DodôFloripa

opa, desculpe minha burrice, mas sou novo no fórum e gostaria de saber oq quer dizer o OFF... tipo: ABC~OFF~ABC Tbm tenho duvida quanto o X2. Exemplo: ABCX2 grato

Opa, boa noite galera Sou novo no fórum, então se eu estiver postando no lugar errado ou fazendo algo errado, peço que me desculpem.. Queria ajuda de vcs no seguinte... Eu malhei a dois anos mais o menos (não diretos, as vezes eu ficava 1 mês parado), mas fiquei 4 meses parado pois estava fazendo curso e não tinha tempo pra malhar. Voltei a duas semanas, durante essas duas semanas fiz um treino meio que de adaptação AB 3x10. Minha duvida se refere ao treino que devo fazer agora.. Devo fazer um ABC 4x8, ou sei la, um ABCD??? Sera que meu corpo tem que passar primeiro pelo ABC, pelo fato de eu ter ficado esse tempo parado? Bom, caso eu tenha escrito algo errado ou tenha viajado muito, me desculpem Obrigado