Nathan Batista

Galera, sou novo no mundo da musculação e gostaria de algumas dicas para eu ter ganho de massa magra. Sempre fui magro e quero engordar ganhando massa magra. Bom, tenho 19 anos, 1,80 de altura, 67 kg e não sei exatamente minha taxa de bf, mas estímulo que seja pouca, devido ao fato de eu ser magro, só tenho uma gordurinha na barriga. Bom, gostaria de saber o que eu posso comer no café da manhã. Estava pensando em aveia com banana e peito de frango acompanhado com algo. O que me indicam ?