{..mAthEUs..}

Não mais

É aqui que... .. melhor deixar quieto

Cria um tópico pra isso ter mais alcance.

Não, pode fazer tranquilo. Quando estava lendo até pensei: janta e depois treina? isso ai não vai virar muito dependendo do treino. Eu, particularmente, rendo mais nos treinos se os faço em jejum ou bem espaçado da ultima refeição e também vejo a vantagem de que treinar da fome, então você já faz uma refeição grande após o treino. Talvez nos primeiros dias estranhe (ou talvez não), mas rapidão você acostuma e vai treinar de boa sem ter jantado. Se sentir necessidade é só comer alguma coisa nesse intervalo entre o almoço e o treino (coisa que eu não acho necessário mas é valido dependendo de como você responder). Quanto a prejuízos á hipertrofia eu não vejo algum sendo o mais importante o saldo calórico e balanço nitrogenado. Abraços.

HAHAHAHA..

Meu sobrinho que pegou meu cel e escreveu aqui.. Maaaaaaas..

Então da pra fazer a dieta do palhaço já que os lanches (alguns) deles tem até coeficiente cetogênico positivo.

Pronto, agora não prometi nada..

Depois de uma semana sem regras, sem treinar, sem dietar, hoje é dia de retornar à rotina diária. Semana passada foi semana de provas, muito corrida, não estava dando tempo pra treinar e por consequência disso também não fiquei muito a fim de pesar, contar kcal's não, foi uma bela semana off. Mas não sai muito da dieta, não comi descontroladamente, acredito que apenas ptn que ingeri menos essa semana e um pouco mais de cho. Eu até ia tentar treinar cedo, mas, entretanto, contudo, porém, eu, muito esperto, estava desde novembro liberto do vicio do netflix, não assistia nada. Mas como disso, sou esperto e pensei: olha, semana de provas, vou começar a assistir uma série. Ai já viu, era todo dia dormindo 2~3 horas da manhã. sem chance de acordar cedo pra treinar, e a tarde antes da facul não dava, tava tendo que ir mais cedo. De peso eu me mantive no que estava mesmo, hoje me pesei e estou com 95,5kg. Me peso todos os dias (menos semana passada), e de segunda é o dia que estou com o maior peso da semana. Seguindo isso, estou com o mesmo peso da semana passada que só me pesei segunda e estava com 95,5k, ou seja, por mais que foi uma semana sem controle algum e sem treino, não tive estragos com isso. Do resto ta tudo beleza, a tarde pretendo fazer um treino, não sei do que ainda, não me decidi. Abraços e um ótimo começo de semana a todos.

Essa da pra por no tópico do low carb

Essa você responde, né, essa aqui não.. Vai, to vendo que você ainda ta aqui, e pode responder porque não foi estudo que postou agora.

30/03/2017 – Sexta-Feira 16/15/14/13/12 hindu push up 4x15 curupira push up 3x15 crucifix push up 3x20 elevated feet push up 3x10 elevated feet diamond push up 4x13 push press unilateral 2x12 elevação lateral (isometria na ultima rep) Fuiiii...

aqui: 3.. hehe

Estudo são feitos com diversas pessoas, e apresentam um resultado único final, que vai ser a média do total. Se fizermos uma analise mais individual vamos ver que alguns tem o resultado "positivo" enquanto outros "negativo". O resultado final geral vai depender de qual lado sobressaiu (isso tudo falando bem por cima). O que quero dizer? Há quem se dê bem com determinadas abordagens e quem não se dê. Lowcarb é uma abordagem interessante, eu curto demais, mas também existem aqueles que não se dão muito bem, seja pelo âmbito social, econômico, gastronômico, físico, etc. Então não tem como incutir uma verdade absoluta sobre determinado tema e a partir do momento que querem pregar uma verdade absoluta sobre algo, seja lowcarb, jejum ou qualquer outro assunto, eu, particularmente, não vou concordar porque são abordagens que são super válidas serem testadas, mas nunca devemos trazer como uma solução única para algum problema, por exemplo: - preciso emagrecer - faça lowcarb - preciso melhorar meu rendimento nos treinos - faça jejum São exemplo, mas que ilustram muito do que acontece, muitos dão soluções prontas como se fossem as únicas coisas que funcionassem, e não é bem assim. Então sim, a experiência própria é muito válida, mas nem sempre o que foi válido pra um é pro outro, e estudos servem pra nos nortearem nisso, onde a maioria se deu bem, se vai ter mesmo alguma diferença significativa. A teoria e a prática devem sempre andar juntas. E as "tretas" sempre surgem, mas eu vejo como algo bom, não vejo pelo lado negativo. Falo isso porque já discuti muito com o @Ricardo Queiroz e o @Shrödinger, por exemplo, e através dessas discussões eu aprendi muito, tanto com eles quanto pesquisando. O que é escrito aqui, a menos que seja editado, vai continuar por muito tempo, e muita gente vai ler, se alguém escreve algo que não faz sentido, que eu discordo, que eu não vejo isso na prática e nem na teoria, eu vou ir contra o que a pessoa falou, simplesmente pelo motivo de que muita gente pode ler aquela informação e tomar como verdade já que ninguém foi contra. Já pensou alguém lê que o processo de autofagia é algo mágico, te deixa mais forte, te renova, protege contra envelhecimento, etc., ai a pessoa vai pesquisar como ocorre isso e vê que é em processos de inanição. E se a pessoa levar isso a sério? Ficar sem comer durante dias, comendo quase nada, olha a besteira que pode acontecer. Então não veja as tretas como algo ruim, apenas como opiniões diferentes, ai cada um defende seu lado de uma forma. Abraços.