atoa que o diário é de uma monstrinha, kkk você come bem em haha Só esse pré treino ai que pode dar uma melhorada, uma batata-doce talvez, enfim você quem sabe Vou acompanhar! Boa sorte, posta fotos pra gente ver os resultados

Que vascularização é essa em! Top!

Faz tempo que você treina?

Quantas horas você fica na academia? 14 exercícios num único dia é muito! Não sei o tempo que você treina, mas eu sugiro esse tópico pra você ter uma ideia melhor http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

Parabéns pelo resultado! Como está sua dieta?