carlos91

muito o topico!!! muita gente que andava ai enganada ja agora, como se arranjam esses aminoacidos puros? e quais sao? (ha muitos...) e a sucruse? é açucar? abraços

Alguns pesos ai estao meios esquisitos (desiquilibrados). mas quer um conselho? se quer fazer poucas reps meta muito peso e faça sempre ate a falha...nao pare nos 5 se ainda consegue fazer mais uma ou duas

alongamentos!! depois do treino claro.

hoje bebi 1litro com uma colher de glicerina 1hora antes da academia so que antes do treino nao aguentei e urinei sem parar...nao parava msm estranho que senti aquela ardencia dos olhos, nao deve ter feito resultado no treino porque a agua que bebi foi por cabo abaixo vou tentar beber mais agua...

desculpem a ignorancia mas ter 3.5% de BF e normal? (nao sera muito baixo?) peso 60kg e meço 1.7m EDIT: nao pode ser normal...vou fazer outra vez o teste NOUTRO site...

Boas ja ando a um ano na academia (com muitas paragens ), consegui subir o meu peso de 55 para 60kg...tenho 17 anos e 1.7m faço normalmente 4x por semana exercicio agora entrei de ferias e tou a pensar todos os dias ir de manha á academia e MAIS la po final da tarde fazer nataçao...mas temo que possa ser overtraining... sera que tou a exagerar fazer as duas coisas ao mesmo tempo?