Fbssolucoes

Obrigada galera pela ajuda Vou seguir a recomendações de vcs Bjs

Treino a 1 ano, minha perna está começando a dar resultado, mas acho que poderia ter dado mais ainda com um treino melhor. Meu ponto fraco mesmo é meus superiores, a carga dos pesos p/ inferiores hoje até que é pesado. Me alimento bem, almoço e janta, a 2 meses estou complementando com frango e batata doce de 3 em 3 horas.

Fontoura83, obrigada pela atenção Mas como ficaria então o meu treino de segunda até sexta? Desculpa, sou nova no forum, ja estou editando

Lembrando sou mulher (estou usando usario do meu namorado), tenho 25 anos, 67kg, 1,85m, 52cm de pernas, 27 bicipes Sou magra, parte superior muito magra, meu objetvo é mais pernas. Estou preocupada sobre o descanso, esse intervalo de 48 horas para cada parte da perna é pouco?

segunda 4 x leg 45 4 x extensora 4 x agachamento barra livre 4 x abdutora terça 4 x flexora 4 x stiff 4 x flexora banco 4 x adutora 4 x panturrilha Quarta 4 x puxador frente 4 x púxador costa 4 x remada com alteres 4 x tricipes na polia 4 x tricipes na cordinha 3 x tricipes com alteres Quinta 4 x leg 45 4 x extensora 4 x agachamento barra livre 4 x abdutora Sexta 4 x flexora 4 x stiff 4 x flexora banco 4 x adutora 4 x panturrilha Sadado 4 x supino reto 4 x supino inclinado 4 x voador 4 x bicipes na polia 4 x bicipes alternado 4 x bicipes concentrado 4 x ombro aparelho 4 x ombro elevação frontal 4 x ombro elevação lateral Desculpa mas não sei muito o nome dos aparelhos

Bom basicamente são 16 series p/ anterior e 16 series p/ posterior os mesmos exercicios que faço na segunda repito na quinta e o mesmo da terça repito na sexta.

Meu professor passou o seguinte treino p/ mim Segunda - Anterior Terça - Posterior Quarta - Costa e tricipes Quinta - Anterior Sexta - Posterior Sabado - Peito e bicipes e ombro Esse treino é errado? é muito treino de perna? O que eu poderia mudar? Eu ja treino a 1 ano e nessa nova academia me passaram esse treino Desde ja agradeço