ArthurFerraz21

Ninguém pra dar uma avaliada rápida? Kkkkkk

Qual seria uma boa faixa de % de gordura corporal pra ter uma defnição melhor? será que manter os 75 kg ficaria bom uns 11%? (1,72 de altura)

Galera, queria uma avaliação de voces (nao to conseguindo psotar foto aqui agora, mas boto em breve), fiz essa semana uma nova avaliação física, vou postar resumidamente a primeira e a segunda avaliação. Se possível dar um aval, mesmo que um pouco generalizado (já q ta sem foto ne...) desde ja agradeço 1a AVALIAÇÃO - 30/07/14 - 22 ANOS 76 kg - 1,72m %gordura 18,4% Gordura absoluta 14kg Massa Magra 62kg Dobras Cutaneas: BI = 5 TR = 12 SE = 10 PE = 8 AM = 8 AB = 25 SI = 14 CX = 15 PE = 10 (*POLLOCK E WILMORE) MEDIDAS CORPORAIS (CM) TÓRAX 99 CINTURA 81 ABDOMEN 82 QUADRIL 96 COXA M. 58 PERNA 37 BRAÇO 31 ANTEBRAÇO 27.5 BRAÇO FLEX 36 2a AVALIAÇÃO - 03/06/15 - 22 ANOS 75 kg - 1,72m %gordura 14,6% Gordura absoluta 11kg Massa Magra 64kg Dobras Cutaneas: BI = 4 TR = 9 SE = 9 PE = 7 AM = 6 AB = 19 SI = 10 CX = 11 PE = 6 (*POLLOCK E WILMORE) MEDIDAS CORPORAIS (CM) TÓRAX 98.5 CINTURA 80.5 ABDOMEN 82 QUADRIL 96.5 COXA M. 58 PERNA 36 BRAÇO 32 ANTEBRAÇO 28 BRAÇO FLEX 37.5 Embora tenha reduzido o % de gordura, me sinto 'muito menor' do que antes. Acham que devo continuar 'secando' devagar e mantendo o peso, ou bulko pra rumar 80kg. Obrigado!

Né melhor tomar a whey de noite não? logo depois do treino.. Sabe dizer se demora pra chegar a whey da growth comprando pelo site? edit: e tomaria a albumina pela manhã com iogurte

Eu vou importar proteína, só quero a opinião de voces pra saber qual eu compro pra segurar o tempo que demora pra receber. Eu preciso comprar uma meio urgente, qual whey eu compro? mesmo que gaste um pouco mais...

É bronca mesmo, meu dia é corrido demais também, saio de casa 6h30, trabalho/faculdade, volto ja 22h e vou malhar na raça.. A única refeição que faço em casa é depois do treino (whey+creatina e + refeição solida), o restante é fora e isso é muito ruim vei... Se eu tivesse tempo livre ia ajudar muito a melhorar a dieta no geral

'Cara, compra uma Whey e faz um hipercalórico pra tomar de manhã. E a respeito de proteína, o esquema é comida cara, se tu bate os macros só com dieta, nem precisa se preocupar com Whey.' Aí que tá a merda, eu realmente preciso da whey pq não sou muito de comer carne/frango, como pouco. Em contrapartida dou uma intensifica em leite e derivados e ovos, mas acredito que ainda resta um déficit de proteína diário. A whey/albumina entra justamente pra corrigir isso. Efeito psicológico é foda, impressionante como interfere isso kkkkkkkkk

Eu tava em bulk desde o inicio do ano, tenho 1,72, pesava ridículos 60kg kkkkkkkkkk, agora to com 73kg e me aquetei um pouco. Quanto a importar, eu importei recentemente creatina e optimen, mas demorou uns 50 dias e embora valha muito a pena, eu preciso comprar uma whey por aqui mesmo pra usar durante o tempo que demoraria pra importada chegar saca? M.Vinícius, realmente nao se nota a 'eficácia' da whey de um dia pro outro, eu quis dizer que acabou por 'funcionar' melhor que outra que ja tomei, a recuperaçao muscular é um pouco mais rapida acredito eu. Sem contar que o fator psicológico ainda ajuda, disso eu tenho certeza ('porra, to tomando uma whey da ON, vo botar mais um pesinho aqui kkkkk') Albumina ou whey growth pra tomar de manhã? termina saindo o mesmo preço praticamente. Valeu galera!

Pow, show então. Vou investir na ON mesmo, qual a faixa de preço do pote de 2.3kg? uns 250 conto? vale a pena pegar um da growth pra tomar de manhã pra suprir a 'falta' de proteina pós sono do corpo? Na verdade eu ja to tomando o da ON e realmente é muito bom e eficaz, foda é q foi um amigo que trouxe pra mim de Miami, aí saiu barato. Quanto ao restante dos suplementos, quais vcs diriam q vale a pena investir?

Albumina é bronca kkkkkkkk, não conheço bem a growth, tem alguma dela que possa recomendar? valeu!

Galera, sou novato aqui no fórum como participante ativo, mas acompanho com frequencia o site. Minha dúvida é algo que ja deve ter sido respondido dezenas de vezes aqui no fórum, mas nao encontrei respostas claras e por isso estou aqui, peço que tenham paciencia com o novato aqui kkkkk. Queria uma opinião direta e simples: Qual a melhor whey, no quesito custo benefício, que eu possa adiquirir pra tomar no pós-treino? gold, solaris (ouvi falarem que foi analisada e não presta)... enfim, qual vale mais o preço que custa. Estou querendo comprar um pote de 2.2 kg pra ficar tomando. Uma dúvida extra. Quais suplementos são 'mais importantes' (que tenham maior impacto na melhora de resultados e desempenho). Uma boa whey no pós treino? Creatina? BCAA e gglutamina? Agradeço desde já